Психолог-часовщик Сергей Шахов

“Я сорвался. Всё было как обычно. Потом стрессанул… и всё… … купил пива в магазине и выпил. Проснулся на следующий день - противно от самого себя, тошнит, неохота на работу, перегаром разит…” Вот так люди рассказывают о том, как “неожиданно” сорвались Но так ли это на самом деле? Или всё таки были какие-то причины? Пошёл третий год моего отказа от алкоголя. И я регулярно замечаю за собой разные моменты, которые получилось исправит. В основном они в мелочах Я сейчас приведу примеры, а ты подумай, есть ли у тебя такое — Еду в метро. Держусь за поручень. Рука мёрзнет. В кармане лежат перчатки, но лень одевать. Я одеваю перчатку, становится хорошо — Сижу за компом, монтирую видео. Хочу в туалет. Лень идти. Думаю - надо закончить сначала, а уж потом схожу. Останавливаюсь. Иду в туалет. Продолжаю спокойно работать — Одеваю с утра носки. На одном замечаю небольшую дырку. Да ладно, думаю, ерунда. Сегодня вроде разуваться нигде не надо. Потом думаю хорошенько. Выкидываю носки, одеваю другие — Договорился идти в баню с другом. Приболел. Чувствую, что горло першит, но не сильно. Понимаю, что боюсь заболеть. Но и перед другом неудобно, договорились же. Пишу, что не поеду, объясняю ситуацию. Остаюсь дома и выздоравливаю на следующий день — Мне пишет старый приятель, спрашивает как дела. Я чувствую, что не хочу с ним общаться. Думаю над причинами. На поверхности много всего, но точно не могу определить. Ищу причины глубже, нахожу. Отвечаю, что не готов продолжать общение, желаю всего хорошего Во всех этих случаях в прошлом я бы проигнорировал свои сомнения Ходил бы в дырявом носке, у меня бы мёрзли руки, я бы болел и общался с тем, с кем не хочу… Так это было раньше Это создавало фон безысходности, напряжения и раздражения И вот после этого, если я вдруг с кем-то ругался — то, естественно, шёл в магазин за алкоголем Ещё бы! Жизнь - полное дерьмо! Мне это всё надоело и я хочу хоть как-то отвлечься! Может показаться, что этого мало для того, чтобы бухать… Давай тогда представим вот что: … работу, от которой тебя тошнит, и/или… если живёшь с человеком, которого не любишь, и/или… …обиды на родителей…друзей… и так далее Я часто привожу своим клиентам такой пример: Причины зависимости - это как радиоактивный плутоний. В какой бы шкаф ты его не прятал дома, какими бы вещами не прикрывал - радиация распространяется и убивает того, кто в ней живёт И вот люди говорят - “Я хочу научиться не обращать внимания на радиацию” “Я хочу забыть про радиацию” “Я хочу, чтобы радиация не влияла на меня так сильно” Хотя единственный настоящий способ решить проблему - это признать, что радиация есть. И что она меня разрушает. Найти этот “радиоактивный плутоний” и выбросить его к чёртовой матери! Бывает, что самому трудно это сделать. Ещё бы! Сопротивление это обычное дело Но есть специальные люди, которые только этим и занимаются - помогают решать проблемы! Это психологи Я психолог и регулярно работаю с проблемами, которые не дают жить нормальной жизнью. Особенно это актуально, если есть проблемы с зависимостью Если ты понимаешь, что проблема есть - то приходи ко мне на сессию, разберем твою ситуацию! - - - У меня уже во всю идёт третий год трезвости, чего и тебе от всей души желаю! П.с. Напиши, какие моменты в жизни ты игнорируешь? Может когда в магазине взял яблоко и на кассе увидел, что оно плохое, всё равно покупаешь. Или когда оделся и тебе не нравится, как ты выглядишь - всё равно идёшь так Напиши комментарий↓

