Открою вам анатомический секрет простыми словами: Хочешь похудеть - стяни желудок, хочешь поправиться - растяни его! Желудок эластичный и имеет свойство менять свой размер относительно количества пищи, что мы в него вмещаем. Если сократить объем потребляемой пищи вдвое, то через 3-4 дня желудок уменьшится в размерах. В стенках находятся рецепторы, которые сообщают о его "наполненности" в мозг, а значит если желудок стал меньше, то и сигнал поступит раньше. Вот это и есть основа дробного питания. Сокращаем порцию, но добавляем количество приемов пищи, что бы не испытывать голод и избавить организм от стресса. Простая формула дробного питания: три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и два перекуса между ними. Не моло важен и рацион! Вот на этом диетологи и делают свои деньги) В следующем постах я АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО буду расписывать вам питание на каждый день!
3 года назад
