У меня отпуск, приехали семьей в родные пенаты, в Челябинск. В поездке 10 дней, но я уже устала, даже несмотря на то, что знаю все локации, в которых мы оказываемся. Объяснить нормотипичному человеку, что значит Я УСТАЛА, обедая в ресторанах и только и делая, что гуляя/отдыхая/встречаясь с людьми, почти...
Несу вам практику на подсчет «ложек» Цель: Шаг 1 сделать «фотографию» рабочего дня Стоит оценить свой день, среднее расписание в течение недели, записывая уровень энергии в начале дня и в конце. У вас должна появится своя «бухгалтерия», но энергетическая: дебет и кредит своих «смог/ла».
Как коуч по выгоранию несу вас интересную теорию (а дальше будем практиковать) Суть теории ложек (Spoon Theory) предельно проста, но гениальна. Её придумала Кристин Мизерандино в 2003 году, чтобы объяснить подруге, что такое жить с хронической болезнью и ограниченным запасом сил...
Как я докатилась до жизни такой? Как я пришла к работе с выгоранием и нейропсихологией, с учетом того, что я в жизни не была связана с какой-то наукой, тем более НЕЙРО? Умных словей таких я тоже не особо много знала (эти ваши “Гамма-аминомасляная кислота”, “нейромедиаторы и синапсы” и тд) И уж тем более, как выяснила, что если работать со стрессом - то оно реально работает? ЭМПИРИЧЕСКИ. Эмпирически я вычислила это все. Все предельно просто: почти одномоментно в моей жизни случилось все, (чего только можно мечтать) что либо убивает, либо делает сильнее - рождение ребенка, развод, потеря работы в 1 день. Как мы видим, меня это не убило, но психика сделала “КРЯ”. Но еще мы видим, что я адекватна, терапевтирована, стабильна. Более того, прошла несколько обучений (коучинг, психология управления, нейроинтеграция, СДВГ) и довольно успешно веду клиентов в направлении поддержания ментального баланса (кукушечку берегу и другим желаю). Поэтому велком! Мой канал в Телеграмм Мой канал в Макс Спасибо за ваши 🤍💜💚💙
