Роман Воровицкий

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать. Многие думают: «Желток повышает холестерин — его лучше исключить». Но наука показывает: яйцо — это природный концентрат здоровья, где каждый компонент работает на ваш мозг, печень, нервную систему и контроль веса. Роспотребнадзор прав: яйцо — ценный продукт. Но давайте разберёмся, почему я ем по 2–3 яйца каждый день — и считаю их основой своего рациона. Отлично подходит для сохранения мышц при похудении...

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать. Многие думают: «Чтобы похудеть, нужно есть меньше мяса». Но наука показывает: ключ к результату — в выборе правильного белка, который сохраняет мышцы, держит сытость и не перегружает организм жирами. Вот как я определяю, какое мясо действительно "диетическое". Моя основа. Ем каждый день. Я покупаю только у проверенных поставщиков или замороженное — так безопаснее...

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать. Многие думают: «Если перекусил — значит, сорвался». Но наука показывает: правильно организованный перекус — ключ к стабильной энергии, контролю инсулина и отсутствию переедания вечером. Вот как я строю свою систему перекусов — чтобы быть сытым, сосредоточенным и продолжать худеть. Готовлю на день вперёд. Это быстрее, чем заказывать доставку. Избегаю магазинных пирожных, булочек, колбасных изделий — они провоцируют скачок инсулина и голод через час...

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать. Многие думают: «Чтобы похудеть, нужно страдать». Но наука показывает: истинное здоровое питание — это просто, вкусно, доступно и устойчиво. Давайте разберём 5 главных мифов, которые до сих пор вводят людей в заблуждение. Правда: Наоборот, разнообразие — основа здоровья. Я ем разнообразно каждый день. Моя тарелка — это палитра цветов и вкусов. Правда: Сложность — отсутствие системы...

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать. Многие думают: «Слишком калорийный — нельзя при похудении». Но наука показывает: авокадо — один из самых мощных продуктов для перестройки тела, особенно после 40 лет. Исследование Иллинойсского университета с участием 105 взрослых с избыточным весом подтвердило: ежедневное употребление одного авокадо в течение трёх месяцев привело к снижению висцерального жира на животе — самого опасного и упрямого...

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать. Многие думают: «Главное — калории». Но наука показывает: настоящий барьер для похудения — не метаболизм и не гормоны. Это ваша зависимость от еды как способа справиться с чувствами. Исследование специалистов из Темпльского университета подтверждает: люди едят не потому, что голодны, а потому, что испытывают стресс, радость или грусть. Это превращается в «эмоциональный якорь» — автоматическую реакцию: всплеск чувств → тяга к еде...

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать. Многие думают: «Чем больше кофе — тем выше метаболизм». Но наука показывает: избыток кофеина — прямой путь к бессоннице, стрессу и замедлению жиросжигания. Доктор Берг прав: даже если кофе ускоряет термогенез, его влияние на сон сводит пользу на нет. Потому что основная работа по сжиганию жира происходит ночью, в глубоком сне. Без него тренировки становятся бесполезными, а вес стоит...

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать. Многие думают: «Худеть — значит страдать». Но на примере Дуэйна "Скалы" Джонсона мы видим: когда у похудения есть смысл — процесс становится не ограничением, а возможностью. Он не просто теряет вес. Он превращается в другого человека, чтобы сыграть роль 70-летнего "Куриного Человека" в фильме «Ящерица». Джонсон известен как мускулистый герой боевиков: «Форсаж», «Джуманджи»...

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать. Многие думают: «Оземпик и Монжаро — только для стройности». Но наука показывает: агонисты рецепторов GLP-1 (семаглутид, тирзепатид) могут стать прорывом в лечении серьёзных заболеваний, от которых страдает миллионы людей. Компании Novo Nordisk и Eli Lilly уже проводят масштабные исследования. Вот 7 болезней, где препараты GLP-1 показывают потрясающий потенциал...

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать. Многие думают: «Хлеб — основа рациона». Но наука показывает: белая мука — один из главных катализаторов инсулинорезистентности, воспаления и набора веса. Диетолог Ванесса Джильо права: исключение продуктов из белой муки (хлеб, макароны, торты, печенье) запускает цепную реакцию улучшений в теле. Вот 5 ключевых изменений, которые я наблюдал у себя и своих подписчиков...

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать. Многие думают: «Главное — еда». Но наука показывает: именно жидкости определяют скорость метаболизма, контроль инсулина и чувство голода. Одни напитки ускоряют жиросжигание. Другие — под видом "без калорий" — разрушают ваш прогресс изнутри. Вот что работает, а что вредит. Я пью 2–3 чашки в день до 14:00. Это часть моей системы против инсулинорезистентности...

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать. Многие думают: «Фрукты = сахар = лучше не трогать». Но наука показывает: яблоки — один из самых эффективных продуктов для контроля веса, если есть их правильно. Как говорит диетолог Ирина Писарева, ключ к успеху — в кожуре. Я ем яблоко целиком, со шкуркой — за 30 минут до обеда или ужина. Отличный заменитель сладкого без вреда для фигуры. Я выбираю Антоновку, Гренни Смит или Симиренко...