SEAYOU — ТВОЯ СТИХИЯ.

FINAL SALE SEAYOU

+30° Чем спасаться?  Пить больше воды — минимум 2–3 литра в день  Носить головной убор — панама, бейсболка, платок  Выбирать одежду из натуральных тканей — лён, хлопок  Избегать солнца в пик (12:00–16:00)  Пользоваться солнцезащитным кремом SPF 30+  Проветривать помещение или использовать вентилятор/кондиционер  Есть лёгкую пищу — больше овощей и фруктов  Охлаждать тело — прохладный душ, мокрое полотенце на шею Берегите себя 

🏄‍♀️ Сапбординг как фитнес: сколько калорий сжигается и какие мышцы работают? 🔥 Сколько калорий сжигается Количество зависит от веса, темпа и ветра. В среднем (для человека 65–75 кг): Спокойный SUP на гладкой воде 300–400 ккал Интенсивный гребной SUP 500–700 ккал SUP-сёрфинг/ветреная погода 600–800 ккал SUP-йога 250–350 ккал 🧠 По энергозатратам сап можно сравнить с бегом трусцой или активным плаванием. 💪 Какие мышцы работают: 🟣 Кор (пресс, поясница) Постоянная стабилизация корпуса — главное условие, чтобы стоять на доске. Работает глубоко: поперечная мышца живота, косые, мышцы-разгибатели позвоночника. 🟡 Ноги и ягодицы Микро-напряжение при каждом движении — выравнивание, баланс, подъёмы. Особенно включаются квадрицепсы, икры, ягодицы. 🔵 Плечи и спина В процессе гребли активно работают широчайшие, ромбовидные, дельты. При длительном гребле включается трапеция и стабилизаторы лопаток. 🔴 Руки Трицепс, предплечья и кисти — удержание весла и амплитудная работа. 💚 Дополнительно Сап даёт низкоударную кардио-нагрузку — подходит для всех возрастов. Улучшает координацию, осанку, дыхание и настроение. Вода действует как естественный антистресс. 📌 Для кого подойдёт Для тех, кто не любит тренажёрку, но хочет активность. Для восстановления после травм (после согласования с врачом). Для занятий с ребёнком или собакой — мягкая нагрузка + радость. 💡 Совет от SEAYOU: Тренируйтесь в гидромайке с UPF 50+, чтобы избежать перегрева и не сгореть!

🔥 Лучшие места для вейксерфинга в Москве Вейк‑клуб «ВейкШанс» (Яхт‑клуб River Club, ул. Авиационная, 79): тенты, сауна и душ после каталки, четыре профессиональных буксировщика, гидрокостюмы — отличный вариант для прохлады и комфорта NAVOLNE (разные катера‑буксировщики, школа вейксерфа и гидрофойла, бесплатный прокат оборудования, душевая и локерная зона) — современный клуб с хорошим сервисом Малибу (вейксерф‑и‑вейкборд клуб): восемь профессиональных катеров, бесплатный прокат досок и гидрокостюмов, обучение для всех уровней Wake City (Карамышевская наб., Строгино): катание прямо в черте Москвы, парковка, зона отдыха и топовые катера Malibu и Axis River Club Surf (Щукино, ЖК «Алые Паруса»): катание на вейксёрфе/вейкборде, катера Nautique, Malibu, MasterCraft, комфортная инфраструктура и тренеры GOOD WAVES Moscow (ул. Исаковского, 37): сет 25 минут за 6000₽, прокат доски и гидрокостюма, тренер за доплату Surfway (яхт‑клуб Shore House, МКАД, 66 км): профессиональные тренировки с пилотом и инструктором, 7900 ₽ за сет, оборудованные условия 🌬️ Почему стоит ехать? Окунуться в прохладную воду, поймать волну, получить заряд адреналина и после — согреться в сауне или расслабиться в зоне отдыха. Отличный способ сбежать от столичной жары! 👉 Небольшой лайфхак: будние дни и утренние часы — оптимальны: волн меньше, сервис спокойней, билет выгоднее. Поймай волну, освежись и забудь о жаре!