Шаман в штатском

Практики для развития чувствительности Создание фоновой тишины Выключите лишнее: гаджеты, оповещения, новости. Мысленно встаньте на паузу и освободите пространство для новых мыслей (мне еще важно, чтобы в пространстве было минимум визуального шума - ярких предметов, вещей, разноцветных этикеток на упаковках и тд) Контакт с телом и расслабление Тело реагирует раньше ума: мурашки, тепло или сжатие подсказывают, куда смотреть, что стоит взять в работу, а что оставить. Развивайте через наблюдение. Вы заметите, что классные идеи и озарения приходят к вам, когда вы в расслаблении (душ, ванна, прогулка на природе, доверительная беседа) - создавайте себе условия. Фиксация идей Записывайте мимолетные озарения сразу. Они легко уходят, если не сделать заметку, иногда возвращаются позже, а иногда забываются вовсе. Заведите блокнот, используйте заметки в телефоне или закрытый канал в ТГ. Запрос к полю Задавайте себе или миру вопросы и слушайте ответы: через случайную фразу прохожих, строчку в книге или событие. Игра с вниманием и телом Чувствительность - навык, который можно тренировать. Попробуйте поиграть в «а что, если так можно?», «а что, если это не показалось?» - спойлер: можно, не показалось. Бонусом будет отказ от кофеина, алкоголя и простого сахара - это поможет яснее чувствовать тонкие сигналы тела. Разницу вы ощутите, если не сразу, то после возвращения к употреблению привычному рациону. Хотели бы пойти в эту тему глубже?

Как считывать информацию из поля Вт канале от подписчиков поступил вопрос на эту тему - написала пост, чтобы поделиться своим опытом и тем, как это работает у меня. Во времена учебы на режиссерском факультете мне часто приходилось писать сценарии, эссе и другие тексты, для которых нужно было вдохновение. Наши мастера учили: не ждите музу - садитесь с чистым листом и начинайте писать. Любые мысли, обрывки, бытовые мелочи - всё имеет право на существование. Сначала это похоже на хаос: бессмысленные слова, случайные образы. Но постепенно внимание выстраивается, в голове рождаются ассоциации, цепочки, первые смыслы. Это почти как фрирайтинг - только в контексте конкретной задачи. Сегодня я черпаю идеи не столько из себя, сколько из поля - через медитацию и тонкую настройку тела. Это как перестать «доставать» информацию, а вместо этого настроить свой внутренний радиоприемник на нужные волны и ловить уже готовые смыслы и решения, которые существуют вокруг нас. Идеи приходят в разных формах: образ, фраза, иногда целая структура. Важно развивать чуткость, чтобы распознать их и вовремя «подхватить». А как у вас?

Месяц была на море и в ответ на мои истории с пляжей-моря-отдыха прилетела непрошеная оценка моего образа жизни) не буду вдаваться в подробности диалога, но меня кольнула фраза и я пошла в анализ, естественно. Вот что я нашла: мне важно быть внимательной во взаимодействии с системами - я отношусь к ним с уважением и почтением, но при этом бережно охраняю свое право не следовать правилам и ритуалам. (Например, работать 16-20 часов в неделю, а не 40, ездить отдыхать, когда захочу, а не когда у меня есть 2 недели по графику, не водить ребенка в школу, а перейти на домашнее обучение и т.д., при этом я уважаю право других людей жить по-другому) У систем есть плюшки, которыми я хочу пользоваться, но когда система хочет пользоваться мной (в т.ч. управлять моим поведением) - я делаю паузу и задаю себе вопросы - а хочу ли я так, а справедливо ли это для меня, а не ломает ли меня то, что предлагает система? Я всегда буду искать или создавать себе такую альтернативу, которая будет для меня комфортной, разумеется, в рамках закона. И тут я вижу красивую связь с тем, что я делаю, что я передаю через любимые инструменты - именно это я несу через всю работу с человеком: - слышать себя сквозь шум чужих правил, - оставаться в контакте с внутренним «да» и «нет», - превращать давление в опору, - находить ясные и мягкие пути, которые работают для вас. Это абсолютно естественно происходит с вами, когда отстроены - самостоятельность и внутренний суверенитет  ⁃ осознанность и внимательность  ⁃ гибкость и креативность  ⁃ чувство уважения и бережности к себе Вы четко видите границы областей влияния, и через создание своего свода правил обретаете контроль, перестаете тревожиться и начинаете доверять жизни. Вот и всё, вот и всё, как говорится.

Ментальная гигиена Наше лицо и тело - карта невидимых внутренних процессов - позы, морщинки и складочки - как отпечаток того, что происходит в голове - вот они, бесконечные совещания, сомнения, ожидания и разочарования. Можно ли говорить о расслаблении, отдыхе, когда мозг и тело обрабатывают бесконечный поток информации? От такой нагрузки оба устают: - включается режим "автопилот" - притупляется чувствительность, уходит способность радоваться простым вещам - мы хуже слышим себя - тело, интуицию, свои желания - снижается креативность и угасает творчество - усиливается тревожность - чем больше хаотичной информации, тем сложнее выделять главное и сохранять ясность. Перегруженный ум не может генерировать новое - он занят лишь тем, чтобы «разгребать» поток. И можно ли хорошо себя чувствовать и классно выглядеть, если находишься в напряжении, в постоянном, уже не замечаемом стрессе? Я люблю ощущение свежести, легкости и приятной звенящей пустоты в голове)) Собрала для себя инструменты поддержания внутренней тишины и ментальной гигиены, делюсь: 1. Первое, что рекомендовала бы освоить - остановка внутреннего диалога (вот тут я уже давала одну из любимых техник) 2. Дыхательные упражнения тут и тут, например, из самого простого. Из непростого - как-нибудь расскажу про огненную пранаяму, шаманское дыхание, DMT и холотроп, если интересно)) 3. Медитация ежедневно 4. Цифровой/гаджет-детокс (даётся тяжелее всего, но и эффект отличный). У меня нет телевизора. Я почти не смотрю фильмы и сериалы, мне пофиг на ютуб и тикток, но я могу залипнуть в рилсах в запрещенной сети - иногда устраиваю себе эдакий читмил с дешевым дофамином. Откаты после такого даются сложно, поэтому не злоупотребляю. Искренне верю, что это помогает мне сохранять молодость и здоровье))) Про что рассказать подробнее? Делитесь, как расслабляетесь, что практикуете, как у вас дела с гаджетами?