Идеальное тело

1️⃣✅ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ 2️⃣✅И ДЕНЕГ Да, именно экономия, а не наоборот. Допустим, вы хотите сбросить 15 кг жира и добавить 5 кг мышц. Непростая задача. Сколько на это уйдет времени, занимаясь самостоятельно? Минимум, два-три года. Сколько вы потратите за это время денег на абонементы, кучу спортивного питания, потому что кто-то посоветовал и по-любому надо купить, на различные консультации и марафоны, которые не принесут результат. Уверен, что занимаясь с грамотным тренером, вы добьетесь этого результата в 2, а то и 3 раза быстрее...

Каждый спортсмен, стремящийся к наращиванию мышечной массы, сталкивается с огромным выбором спортивных добавок. Важно понимать, какие добавки действительно эффективны, а какие - лишь маркетинговый ход. В этой статье мы разберем основные категории добавок, их пользу и особенности применения. ☑️Протеин - основной строительный материал для мышц. Существует несколько видов протеина, которые стоит рассмотреть: ☑️Сывороточный протеин: быстро усваивается, идеально подходит для приема сразу после тренировки...

Друзья, прогресс не стоит на месте. Это касается многих аспектов жизни и искусство строительства тела не является исключением, а в аспекте темы текущего поста прогресс подразумевает не просто создание атлетической формы, а построение и поддержание фигуры с наименьшими и психоэмоциональными усилиями, т. е., без жестких ограничений, а, значит, надолго. Все уже знают, что можно есть после 6, и даже после 9, что не обязательно делать это каждые 3-4 часа, что для коррекции веса нет принципиальной разницы...

Причин для переедания может быть весьма много, давайте выявим основные: ❗️Накопление голода; ❗️Исключение из рациона сложных углеводов; ❗️Слишком низкокалорийное питание (среднесуточная калорийность ниже 1200 ккал) ❗️Предменструальный период у женщин; ❗️ Нарушение работы эндокринной и других систем организма, связанных с пищевым поведением; ❗️Последствия жестких ограничений в питании; ❗️Психологические причины: ❗️Заглушение чувства вины; ❗️Наличие стресса, депрессия. Теперь когда мы узнали ПРИЧИНЫ, давайте разберемся, как от них избавиться...

✅ Находясь в дефиците энергии, т.е. на диете (а это обязательное условие сушки) вы итак в стрессе, катаболические процессы преобладают. Задача в этот период - сохранить мышцы. А все эти стереотипные методики, как и ежедневные тренировки в зале, будут приводить вас лишь к их истощению. Итог - отсутствие прогресса, перетренированность = срыв, зажор = набор веса. ✅Чтобы запустить процесс жиросжигания, нужно создать дефицит калорий (тратить калорий больше, чем получаете). Кардиотренировка - это один из способов расхода этой энергии, а не основа сушки...