Семейный Мастер - Психолог Павел Курганов

Как справляться с конфликтами в семье Конфликты — это естественная часть любых отношений, и важно научиться правильно их решать, чтобы укреплять взаимопонимание и доверие. Вот несколько простых и эффективных стратегий, которые помогут вам уладить конфликты в семье: 1. Слушайте друг друга🗣️ Одна из самых распространенных причин конфликтов – недопонимание. Убедитесь, что вы не просто слышите, но и действительно слушаете своего партнера. Задавайте уточняющие вопросы, чтобы понять точку зрения. Проявляя активное слушание, вы создаете пространство для открытого диалога. 2. Избегайте обвинений😤 Конфликты часто обостряются из-за критики. Вместо того чтобы говорить: "Ты никогда не убираешь за собой!" попробуйте использовать "Я-сообщения": "Я чувствую себя расстроенным, когда квартира не убрана". Такой подход способствует более конструктивному общению. 3. Выделите время для обсуждения⏰ Если вы знаете, что у вас накопилось много недовольств, отведите специальное время для обсуждения ваших чувств. Это поможет избежать лишних эмоций и спонтанных высказываний, которые усугубят конфликт. 4. Сосредоточьтесь на решениях❤️‍🩹 Когда обсуждаете конфликт, старайтесь перевести разговор с анализа проблемы на поиск решения. Вместо того чтобы зацикливаться на том, что пошло не так, подумайте, как можно исправить ситуацию. 5. Пауза — хороший выбор⏸️ Иногда, если эмоции накаляются, лучше сделать паузу и отойти от конфликта на несколько минут или даже часов. Это даст возможность остыть и ясно обдумать ситуацию, прежде чем продолжать разговор. 6. Уважайте различия💥 Не забывайте, что у каждого из вас свой опыт, ценности и точки зрения. Уважение к различиям поможет вам видеть ситуацию с разных сторон и учитывать мнения друг друга. 7. Ищите поддержку🍀 Если конфликты становятся слишком частыми или сложными, не стесняйтесь искать помощь у специалиста — семейного психолога. Психотерапия может предоставить вам инструменты для более глубокого понимания друг друга и улучшения коммуникации. Конфликты — это не конец, а возможность для роста и понимания в ваших отношениях. 🗝️Ключ к их разрешению — это открытое и честное общение, уважение к чувствам друг друга и готовность работать на общее благо. Если у вас есть вопросы или вы хотите поделиться своими мыслями на эту тему, пишите в комментариях! С заботой о вас, семейный психолог и эфт-терапевт, Курганов Павел Николаевич⚖️

Опубликовано фото

А что ты сегодня сделал для супружеских отношений? В нашем быстром мире, где заботы о детях, работе и домашних делах занимают основное время, мы забываем, что залог крепкой семьи — это, прежде всего, здоровые и надежные отношения между супругами. Супружеская подсистема — это основа, на которой строится всё остальное. 💑 Почему это так важно? Супружеские отношения — это не просто формальность. Это партнерство, взаимопонимание и поддержка. Время, проведенное вдвоем, укрепляет связь, позволяет фокусироваться друг на друге, делиться мыслями, мечтами и заботами. Не забывайте о том, что ваш союз — это уникальная система, которая нуждается в постоянном внимании и заботе. 🌹 Ухаживайте друг за другом Не прекращайте ухаживать за своей женой, как за женщиной, с которой вы познакомились. Маленькие жесты, комплименты и романтические сюрпризы будут напоминать друг другу о том, как вы любите и цените вашу связь. Это может быть прогулка по парку, создание уютного вечера дома или вечерние свидания в кафе. 🎉 Проводите время вместе Совместное времяпрепровождение очень важно. Придумайте в совместное хобби, спланируйте выходные и путешествия. Такие моменты позволяют не только укрепить связь, но и наполнить отношения новыми эмоциями и впечатлениями. 💬 Общение — ключ к счастью. Не бойтесь делиться своими эмоциями, ожиданиями и переживаниями. Это поможет избежать недопонимания и создаст атмосферу доверия и поддержки. ❤️ Ваша любовь — ваша ответственность Помните, что именно вы отвечаете за вашу любовь. Укрепление супружеского холона требует усилий и вклада от обоих. Не ждите, когда отношения начнут угасать; действуйте сейчас! Поддерживайте и заботьтесь друг о друге, и ваша любовь станет только крепче. ✨ Заботьтесь о своей супружеской подсистеме, как о фундаменте вашего дома, чтобы он был крепким и приносил тепло и счастье вам обоим! С добрыми намерениями, семейный психолог и эфт-терапевт, Курганов Павел Николаевич 📚

