Себе на пользу | Здоровье и ЗОЖ

Повышенный холестерин сегодня, несомненно, одна из самых распространённых проблем со здоровьем после 50 лет. Многие слышат об этом от врача и сразу думают о таблетках. Но есть и другой путь. Холестерин - это жироподобное вещество. В норме оно нужно организму для работы клеток и выработки гормонов. Проблема начинается, когда его становится слишком много. Избыток холестерина оседает на стенках сосудов. Со временем образуются бляшки. Они сужают просвет артерий. Кровь труднее проходит к сердцу и мозгу...

Представьте: целый день на ногах, а к вечеру туфли будто сжались. Голени плотные, носки оставляют след, а снять кольца с пальцев уже целая проблема. Знакомо? Это отёки (скопление жидкости в тканях). Почему это происходит? В течение дня кровь и лимфа застаиваются в нижних конечностях. Венам не хватает движения, чтобы поднять жидкость вверх. В результате появляются отёчность, тяжесть, дискомфорт. По данным Минздрава РФ, с этой проблемой сталкивается каждый третий россиянин старше 45 лет. Особенно часто страдают женщины...

Вы сдали кровь натощак и увидели 6,1 ммоль/л. Один человек скажет: «Ничего страшного, с возрастом сахар у всех растёт». Другой посоветует срочно исключить всё сладкое. А в интернете можно встретить таблицы, где границы нормы вообще отличаются друг от друга. Так где правда? Самое интересное, что путаница возникла не на пустом месте. Даже разные медицинские рекомендации проводят границу повышенного риска немного по-разному. Но одна вещь остаётся неизменной: диабет не ставят просто потому, что однажды сахар оказался чуть выше привычной цифры...

Вы сдали кровь, получили результат, и цифры вроде бы в порядке. А через год те же самые значения врач называет поводом для беспокойства. Знакомая ситуация? За последние десятилетия рекомендации по холестерину пересматривали не раз. То, что вчера считалось нормой, сегодня может попасть в «серую зону». Разберёмся спокойно: кто и зачем меняет правила, и что это значит лично для вас. Холестерин — это жироподобное вещество. Оно есть в каждой клетке нашего тела. Без него организм не может строить клетки, вырабатывать гормоны и витамин D...

Вы ложитесь спать вовремя, но утром чувствуете себя разбитым? После 50 лет сон меняется, и это нормально. Но именно от качества сна во многом зависит, как долго и насколько активно вы проживёте. Специалисты часто связывают привычки сна с продолжительностью жизни. И хорошая новость: многое можно исправить простыми шагами. Разберём шесть привычек, которые действительно работают. Без сложных приборов и дорогих добавок. Просто то, что вы можете начать делать уже сегодня. С возрастом организм вырабатывает меньше мелатонина...