Роман Воровицкий

1 мин Появление дочери в мае 2022 года стало для рэпера Поста Мэлоуна поворотным моментом. Не ради сцены, не ради хайпа — а ради жизни: «Я хочу быть рядом, чтобы увидеть, как она будет делать крутые вещи». За два с половиной года он сбросил 55 фунтов (≈25 кг) — с 240 до 185 фунтов — без лекарств, без экстремальных диет, но с глубоким пересмотром привычек. 🔹 Главные шаги его трансформации: ✅ Отказ от газировки — один из первых и самых значимых шагов. «Кока-кола со льдом после удачного выступления» остаётся редким исключением, но базовый режим — вода, без сахара...

2 1 мин Интервальное голодание (ИГ) действительно может помочь в снижении веса и улучшении метаболических показателей — в том числе снижении уровня инсулина, воспалительных маркеров (например, С-реактивного белка) и, возможно, даже A1C у людей в преддиабетическом состоянии. Однако, как справедливо замечает доктор Роуч, эффект умеренный, и не все получают ожидаемую пользу. 🔹 Кетоз — не обязательное условие эффективности. Отсутствие кетонов в моче после 36-часового голодания — нормально. Тест-полоски для мочи отражают избыток кетонов, выводимых почками, а не их уровень в крови...

Жидкая диета — замена всей твёрдой пищи смузи, соками, протеиновыми коктейлями и супами-пюре — часто позиционируется как «быстрый старт» к стройности. Но на деле это глубокий метаболический дисбаланс, предупреждают эксперты. Wellness-эксперт Елена Соловьева отмечает: уже на 3-й день ограничений падает энергия, ухудшается состояние кожи, нарастает тревожность и патологическая зацикленность на еде — мозг воспринимает голод как угрозу выживания. Особенно опасно это после 30 лет: с возрастом снижается синтез белка de novo, а мышечная ткань восстанавливается медленнее...

редиземноморская диета — не модный тренд, а научно подтверждённый стандарт профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Как отмечает кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева, именно этот рацион снижает риск инфаркта, инсульта и аритмий эффективнее, чем многие лекарства — при условии системного подхода. Что делает её уникальной? 🔹 Жиры — в правильной форме: оливковое масло первого холодного отжима (богато олеоканталом — естественным противовоспалительным), орехи, авокадо и жирная рыба (омега-3...

Анализ 178 научных работ (журнал Nutrients, 2025) подтвердил: средиземноморская диета — самый эффективный немедикаментозный инструмент продления здоровой старости. У пожилых, соблюдающих её, на 25–35% ниже риск: Секрет — не в «моде», а в биохимии растительного разнообразия: 🔹 Полифенолы (оливковое масло, гранат, каперсы) подавляют NF-κB — ключевой регулятор хронического воспаления; 🔹 Омега-3 из жирной рыбы и альфа-линоленовая кислота из грецких орехов снижают нейровоспаление и поддерживают миелиновую...

Мы годами верили: чтобы прожить дольше и лучше — надо бросить курить, похудеть и есть «зелёное». Но нейрохирург С. Лу обращает наше внимание на нечто более фундаментальное: здоровье — это не разовые действия, а ежедневные «вложения» в биологический капитал. И первая, самая высокодоходная «инвестиция» — качественный сон. По словам Лу, сон — не пауза в жизни, а активная фаза восстановления мозга и тела: 🔹 Второй по значимости фактор — движение, но не «подвиги в зале», а регулярность: 30–45 минут умеренной...

Показать ещёОглавление❤️ 1. Защита сердца: −52% риска повторного инфаркта 🧠 2. Против деменции: до −69% риска болезни Альцгеймера 🦴 3. Кости — да, но не только Витамин D — не просто «витамин для кальция». Новые исследования показывают: он влияет на сердце, мозг, мышцы, иммунитет и даже зубы. Вот пять доказанных, но малоизвестных эффектов — с опорой на самые свежие данные. Исследование TARGET-D (Intermountain Health, 2025): → У пациентов после инфаркта персонализированная терапия витамином D3 (до уровня 40–80 нг/мл) снизила риск повторного инфаркта на 52%...

Десятилетиями нас убеждали: → «У стройных — быстрый метаболизм, у полных — медленный». → «Просто ускорьте обмен веществ — и вес уйдёт». → Отсюда — волна «метаболических ускорителей»: зелёный чай, перец, сардины, стимуляторы, «жиросжигатели»… Но современная наука говорит: это миф. И довольно вредный. Учёные проанализировали данные тысяч людей из 34 стран — от кочевников-пастухов в Эфиопии до офисных работников в США. И что обнаружили? ✅ Скорректированный по массу тела общий расход энергии (TDEE) — стабилен...

Показать ещёОглавление🚨 **Самый ранний и важный симптом №1: 🔍 Другие симптомы (появляются позже, но всё равно требуют внимания) ⚠️ Факторы риска (по данным Американского онкологического общества): Рак поджелудочной железы — одно из самых коварных и смертоносных онкологических заболеваний: 5-летняя выживаемость — всего 12%, а у 80% пациентов диагноз ставят на поздней стадии. Причина — глубокое расположение органа и отсутствие скрининга для широкой популяции. Но доктор Майкл Уоллес, гастроэнтеролог и интервенционный эндоскопист из онкоцентра клиники Мэйо, не ждёт появления боли или желтухи...

Да — но не в калориях или содержании сахара (в обоих случаях — 0 г сахара, 0 ккал), а в подсластителях, вкусе и маркетинге. История Появилась в1950-хкак альтернатива для диабетиков Появилась позже — как «модернизированный» аналог Подсластители Обычнотолько аспартам(например, Diet Coke, Diet Pepsi) Смесь: аспартам +ацесульфам калия (Ace-K)(Coca-Cola Zero Sugar, Pepsi Zero Sugar) Цель по вкусу Не обязана повторять оригинал. Diet Coke, например, имеет более «лёгкий», цитрусовый профиль Создана, чтобы...

2 2 мин Карнивор-диета — питание исключительно продуктами животного происхождения — набирает популярность как «радикальный ответ» на метаболические расстройства. Но, как предупреждает врач-эндокринолог Татьяна Брискман, этот подход не является физиологичным и несёт скрытые риски, особенно при длительном соблюдении. 🔹 Что запускается при отказе от растительной пищи? ⚠️ Временный эффект ≠ долгосрочная безопасность: Краткосрочное похудение и улучшение инсулинорезистентности часто объясняются: — резким...

4 1 мин В 1920-е годы, когда в Европе ещё обсуждали пользу жирного бульона, а в США только начинали осознавать вред сахара, советский диетолог Мануил Певзнер создал первую в мире систему индивидуализированного лечебного питания — 15 специализированных столов, каждый — для конкретного заболевания: от язвы и гастрита до ожирения, диабета и печеночной недостаточности. 🔹 Что делало систему революционной? — Не «общая диета», а персонализация: Стол №1 — при язве (щадящие белки, нейтральные жиры), Стол...