Опубликовано фото

Как детские травмы влияют на отношения Каждый из нас уникален, но опыт детства может глубоко влиять на качество и глубину наших взаимоотношений во взрослой жизни. Лиз Бурбо выделяет пять ключевых травм, которые могут формировать эмоциональное восприятие и поведение в отношениях. Рассмотрим каждую из них подробнее. 1.Травма брошенности 😔 Эта травма может возникнуть из-за физического или эмоционального отсутствия одного или обоих родителей. В отношениях такие люди проявляют чрезмерную привязанность, зависимость, испытывают страх одиночества. В результате: это приводит к ревности и контролю, создавая напряженность и недопонимание. Партнеры чувствуют себя подавленными, а безопасность в отношениях под угрозой. 2. Травма отверженности🫸🏻 🤕 Отвержение в детстве может произойти из-за критики, насмешек или отсутствия признания со стороны значимых взрослых. Пережившие такую травму часто стремятся угодить окружающим, что проявляется в низкой самооценке и потребности в постоянном одобрении. В результате: отсутствие уверенности в себе, что приводит к замкнутости в отношениях, затруднениям в открытом выражении своих нужд и чувств. Партнер может чувствовать себя нелюбимым или непонятым. 3. Травма предательства💔 Если в детстве человек столкнулся с предательством со стороны близких (например, родители разводились, не сдерживали обещания или изменяли), то это формирует недоверие к людям. Такие взрослые испытывают страх быть обманутыми или преданными. В результате: постоянная настороженность и подозрительность в отношениях, что создает барьеры между партнерами. Они могут избегать близости, чтобы не испытывать боль предательства снова. 4. Травма униженности🫣 Возникает, когда человек сталкивается с критикой или насмешками, что формирует у него чувство стыда. Люди с этой травмой могут чувствовать себя недостойными любви и уважения, даже когда получают поддержку. В результате: саморазрушительные стратегии в отношениях, такие как агрессивное поведение или зависимость от мнения окружающих. Партнер может оказаться в сложной ситуации, пытаясь поддержать человека, который упорно игнорирует свою ценность. 5. Травма несправедливости⚖️ Подобное чувство может возникнуть, когда ребенка не защищают от несправедливого отношения или когда он получает меньше внимания и любви, чем его братья или сестры. Эти ощущения приводят к недоверию и подозрительности к окружающим. В результате: во взрослом возрасте такие люди проявляют излишнюю чувствительность к критике или любой форме восприятия несправедливости, что может вызывать конфликты и напряжение в отношениях. Партнеру сложно понять, почему такие реакции возникают, что приводит к непониманию и конфликтам. 🤔Как справиться с этими травмами в отношениях? 1. Признание травмы. Первым шагом является осознание своих эмоций и травм. Это позволяет начать процесс исцеления. 2. Открытость в коммуникации. Создайте пространство для честного диалога с партнером. Обсуждение ваших страхов и переживаний может помочь создать более глубокую связь. 3. Терапия. Работа с психологом помогает в проработке детских травм, их понимании и трансформации. Это может дать инструменты для лучшего понимания и взаимодействия в отношениях. Искренне ваш, семейный психолог и эфт-терапевт, Курганов Павел Николаевич 📚

Опубликовано фото

Нет взаимопонимания: куда оно делось и почему. Во время супружеских консультаций часто звучит тема отсутствия взаимопонимания. Пара приходит с таким запросом и выясняется, что раньше взаимопонимание было, а сейчас — исчезло. Почему же так происходит? 🧩 Первая причина — это особенности мужского и женского мышления. Мужчины и женщины действительно воспринимают мир по-разному. Обычно мужчины склонны мыслить более логически, в то время как женщины часто акцентируют внимание на эмоциях и межличностных связях. Эти различия могут приводить к ссорам, в которых один партнер не понимает методов общения и мышления другого. Например, женщина может ожидать от мужчины эмоциональной поддержки, а он, просто не зная, как это делать, может пытаться "починить" проблему, вместо того чтобы поддержать ее эмоционально. 🪴Вторая причина заключается в том, что мы как личности постоянно растем. Кто-то развивается быстрее, кто-то медленнее. Один партнер может активно заниматься самообразованием, посещать тренинги и использовать психотерапию, в то время как другой остается на месте. Создается разрыв во взаимопонимании, поскольку партнеры начинают воспринимать друг друга как чужих людей. Один может чувствовать себя неуслышанным и непонятым, что приводит к различным недовольствам и конфликтам. 🗣️ Третья причина – упущение общения и эмоций. Когда в семье появляются дети, многие пары переключаются на роли родителей. Это может привести к тому, что партнеры перестают обсуждать свои чувства и переживания, и общение сводится к бытовым вопросам. Со временем ухудшается качество доверия и близости в отношениях. Пары, которые не обсуждают свои нужды, страхи и желания, рискуют потерять связь друг с другом. 🧠 Четвёртая причина – уязвимость и психологические травмы Каждый из нас носит в себе невидимые раны и травмы, которые могут оказывать влияние на наши отношения. Например, если у одного из партнеров есть травма отвержения, он может реагировать на каждое недоразумение с сильной болезненной реакцией, даже если другой партнер не имел намерения его обидеть. Эмоции и старые травмы подводят к тому, что даже самые безобидные слова или действия вызывают сильные недовольства, что, в свою очередь, приводит к конфликтам. ❤️‍🩹Осознание этих причин — шаг к улучшению взаимопонимания в отношениях. Усвоение различий в восприятии, управление собственным развитием и активное общение помогают избежать многих проблем. И, конечно, работа с личными травмами или уязвимостями через терапию может значительно улучшить качество отношений. С добрыми намерениями, Курганов Павел Николаевич, семейный психолог и ЭФТ-терапефт🌿

