На удаленке

Среднее количество жидкости (из напитков и еды), которое необходимо получать: • 2,7 литра для женщин; • 3,7 литра для мужчин; • 20% жидкости из еды, 80% из напитков. Причём из этого объема минимум 8 стаканов именно чистой воды - 1,6 литра (рекомендации института питания). Конечно, по идее нужно выпивать столько воды, сколько нам хочется, но откуда мы знаем, что не путаем голод с жаждой? Чем меньше мы пьем чистой воды, тем больше мы принимаем жажду за чувство голода и бежим к холодильнику за едой...

В первую неделю, наверное, было тяжелей всего. Так как нужно было привыкнуть пить много воды в течение дня, иначе приходилось всё допивать вечером перед сном (иногда это достигало 1-1,2 литра). Именно такие моменты заставляли меня в течение следующих дней задумываться о том, чтобы начинать пить чаще с самого утра. Я дала себе слово, что выдержу этот месяц и поэтому отступать было нельзя. Спустя месяц я только закрепила свой результат. Вот что я заметила по себе: ✅ Кожа стала мягкой и сухость ушла...

Сегодня на завтрак открыл холодильник и обнаружил, что готовой еды нет. Нужно было что-нибудь приготовить. В магазин идти не вариант (сами понимаете). В холодильнике были крабовые палочки, пару яиц и сыр. Скажу, что готовить я совершенно не умею. Но иногда хочется что-нибудь сварганить. Посмотрим, что из этого получится. Решил сделать рулет. Рецепты в интернете решил не смотреть. Просто потёр всё на тёрку и смазал майонезом. Самое интересное - это тереть крабовые палочки на тёрку. Это не такое простое занятие, как может показаться на первый взгляд...

Всё сложное на самом деле - просто! У вас должно быть ради чего вставать утром. То, что будет вас заряжать и вдохновлять. Мне кажется, это самое главное, что может заставить человека подняться в 5 утра. По крайней мере меня! Это так сложно - перестроить свой организм, вставать рано, когда ты не сильно понимаешь «а зачем» или мотивация подняться с кровати утром не такая сильная, как была вечером. 😩 Составьте план В такие моменты помогает заранее продуманный план утра! Ведь, когда мы с вечера знаем,...