— А сам-то что? У меня через неделю будет юбилей трезвости. Это большое дело. Особенно учитывая то, что раньше я и неделю не мог продержаться без алкоголя Я много рассказываю про то, что нужно менять образ жизни в целом, а не только убирать алкоголь. И сегодня хочу поделиться тем, как я сам живу, чтобы оставаться трезвым — — — По воскресеньям я хожу с друзьями в баню и закаляюсь в проруби. Обычно после этого мы идём в какую-нибудь кафешку, вкусно едим и общаемся по душам Два или три раза в неделю тренажёрка, как получится. Летом у меня был перерыв, но с осени занимаюсь регулярно. Уже видно прогресс! Это радует) Хожу в новые места знакомиться с людьми. В городе оказывается много таких мероприятий - митапы, нетворкинги… Общаться в больших компаниях для меня всегда было тяжело. Это моя зона роста. Замечаю, что мне стало гораздо проще рассказывать о себе и знакомиться. Ещё есть куда расти, потому что всё равно неловко)  Но по сравнению с тем как было раньше это прорыв. Без алкоголя в людных местах мне было тревожно. А сейчас только немного волнения и всё! Пробовал бегать с утра))) Пока что только один раз, но опыт незабываемый. Холодно, ветер, снег под ногами. Экстрим, одним словом) Записался на телесную психотерапию. Интересная тема. Можно решить свои загоны через работу с телом) Например. Есть такая взаимосвязь - неуверенные люди часто сутулятся и ходят с опущенной вниз головой Если этот блок проработать в телеске, то человек становится увереннее Короче, я решил проверить всё это на себе) Ещё на квиз ходил Подумал, что интересно будет попробовать сходить без команды и познакомиться уже на месте. В итоге нас таких было всего двое) Но мы заняли 3 место с конца и я нами искренне горжусь!) На этих выходных был в больших Термах, в кино с подругой Одним словом, двигаюсь по программе выздоровления И ещё один важный момент. В трезвости у меня появились друзья, которым я могу позвонить когда мне плохо. А такое бывает. Я недавно расстался с девушкой и на душе было прям хреново! И я звонил друзьям и подругам, разговаривал о том, что со мной происходит. В итоге получил тёплую поддержку и быстро пришёл в норму! Вот так я живу первый месяц нового года!) — — — А как у тебя? Что делаешь для своего душевного здоровья?

Я в январе весь с головой ушёл в работу с клиентами. Январские праздники это предсказуемое время обострений, поэтому обращений много Плюс ко всему я сейчас плотно работаю над обучающим курсом, поэтому съёмки на время стоят на паузе Прикрепляю отзыв клиента о совместной работе. Хороший пример того, что даже после одной встречи с психологом происходит большой сдвиг. При условии, что человек хочет решить проблему! 

9 причин встретить Новый год трезвым! 😎 1. Уделить больше внимания семье. Новый год – время, когда семьи собираются вместе. Без алкоголя вы сможете по-настоящему общаться, создавать теплую атмосферу и укреплять семейные связи. 2. Подарить правильный пример детям. Покажи детям, что веселиться можно и без лишних бокалов. 3. Запомнить все счастливые моменты в новогодние праздники. Вместо размытых воспоминаний, ты сохранишь четкие и яркие моменты смеха, улыбок и искренних разговоров с близкими. 4. Быть мобильным. Не нужно беспокоиться о том, куда деть машину, ждать такси или просить подвезти. Ты свободен в передвижении. 5. Сэкономить деньги. Представь, сколько можно сэкономить, не покупая лишнее спиртное и не тратя на бездумные ночные увеселения. 6. Избежать стрёмного поведения. Новый год – время веселья, но алкоголь может привести к необдуманным поступкам. Будь уверен в себе и своих действиях. И не нужно будет объясняться и оправдываться 7. Сохранить привлекательный внешний вид. Будешь отлично выглядеть и останешься таким же на фотках 8. Не навредить здоровью. Подари своей центральной нервной системе трезвый новый год. Сохрани сосуды, печень и поджелудочную железу. Проведите Новый год, заботясь о своем здоровье и наслаждаясь активными праздниками. 9. Без похмелья ты проснёшься с улыбкой, а не с головной болью! — — — Встречай Новый год трезвым и кайфуй от ясного ума, крепкого здоровья и настоящего счастья вместе с близкими! С наступающим! Пусть этот НГ и следующие годы своей жизни ты проведёшь свободным и счастливым! 🎉

