Роман Воровицкий

✅ Да, протеиновый кофе («proffee») имеет ценность — но только в определённых ситуациях. ❌ Нет, он — не «волшебный супернапиток», и не замена полноценного завтрака. Вы регулярно пропускаете завтрак Кофе + протеин = 10–20 г белка → ↓ риск метаболического синдрома, ↓ «утреннего обжорства». У вас низкий аппетит по утрам Пить удобнее, чем есть — особенно при стрессе, беременности, гастрите. Вы активно тренируетесь и не дотягиваете до 1,6–2,2 г/кг белка Утренний «дозапуск» помогает равномерно распределить приём белка в течение дня → ↑ MPS (синтез мышечного белка)...

В сезон простуд и гриппа многие спешат купить витамин С в таблетках — но натуральные продукты не только эффективнее, но и безопаснее. Как отмечают диетологи, организм усваивает витамин С из пищи лучше, а заодно получает клетчатку, фитонутриенты и синергетические антиоксиданты, которых нет в капсулах. К тому же: большинство добавок содержат 500–1000 мг — в 5–10 раз больше суточной нормы. Избыток выводится с мочой, а при длительном приёме может вызывать тошноту, диарею и нарушать усвоение меди и железа...

Тренд в TikTok и Instagram — называть банку Diet Coke «миллениал-сигаретой» или «холодильной сигаретой» — стал вирусным. Люди пьют её через соломинку, изображая затяжку, и заявляют: «Это мой пятничный ритуал — как перекур, только без дыма». Но насколько это сравнение обосновано? Давайте разберёмся — без паники, но и без оправданий. Нет, диетическая кола — это не «новое курение». Курение — прямой, доказанный канцероген (1-я группа ВОЗ), вызывающий миллионы смертей в год. Диетическая газировка — не идеальна, но риски — другого уровня и характера...

Многие считают: «раз витамины — значит, полезно». Но на деле неправильно подобранный витаминно-минеральный комплекс (ВМК) может не только не помочь — но и ухудшить состояние здоровья, создав дисбаланс нутриентов. Вот почему. Некоторые микроэлементы конкурируют за одни и те же транспортные механизмы в кишечнике: Кальций ↔ Железо/Цинк/Марганец Кальций в дозе >300 мг ↓ усвоение железа на 50–60%, цинка — на 40–50% Цинк ↔ Медь Избыток цинка (>50 мг/день длительно) → дефицит меди → анемия, нейропатия Железо...