Андрис Саулитис & Витамодо

🌿 Жизнь как психотерапия 🌿 Единственная реальность, которую важно осознать, — это смерть. Она даёт точку отсчёта для настоящей жизни. Не завтра, не потом, а сейчас. Проживайте каждый день, наслаждаясь мелочами, ароматом цветов, вкусом любимого блюда, присутствием близких людей. ✅ *Главная задача:* учитесь гурманить жизнь. Все ваши проблемы, тревоги и беспокойства растворятся, если вы поймёте, что жизнь коротка и личностна. Жизнь – это не набор достижений, не карьерные ступени и не количество денег в банке. Жизнь – это личный процесс, наполненный вашим уникальным восприятием. 🌸 Не откладывайте радость и благодарность на потом. Сегодня же обнимите близких, скажите важные слова, съешьте то, что давно хотелось. Не ждите особенного случая. Осознание конечности даёт свободу быть собой и жить в гармонии с собственными потребностями. 🔑 *Поймайте этот аромат жизни и перестаньте жить в ожидании.*

Опубликовано фото

🔸 Почему не работают попытки убежать от проблем? Когда мы избегаем того, чего боимся, в голове включается программа избегания. Она не решает проблемы, а наоборот, усиливает страх и тревогу, постепенно истощая наши силы. Чем больше избегаем, тем хуже становится наша жизнь. 🔑 Что делать? Осознайте: тревожные мысли о прошлом или будущем – это реакция на воображаемую опасность. Реальной угрозы нет, а мозг уже включил режим «убегания». Решение в том, чтобы: 1️⃣ Распознать свои тревожные мысли. 2️⃣ Понять, что опасность надуманная. 3️⃣ Выйти из программы избегания, перейдя в состояние «смысловой сытости», где нет страхов о прошлом или будущем. 💡 Выключайте «программу избегания», и включится «программа жизни»: здоровье, деньги, успех и счастье.

🔥 ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ — ОСНОВА ВАШЕЙ СИЛЫ 📌 Не допускайте психологиизацию проблем - Ищите истинные причины своего состояния, а не фантазии или ложные установки. - Не подменяйте реальность иллюзиями и самообманом. 📌 Развивайте уверенность и осознанность - Учитесь ясно понимать свои эмоции и потребности. - Не позволяйте стыду, страху или манипуляциям управлять вами. 📌 Доверяйте фактам, а не «магическому мышлению» - Реальные решения требуют реалистичного взгляда на мир. - Откажитесь от бессмысленных аффирмаций, ведущих к неврозам. 💡 Помните: Ваше психическое здоровье — это ваша настоящая энергия, свобода и возможность влиять на свою жизнь!

https://www.youtube.com/watch?v=P1b1AaRhdDk

🔥 Наш мозг воспринимает реальность через гештальты — мысли-образы, которые формируют наше настроение, здоровье и всю жизнь. Если мы привыкли видеть негатив, мозг усиливает тревогу и стресс, создавая негативную картину мира. И позитивные установки здесь не помогут, если мозг уже привык жить в режиме тревоги. ✨ Решение — распознать и изменить свои мысли-образы. Как только мы начинаем осознавать свои гештальты и работать с ними, наше мышление становится здоровым, а тело начинает исцеляться. Что конкретно делать: 1️⃣ Осознанно замечать свои «больные» мысли-образы. 2️⃣ Заменять их на здоровые, реалистичные и полезные. 3️⃣ Постепенно формировать новый, здоровый режим работы мозга. Это поможет: ✅ Уменьшить уровень тревоги и стресса. ✅ Избавиться от хронической усталости и психосоматических проблем. ✅ Создать основу для позитивных изменений во всех сферах жизни. Начните менять свои гештальты уже сегодня, и мир вокруг изменится вместе с вами! 🌿💚

📌 Как справиться с навязчивыми мыслями и тревогой? Если в голове крутятся тревожные мысли — это не ты, а продукция уставшего мозга. Помни важное правило: с больной головой даже рай станет адом, а со здоровой даже ад — раем. ❗ Что делать: - Вырубай «обезьяний мозг»! Не ищи решения внутри ужастиков и тревоги. - Включай здоровую голову через сон, нормальную еду, отдых, уход из токсичной среды. - Останавливай поток негативных образов (гештальтов): не позволяй им управлять твоей жизнью! ✅ Главный месседж: Не дай больным мыслям захватить твой разум. Контролируй, какие мысли-образы запускают твои реакции. Запомни: мысли — это не реальность, а всего лишь её субъективная проекция. Оставайся здоровой головой!