👀Как тебе убрать лень/отмазки и начать что-то делать в жизни? Сейчас расскажу) Большинство проблем ты даже не начинаешь решать… Почему? Это из-за того, что ты вообще отрицаешь тот факт, что они есть. Звучит это сложно, но зато - факт😌 — Как убрать сопротивление и отрицание из своей жизни? Сначала нужно его в себе увидеть — Как это сделать? Наглядно посмотреть, как другие люди отрицают свои проблемы! (можно даже по ходу дела осуждать их и смеяться какие они недалёкие) — Где это сделать? В любом месте, где тебе удобно. Просто садишься и берёшь… Погоди! 🤚 Тут важный момент, что у тебя должно быть хоть немного развита критическая оценка, а в идеале ещё присутствовать ирония) Так вот Просто садишься и берёшь классную книгу про чувака, у которого появилась возможность прожить заново и поступить по-новому в прошлом Книга написана в художественном стиле, но в ней глубокие философские идеи! Автор - философ, эзотерист - Петр Демьянович Успенский, ученик Георгия Гурджиева. (если ты не в теме, то просто скажу - это очень серьёзные люди) — Короче Если ты хочешь убрать из своей жизни проблемы - то сначала нужно их увидеть В этом тебе поможет книга “Странная жизнь Ивана Осокина” Читается легко и понятно Ощущения - от радости до боли и грусти Я читал и думал: "жеееесть, это всё про меня…." В общем, ты можешь совместить приятное с полезным И почитать и прокачаться! Если хочешь прекратить употреблять алкоголь - чтение этой книги будет отличным началом! 👌 P. S. Если уже читал - давай обсудим в комментариях!

А ты сегодня заботился о себе? Я по воскресеньям хожу в баню и закаляюсь в проруби А после этого люблю закрепить приятные ощущения вкусным перекусом Для меня это проявление заботы о себе Мне ещё есть над чем работать, потому что делать что-то для себя осознанно - это в новинку (2 года работаю над этим) Я уже убедился на своём примере и на примере моих клиентов, что жизнь можно изменить к лучшему именно в простых мелочах Это забота о своём здоровье и самочувствии и внешнем виде, например! Чтобы в жизни было меньше стресса - нужно не лениться стараться для себя И это можно делать в мелочах Я вот, например, записался в парикмахерскую через каждые 3 недели на несколько месяцев вперёд и теперь кайфую. Всегда заранее готов и вооружён) И нет ни раздражения ни суеты, выгляжу всегда аккуратно А сегодня вот после проруби иду домой, и вдруг мысль: “хочу вкусно поесть” Я уже чуть было не забил на неё… мол, не это не по пути, зачем сейчас после бани куда-то ехать… Но в этом-то и есть мой личный прогресс Я часто в жизни забивал на своё “хочу” и делал то, что “нужно”. Жить так было вполне себе можно, только… … с алкоголем, чтобы снимать стресс Гораздо проще и приятнее разрешать себе какие-то мелочи в повседневной жизни и успокоить “внутреннего контролёра”, чем сталкиваться с последствиями! Вот так) А как ты за последнее время заботился о себе? → Расскажи в комментах P. S. Фокачча с бураттой и базиликовым песто + сырный суп-пюре с креветками + чесночные крутоны были просто обалденные)

Всего один) Столько осталось до 1000 подписчиков на моём ютуб-канале! Ура!) Порадуйся вместе со мной! 

Я в восторге! Вчера был в тренажёрке и услышал в раздевалке интересный разговор Пацаны лет 16-17 обсуждали свои… … эмоции и чувства по поводу ЕГЭ … Давай ещё разок С друзьями! В тренажёрке! Обсуждали чувства и эмоции! … — Какой шанс, что они вырастут алкоголиками и наркоманами? — Минимальный!

Обожаю своих клиентов! Всегда радуюсь, когда получаю обратную связь - это заряжает меня силами и энергией двигаться вперёд!

Пожалуй, лучшая критика, которую я встречал в своей жизни🔥

Еда и сон Любимые моменты для многих людей) Когда человек отказывается от алкоголя - в первое время есть нарушения и с тем и с другим Как я сам с этим справлялся? (и справляюсь до сих пор) Этим летом я жил на даче недалеко от города и каждый день после работу на велосипеде ездил на реку. Это было прям классно! Я ложился спать примерно в 23 30 и вставал около 8 00 Потом началась осень и я вернулся в город. Сам того не заметил, как режим дня подвинулся в сторону ночи. У меня так с самого детства… Я быстренько смекнул, что недостаточно устаю и добавил в жизнь активности - стал ходить в зал, чтобы уставать Стал уставать. Наладил режим питания. И выровнялся сон! А чтобы позаботиться о себе любимом добавил ещё и магния с витамином B6. Это чтобы помочь нервной системе и обмену веществ С утра я бодрячком, а вечером хочу спать. Казалось бы, мелочь… а приятно) А как ты справляешься с режимом питания и сна?