Омоложение лица | Коррекция осанки | Тренировки онлайн

Да/нет подушке Спать с подушкой или без подушки? ⠀ Часто бывает, что послушав блогера мы меняем свои привычки, образ жизни, не задумываясь подходит нам это или нет. Принесет пользу или вред, в данном случае, убрать подушку и спать на горизонтальной поверхности, на матрасе. ⠀ С возрастом мы сталкиваемся с нарушением осанки, сутулостью, запрокидыванием и выдвижением головы вперёд и другими проблемами. Мышцы шеи спазмированы, зажаты нервы и сосуды, лимфопротоки. И вот мы ложимся спать без подушки в надежде, что за ночь мышцы расслабятся, голова и шея вернутся в правильное положение и осанка улучшиться. А вот утром просыпаемся с головной болью, отёками на лице, испытываем разбитость, плохое настроение… ⠀ Легкость по утрам после сна без подушки можно испытать только, если расслабить все мышцы шеи и спереди, и сзади, и по бокам, и даже глубинные структуры шеи, затем вернуть нормотонус мышцам и только потом, если испытываешь комфорт, расслабленность, чувствуешь необходимость убрать подушку, начинаем пробовать спать без неё. С учётом своего состояния и потребностей подбирается и подушка. Важно дать понять нервной системе, что настало время отдыха, а не время борьбы за выживание. ⠀ Тестируем состояние шеи. Лягте на мат, ноги сгибаем, руки по сторонам вдоль тела. Сделайте два-три спокойных вдоха и выдоха. Расслабьтесь. Почувствуйте, легко ли вам лежать, какие ощущения вы испытываете в шее, напряжена ли она или расслаблена. Обратите внимание, куда направлен ваш взгляд, вперёд, назад или прямо? ⠀ В норме, взгляд направлен вперёд и в этом положении лежать комфортно, задняя поверхность шеи расслаблена. ⠀ А вы как спите, с подушкой или без? ⠀

Зачем я ем? Можно есть сахар или отказаться? Меня всегда удивляло, почему необходимо впадать в крайности, можно - нельзя, только так и никак иначе. А может все можно, но знать меру? А ты не пробовала задаться вопросом: Что я получаю от сладостей? Ответы всплывают: Получаю удовольствие Отвлекаюсь от проблем Наслаждаюсь вкусом Вознаграждение, признание Перерыв от забот, хлопот Что ты такого в своей повседневной жизни делаешь, что тебя напрягает, вводит в стресс, переживания, нервозность. Во время еды о чем ты думаешь? Пережевываешь свои проблемы или еду? Обманываем себя, садимся на диеты, полностью отказываемся от сладостей, еще больше загоняя этим себя в стресс. Но никак не хотим разобраться и понять: я заедаю или ем. До 50 гр сахара в день тебе не навредит и не отложится у тебя на боках, не повредит твоему здоровью (сюда входит и “скрытый” сахар, который содержится во многих продуктах). Крайности, в которые мы впадаем: - Заменяем сахар на заменители, искуственные подсластители. А ты знала, что подсластители повышают аппетит? Фруктоза откладывается в жир. Искуственные подсластители вызывают зависимость. - Вообще отказываемся от фруктов, из-за содержания в них фруктозы. Это тоже крайность. Один фрукт или горстка ягод в день будут даже полезны. - Заменяем белый сахар на коричневый. Разница состоит в том, что белый сахар изготавливают из свеклы, подвергая множественной степени отчистки, а коричневый делают из сахарного тросника и степень очистки минимальная. Калорийность у них одинаковая. - Полный отказ от сахара, углеводов. Недостаток глюкозы приводит к нарушению обменных процессов, истощению, слабости. - Употребление только углеводов, ограничение жиров и белков. Избыток сахара негативно сказывается на здоровье, прежде всего на сердечно-сосудистой системе, приводит к ожирению и другим заболеваниям. Может относиться к еде, как к источнику питательных веществ, витаминов и минералов, а никак к возможности уйти, отвлечься от решения проблем. Изменить свой образ жизни. Найти свой источник радости и легкости в повседневных делах, общении с близкими людьми. Хочу поделиться своим опытом, как я уменьшила порции еды и сахара. Начала жевать от 25 раз. Да, жевала и мысленно считала. В первые дни болели челюсти), но количество употребляемой пищи уменьшилось и десерт уже не требовался. Насыщение наступало раньше, чем рука тянулась к сладостям. Исчезло чувство тяжести, из-за стола выходила с ощущением легкости. Попробуй посчитать сколько раз жуешь ты. Многим достаточно 3-5 раз и как пеликан заклатывают свою еду) Далее буду делиться свои опытом и расскажу о своих правильных привычках.

Одна из главных причин преждевременного старения - неправильное дыхание. Тестирование: Положите одну руку на грудную клетку, другую на живот. Оцените, под какой рукой происходит движение, а где нет движения. Затем положите руки по бокам туловища, почувствуйте движение в этом регионе. Теперь установите руки на спину и сделайте оценку. Если есть движение под руками, значит у вас все ОК! Если движение ограничено даже в одном из регионов, значит есть над чем поработать. Получилось? Как вы оцениваете свое дыхание? #тестирование #дыхание #естественноеомоложение

Почему я выбираю естественное омоложение. С возрастом проявляются изменения на лице и в теле: поплывший овал, второй подбородок, морщины, отечность, потеря тургора кожи, головные боли, боли в позвоночнике и суставах, отсутствие энергии. Поход к косметологу или к пластическому хирургу решает проблемы, убирая следствия, которые по истечении короткого периода времени возвращаются и ты «подсаживаешься на иглу», все чаще и чаще идя на прием. После инъекций часто проявляются побочные эффекты в виде фиброзов и рубцов, асимметрий, инфекционных заболеваний, атрофии мимических мышц. Теряется индивидуальность. Естественные техники коррекции лица и тела, направленные на омоложение и оздоровление, работают с причиной возникновения дисфункций. Остеотехники работы с лицом и телом, самомассаж являются безопасными, экологичными и функциональными. Система омоложения лица предусматривает комплексный подход, который включает и коррекцию осанки. Занимаясь под руководством специалиста по естественному омоложению и по индивидуальной программе, составленной на основании консультации и диагностики по фото, невозможно получить негативные побочные эффекты. Во время прохождения курса улучшается самочувствие, формируется привычка ухода за собой, улучшается качество жизни, появляется энергия, уверенность в себе.