Через тернии...к ИИ

Я долго не решалась это сделать, потому что звучит слишком амбициозно, самонадеянно, наивно — но я очень хочу попробовать наблюдать свой прогресс в одной из своих самых дерзких целей — освоить сферу ИИ. У меня есть AI developer roadmap со всем, что мне нужно изучить, ресурсами и скиллами, про которую я хочу рассказать, есть шаги, которые уже позади. И в качестве дополнительной мотивации и картины своего пути я буду о нем рассказывать здесь. А также делиться всем интересным и актуальным из сферы, что попадает в мое инфополе. Надеюсь это будет интересно — и кто знает, где я на этом пути окажусь через год, полтора!

Как мы усваиваем новую информацию? Как нам известно, во сне у людей происходит процесс консолидации - перенос информации из кратковременной памяти в долговременную, процессе между гиппокампом и корой головного мозга. Но судя по исследованию профессоров Серджио Сала из Эдинбургского и Нельсона Коуэлла из Массачусетского университетов, мозг вполне вероятно использует любой отдых как возможность для консолидации. Изначально исследования проводили с больными Альцгеймером и только потом с здоровыми людьми, в множестве разных контекстов. Выяснилось, что если делать хотя бы 15-20 минутный перерыв между усваиванием какой-то новой информации и в принципе занятиями, то запоминается на до 40% больше, чем если заниматься без этих перерывов. И это же положительно влияет на пространственную память. Учёные заметили во время экспериментов то же увеличение количества взаимодействия гиппокампа и коры, что и во время сна. (Кстати, вы же знаете, что если перед сном что-то повторять или учить, за ночь это откладывается в голове?) Но тут главное что – отдых должен быть именно отдыхом для мозга. Да, даже без телефона и сериала и тиктока. Просто позволить побородить своим мыслям свободно – я, например, использую эти 15-20 минут чтобы заварить себе чай или выпить кофе или подышать воздухом на улице. #нейронаука

🧠Все, что вы дальше прочитаете - по сути, очень краткое резюме того, что я читала о нейропластичности. Это были и научно популярные книги (Норман Дойдж в том числе, конечно) и научные статьи, которые я прошерстила в поисках скептических точек зрения и просто последних научных исследований. Мне эта тема кажется интересной и даже вдохновляющей - поэтому постараюсь максимально понятно и коротко - короче чем в книгах :) рассказать и вам. Структуру мозга могут менять множество факторов, от травм и инсультов, до медитации (вероятно, но точно не доказано) упражнений или ежедневных занятий на пианино. И как всё в жизни, пластичность – это палка о двух концах. Плюс в том, что мозг может перестроить себя во время реабилитации после инсульта. Минус – фантомные боли после потери конечности, легко усваиваемые и влияющие на когнитивные способности вредные привычки. Как это работает кратко : Когда мы говорим о том, что мозг может расти и меняться, мы подразумеваем два процесса: нейрогенез (появление новых нейронов) и синаптическую пластичность (появление и удаление связей нейронов). Долгое время считалось, что в мозге не могут появляться новые нейроны, но на самом деле в мозге есть зоны, в которых из не дифференцированных клеток регулярно образуются новые нейроны. Одна из зон, в которых могут появляться новые нейроны, — гиппокамп, связанный с памятью. Вторая — область вокруг желудочка мозга (субвентрикулярная), откуда молодые нейроны мигрируют в обонятельную луковицу. Она связана с миндалиной (парным органом, участвующим в эмоциональных реакциях), гиппокампом (памятью), голубым пятном в стволе мозга (участвует в переживании тревоги и паники), черной субстанцией в среднем мозге (функционально связана с движением, мотивацией и ощущением вознаграждения) и с корой. Обоняние, кстати, играет очень важную роль в формировании нашего эмоционального состояния. Еще один тип пластичности — синаптическая. Благодаря ей уже существующие нейроны выращивают и перестраивают отростки, при помощи которых связываются друг с другом и передают сигналы. Место соединения нейронов называется синапсом, потому эта пластичность — синаптическая. У каждого нейрона имеются тысячи веточек с химически чувствительными кончиками (синапсами), которые быстро реагируют на любой опыт: например, увеличиваются в размерах, если нервный путь используется часто. Хорошо, а что мы можем из этого извлечь для себя? 1. Меняться никогда не поздно: мозг остается пластичным всю жизнь. 2. Обучение — естественное состояние мозга. Если вы плохо учитесь, это не ваша вина. Проверьте свое здоровье, психологическое состояние, образ жизни и правильность постановки цели: вы не научитесь тому, чему не хотите учиться. Пробуйте разные методы обучения. 4. Проверяйте свои установки о том, хороши вы или плохи, одарены или бездарны, способны или посредственны, можете чего-то достичь или нет. Это не факты, а всего лишь мнение, но оно влияет на то, как вы действуете, какой опыт получаете, а значит, и на устройство вашего мозга. 5. Не верьте словам «Это не для меня» или «Мне уже поздно»: эти фразы — маркеры фиксированного мышления, не имеющие ничего общего с потенциалом мозга. 6. Мозг развивается, если спать 7-8 часов, заниматься спортом, правильно питаться и изучать что-то новое и сложное для себя, а также справляться с последствиями стресса (медитация, психотерапия, отдых, дыхательные упражнения и тд) 7. Среда (образ жизни, социальное окружение, культурные установки и прошлый опыт) влияет на наш мозг. В наших силах, зная основы нейробиологии, сделать окружающий мир хотя бы чуть более нейродружелюбным, и не только для нас, но и для других. 8. Если мы не контролируем, чему учится наш мозг, он легко усваивает вредные привычки. К сожалению, это придётся контролировать самому. Ученые предлагают не впадать в крайности, грубо говоря. Нужно понимать, что возможности пластичности мозга удивительны, но в том случае, когда мы осознаем, с чем работаем, и принимаем то, что нам досталось по независящим от нас обстоятельствам. #нейронаука

В книге "Суперобучение" неожиданно встретила упоминание ещё одной интересной женщины из мира науки, в этот раз — математики и астрономии. Мэри Сомервилль родилась в бедной шотландской семье в XVIII веке, когда высшее образование для женщин было недоступно. Однако ее родные не запрещали ей читать и интересоваться чем-то. Достижения Сомервилль действительно невероятны для своего времени. Она получила награды по математике, выучила несколько языков и бегло говорила на них, умела рисовать и играть на пианино. Стала популяризатором науки, специалисткой в области астрономии и математики. В 1835 году Мэри Сомервилль и немецкая астроном Каролина Гершель стали первыми женщинами, избранными в Королевское астрономическое общество. Сомервилль прославилась как переводчик и комментатор первых двух из пяти томов «Небесной механики» Пьер-Симона Лапласа — труда по теории гравитации и высшей математике. Этот трактат признан величайшим интеллектуальным достижением с момента написания Исааком Ньютоном «Принципов математики». Сам Лаплас говорил, что Сомервилль была единственной женщиной в мире, которая понимала его работу. В подростковом возрасте ее отправляли спать и отбирали свечу — чтобы не читала, и тогда в темноте девочка обдумывала работы Евклида по математике. Она стала женой и матерью, когда один знакомый уговорил ее изучать ботанику, и каждое утро она выкраивала «час на освоение этой науки». Даже во время величайшей работы — перевода и комментирования «Небесной механики» Лапласа — на ней были все домашние дела: готовка, уборка, дети. И не смотря на это все она добилась потрясающих результатов. Математик Симеон Пуассон однажды заметил: «Во Франции не было и двадцати человек, которые смогли бы прочитать ее книгу». #потрясающие_женщины