Привет! Меня зовут Герасимов Сергей,я фитнес эксперт, психолог консультант по проблемам пищевого поведения. Хочу рассказать тебе про себя, как я пришёл к этой профессии и почему у моих клиентов такие крутые результаты. В спорт я пришёл в 14 лет, когда понял, что физически очень сильно отстаю от своих ровестников, ведь весил я тогда 36 кг. в тренажёрный зал пришел, чтобы стать сильнее и больше, тренер сказал, что я просвечиваюсь на сквозь) так я и остался качать мышцы в зале. В 24 года, я выполнил норматив мастера спорта по пауэрлифтингу и весил уже 90кг. Тренировать начал, в 19 лет в 2001 году, когда учился в колледже на юриста, тогда я был уже кандидатом в мастера спорта. И начал тренировать и возить на соревнования спортивную команду колледжа, в котором учился. После колледжа я поступил в ДВ Академию Физической Культуры (родом я их Хабаровска) . Параллельно с учёбой я работал тренером в фитнес клубе. До сих пор, тренирую людей и мой стаж уже больше 20лет. За свою многолетнюю практику я разработал свою собственную, уникальную методику, для снижения веса. Её суть в том, что она не требует ни каких особых условий, жёсткого тренинга и привычных противных диет. Основные принципы , это комфорт, безопасность и доступность, абсолютно всем категориям людей. Она основана на естественных процессах протекающих в организме и заложеных природой. На начальном этапе своей карьеры я работал так же как и 95% тренеров, давая общепринятый тренинг, диеты и т.д., но я понял, что результат от таких тренировок получают единицы, потому что это жёстко тяжело и неудобно обычным людям. Я решил разрабатывать собственную методику, которая подойдёт всем. К чему в итоге я и пришёл и сегодня предлагаю её вам. Вы можете убедиться на собственном опыте или посмотреть результаты моих подопечных и благодарные отзывы. Там нет фотошопа, все живые люди и они счастливы, что избавились от лишнего веса. Если у вас есть такая необходимость, присоединяйтесь, к моим фитнес проектам, я буду рад помочь вам. С уважением, ваш Сергей По вопросам снижения веса пишите в личку #SergG #похудейка #жирныйкуш #похудейсебясам #двезвезды
Герасимов Сергей
Начну в понедельник…
По поводу «начну с понедельника»! Не начнете, а знаете почему? Потому что понедельника нет, есть сегодня и если сегодня не сделан шаг в сторону цели, значит день потерян. «Завтра» нету, не было и ни когда не будет, это только слово, есть СЕГОДНЯ, день когда должны произойти действия иначе не будет движения в жизни, вообще ни какого. Люди «понедельника» обладают мышлением, которое не дает им двигаться к целям. Переносить на завтра, это стиль мышления, «не хочу сегодня, завтра сделаю…», наступает...
Добрый день! Герасимов Сергей, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, фитнес эксперт. Более 20 лет занимаюсь коррекцией веса своих клиентов и вывел определенные принципы при составлении рациона ПП: 1. Количество приемов пищи в день. В зависимости от цели, необходимо сформулировать от 3х до 5ти приемов пищи, 3 основных и 2 перекуса. Такой рацион позволяет в течении дня полноценно питать организм энергией необходимыми витаминами, микроэлементами и держать обмен веществ на стабильном, высоком уровне. 2. Распределение объема принимаемой пищи в течении дня. Самый глобальный по объему прием пищи, должен быть обед, так как он должен максимально насыщать наш организм, для полноценной работы в течении второй половины дня и предотвратить переедание вечером. Второй по объему должен быть завтрак, будет организм после сна и заряжает первичной энергией на первую половину дня.Менее глобальный ужин, более насыщен клетчаткой витаминами и белком, восполняет организм полезными веществами и строительным материалом для восстановления, углеводы вечером не нужны. Два мелких перекуса, для предотвращени сильного чувства голода и как следствие переедания,в основные приемы пищи. 3. Баланс между вредными и полезными продуктами. Все мы знаем, что есть вредные, но вкусные продукты и менее вкусные но полезные продукты. Необходимо осознавать, что баланс между ними в ту или иную сторону, делает нас красивыми и здоровыми или наоборот, больными и не красивыми. Исключать полностью вредности не нужно, это неизбежно приведет к срыву, необходимо выделить один день в неделю на вредности и наслаждаться ими , но не чаще, более частое употребление приведет к плохим последствиям ввиде лишнего веса и всех вытекающих. 4.Употребление необходимого количества чистой питьевой воды в течении дня. У каждого человека норма своя, в зависимости от массы тела, физической и умственной активности и т.д. Самый лучший показатель хорошего баланса воды в организме, моча, чем она более концентрирована, тем больше организм обезвожен и нуждается в воде и это очень важный момент в ПП. При переходе на ПП главным должен быть принцип постепенности, нельзя делать это резко, организм адаптирован под вашу систему питания и будет требовать ее вернуть, плавный переход, сделает процесс более комфортным для организма и выведет на ПП без последствий и срывов. При работе с лишним весом,важна совокупность мероприятий, таких как полноценный отдых, фитнес, минимизация стресса, психологическая работа и конечно ПП в том числе и это основной элемент при коррекции веса. Правильно сформулировав процесс, вы увидите первые результаты на весах уже через неделю. Понравилась статья-ставь лайк, есть вопросы или хочешь похудеть, напиши мне) #SergG
