Секреты Светы - про энергию

🌿 Серия постов «Еда = Энергия». Часть 6. Шестой принцип. Дочитай до конца - и узнаешь секрет! Клетчатка — это естественный тормоз для сахара и важная пища для полезных бактерий кишечника. Эти бактерии создают вещества, которые питают наши митохондрии — главные генераторы энергии в клетках. Когда вы едите много клетчатки, сахар усваивается плавно, без резких скачков. Митохондрии получают стабильное топливо и работают на полную мощность, не перегреваясь. Может показаться странным, но даже при правильном питании без клетчатки мы теряем энергию...

🌿 Серия постов «Еда = Энергия». Часть 5. Пятый принцип. Одна ошибка - и митохондрии выгорают, как лампочка без стабилизатора. Прочти до конца - там факт, который сложно забыть. Жидкий сахар — это не просто калории. Это взрыв внутри клеток. Когда митохондрии перегружены сахаром, они работают в режиме форсажа. Но после — как перегретый двигатель: Доктор Кейси Минс в своей книге приводит факт: Одна банка Кока-Колы содержит столько сахара, сколько человек съедал ЗА ГОД 150 лет назад. Представьте, какова нагрузка на организм...

🌿 Серия постов «Еда = Энергия». Часть 4! Четвёртый принцип. Ты удивишься, но постоянные перекусы не помогают — они крадут силу. Прочти до конца — там важный лайфхак, который лично изменил моё состояние. Каждый раз, когда ты ешь — даже орешек или глоток сладкого кофе — митохондрии запускаются в режим переработки. Без пауз они работают на износ. 🔁 Без передышки: Если между приёмами пищи есть 4–5 часов, митохондрии переходят в режим ремонта. Запускается аутофагия — процесс, когда: Раньше я ела весь день: фрукты, орешки, кофе с чем-то, снова что-то...

📉 Мозгу не нужен экстрим, чтобы перезагрузиться. Он жаждет простого. Особенно если ты устал. Дочитай — станет легче. Ты думаешь, что для отдыха нужно: А на самом деле мозгу нужна повторяемость и предсказуемость. Вот как это работает у меня: 🌱 Всё это — без новых мест, ресторанов, сложностей. Даже прогулки — только у дома, по знакомой набережной. Каждое новое событие = стресс (даже положительный). Каждое знакомое действие = опора для мозга. Когда ты: 📉 Организм начинает экономить энергию, а не тратить её...

🌿 Серия постов "Еда = Энергия" Третий принцип. Один простой сдвиг во времени приёма пищи может дать тебе стабильную энергию, лёгкий сон и ясную голову утром. Прочти до конца — возможно, это решит проблему, которую ты давно игнорируешь. Наш организм живёт по циркадным ритмам. Утром и днём митохондрии — энергетические станции клеток — работают активнее. Это значит: К вечеру же тело переключается на восстановление, и переваривание еды уже вредит балансу. Раньше я плотно ела в 8–9 вечера — ужин был полноценный, тёплый, сытный...