СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ

ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС ⠀ Ваши любимые тренировки на пресс! Несколько минут поработали и мышцы в тонусе 😁 ⠀ Тренировка: -3-4 подхода на каждое упражнение -Каждое упражнение в течение 30-40 сек -Отдых между подходами 30-60 сек Подписывайтесь на канал и тренируйтесь вместе с нами💪 ⠀

​​УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПОНИМАТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ! Хочется: шоколада Не хватает: магния Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые. Хочется: хлеба Не хватает: азота Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи). Хочется: сладкого Не хватает: глюкозы Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты. Хочется: жирной пищи Не хватает: кальция Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут Хочется: сыра Не хватает: кальция и фосфора Источник: брокколи, молоко, творог Хочется: копченостей Не хватает: холестерина Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки. Хочется: кислого Не хватает: витамина С Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.

Опубликовано фото

Замена майонезу: 6 ПП-заправок для ваших любимых салатов👌 1. Желток + горчица + лимонный сок + соль, стевия + оливковое масло 2. Семена чиа (обжарить) + йогурт 3. Оливковое масло + яблочный уксус + чеснок + лимонный сок + дижонская горчица + специи (соль, перец, сушёный тимьян) 4. Йогурт + хрен + горчица + смесь перцев + зелёный лук 5. Помидор + оливковое масло + укроп + красный перец + соль + чеснок 6. Лёгкий творожный сыр + кефир + сухой чеснок