Опубликовано фото

Просьбы и отказы: как найти баланс Каждый из нас сталкивается с необходимостью просить о помощи, однако где есть просьбы, там бывают и отказы, от которых никто не застрахован. Хочется рассмотреть баланс между этими двумя составляющими, а также обсудить их влияние на отношения. 🤝 Просьба как акт взаимодействия Простая просьба, например: «Дай хлеб, пожалуйста», — зачастую воспринимается как нормальный, естественный обмен. В этом случае, отказ символизирует неприязнь или безразличие. Важно учитывать контекст: такие безобидные просьбы чаще всего предполагают взаимовыручку и поддержку. 🧸Однако, когда дело касается более сложных или эмоционально насыщенных просьб, например: «Слепи мне снеговика», — мы уже вступаем в другую плоскость. Такие просьбы могут быть более похожи на желания или капризы, и в этом случае важно учитывать ситуацию и эмоциональную составляющую. ⚔️ Право на отказ Каждый из нас имеет право на отказ, и это абсолютно нормально. Но очень важно не превращать это в привычку. Постоянные отказы создают ощущение непонимания и даже отчуждения. В ситуации, когда муж отказывает жене в 90% случаев, возникает риск, что она начнет чувствовать себя незначимой, неважной. Это подрывает доверие и близость в отношениях. 🤔Здесь следует учитывать моменты, когда вы озвучиваете просьбы. Если просьба касается ваших отношений, эмоционального взаимодействия или совместных интересов, отказ может сигнализировать о том, что один из партнеров не готов вкладываться в отношения. ⚖️ Поиск баланса 1. Слушайте друг друга: Важно создавать пространство для открытого общения. Обсудите, какие просьбы кажутся более уместными, а какие — нет. Какие из них вы оба готовы поддержать, а какие могут вызывать напряжение. 2. Уважайте границы: Каждый человек имеет свои границы, и важно уважать их. Если вы чувствуете, что просьба может быть избыточной или навязчивой, подумайте дважды, прежде чем ее озвучить. 3. Настройте взаимопонимание: отказ — это не всегда «нет». Иногда это может быть просьба о времени или возможности обсудить вопрос позже. Право на просьбу и отказ — это важная составляющая здоровых отношений. Как у супругов, так и в дружбе, важно научиться понимать и принимать решения, учитывая эмоции и желания друг друга. Работая над этими аспектами, вы сможете укрепить свои связи и создать более глубокое взаимное понимание🧘‍♀️🔄🧘‍♂️ Если вас беспокоит динамика отношений, возможно, имеет смысл обратиться за поддержкой к психологу. Наши чувства и взаимодействия — это ключ к пониманию себя и другого человека, и работа с ними может привести к значительным изменениям в лучшую сторону. С заботой о вас, Курганов Павел Николаевич, семейный психолог и ЭФТ-терапевт💫

Опубликовано фото

🌷 Дорогие женщины!🌷 Как ЭФТ-терапевт, работающий с клиентами, у которых разный стиль привязанности, я поздравляю вас с Международным женским днем! В этот особенный день хочу посвятить несколько слов тому, как важно понимать и поддерживать себя в любых обстоятельствах. 🏋🏻‍♀️ Для женщин с тревожным типом привязанности: ваша чуткость и способность заботиться о других — это дар! Позвольте себе меньше тревожиться о том, что может случиться завтра. Открывайтесь жизни и помните, что эмоции важны, но они не должны определять вашу реальность. Желаю вам большого внутреннего покоя и уверенности в том, что все образуется! 🏃🏻‍♀️ Женщинам с избегающим стилем: ваше стремление защитить себя от боли понятно, но важно не забывать о том, что близость и доверие — это ключи к настоящему счастью. Желаю вам смелости делать шаги навстречу общению и открываться новым возможностям. Позвольте себе быть уязвимыми, ведь это делает нас по-настоящему сильными! 💃 Женщинам с тревожно-избегающим типом привязанности: сомнения и неопределенность свойственны всем, и вместе с тем эти состояния не должны ухудшать вашу жизнь. Желаю побольше смелости и упорства. Постарайтесь довериться любящим вас людям, а если почувствуете желание отстраниться – предупредите, что нужно побыть одной. Близкие обязательно поймут и примут ♥️ 🧘‍♀️ И, конечно, поздравляю женщин с надежным стилем привязанности: вы уже знаете, как поддерживать гармонию в жизни и отношения с другими. Спасибо, что служите примером для многих, и что своей любовью наполняете этот мир. Желаю вам продолжать строить крепкие и доверительные связи, а также находить время для заботы о себе. Пусть этот день будет наполнен радостью, любовью и одухотворенностью. Напоминаю, что каждая из вас уникальна и заслуживает счастья! ☀️ С уважением, Курганов Павел Николаевич, семейный психолог и ЭФТ терапевт📚

Опубликовано фото