Роман Воровицкий

Многие, кто стремится похудеть, с упорством избегают сахара, белого хлеба, сладостей и даже фруктов — и при этом продолжают набирать вес. Причина может быть на кухне, в обычной бутылке растительного масла. Как сообщает China Daily, этот, казалось бы, безобидный продукт содержит вдвое больше калорий, чем сахар, и незаметно подрывает все усилия по снижению веса. Две столовые ложки растительного масла (около 20 г) — это 180 ккал. Столько же энергии человек тратит за 40 минут интенсивной тренировки....

Более 50 лет научных данных сходятся в одном: жёсткие, краткосрочные диеты — путь к временному результату и долгосрочному разочарованию. Только 20% людей удерживают потерянный вес спустя год. Остальные — возвращаются к прежнему весу, а часто — и превышают его. «Запрет усиливает желание. Это не слабость — это нейробиология», — подтверждают исследования в области пищевого поведения...

Диета Мэрилин Монро, известная как «Американская мечта», долгое время считалась секретом её стройности. Но современные исследования и биохимический анализ показывают: этот рацион — не образец здорового питания, а пример опасного краткосрочного вмешательства, которое может нанести серьёзный ущерб организму — особенно без медицинского сопровождения. Этот подход давал быстрый визуальный эффект: ✓ уменьшение объёма желудка; ✓ потеря воды (до 3–4 кг за 5 дней); ✓ временная «подсушка» кожи. Но цена — высокая...

Приём добавок — это не просто «проглотить утром». Эффективность зависит от биоритмов, состава пищи и физиологических циклов. Вот что действительно работает — с опорой на клинические данные: 🔹 Утро (с завтраком или до него) → Витамин C и B-комплекс — водорастворимые, быстро всасываются. B-витамины участвуют в выработке энергии (цикл Кребса), поэтому утренний приём снижает риск бессонницы (особенно B6 и B12 после 16:00 могут быть стимулирующими). → Железо — лучше на пустой желудок или с витамином C (апельсиновый сок, киви, перец)...