Прими факт и не делай компромиссов с «паразитами» в голове > Самое главное в поддержании психического здоровья — научиться принимать реальность такой, какая она есть. Любые «глисты» в голове (чувство вины, постоянная тревога, навязчивые мысли) — это расстройства, с которыми нельзя мириться. Что помогает включить неокортекс и оставаться в ресурсе: 1. Полноценный сон и вечерняя «разгрузка» - Ложитесь спать вовремя, не переедайте по вечерам. - Перед сном уберите «волчки» в голове: завершите внутренний диалог и не прокручивайте завтрашние задачи. 2. Спокойный подъём и качественный завтрак - Утром не вскакивайте из кровати — дайте себе 10–15 минут прийти в себя. - Завтрак должен быть приятным и достаточно питательным: мозг «запускается», когда вы не в спешке. 3. Подготовка к дню («психоэмоциональная сауна») - Перед рабочими звонками, встречами или выходом «в мир» согрейтесь: сделайте что-то приятное или поговорите с человеком, который вас поддерживает. - Так вы не «вылетите» в стресс в холодном, уязвимом состоянии. 4. Не спорьте с фактами - Проблемы начинаются там, где мы пытаемся «переделать болото», посадив в нём картошку в феврале. - Если вокруг вас больные люди, принимайте это как данность и не позволяйте себя «заразить» их расстройством. Главная мысль: Сохранять психическое здоровье и активировать неокортекс помогает честная работа над собой: - Принятие фактов без осуждения. - Уход от «паразитов» в голове (навязчивых мыслей, тревоги, чувства вины). - Чёткая, но гибкая рутина сна, питания и утренних настроек. Это и есть радикальный отказ от любого саморазрушительного компромисса.

🔴 Перестань насиловать себя! Самое опасное психологическое насилие — это то, что мы совершаем над собой. Оно незаметно, но действует разрушительнее, чем любое внешнее давление. Главный инструмент саморазрушения — это чувство вины. Когда человек постоянно мучает себя вопросами: - «Почему я не поступил иначе?» - «Если бы я сделал это, всё было бы иначе...» Эти мысли — бред, порожденный переутомленным мозгом, «экзистенциальная паранойя». В таком состоянии психотерапия или бесконечные разговоры о проблемах лишь усугубляют ситуацию, затягивая человека глубже в ложные убеждения и тревоги. Перестань насиловать себя. Пойми, что любое самобичевание, самоедство и внутренний негатив — это искажённое восприятие реальности, которое не имеет к тебе никакого отношения. Важно: - Не нужно погружаться в мысли, которые ведут к тревоге. - Избегай психотерапии и бесконечных разговоров, если не способен трезво оценивать ситуацию. - Трезвость и критическое мышление важнее бесконечных самокопаний. #психология #психологическое_насилие #саморазрушение #чувствовины #здоровье #разум

🔴 Перестань насиловать себя! Самое опасное психологическое насилие — это то, что мы совершаем над собой. Оно незаметно, но действует разрушительнее, чем любое внешнее давление. Главный инструмент саморазрушения — это чувство вины. Когда человек постоянно мучает себя вопросами: - «Почему я не поступил иначе?» - «Если бы я сделал это, всё было бы иначе...» Эти мысли — бред, порожденный переутомленным мозгом, «экзистенциальная паранойя». В таком состоянии психотерапия или бесконечные разговоры о проблемах лишь усугубляют ситуацию, затягивая человека глубже в ложные убеждения и тревоги. Перестань насиловать себя. Пойми, что любое самобичевание, самоедство и внутренний негатив — это искажённое восприятие реальности, которое не имеет к тебе никакого отношения. Важно: - Не нужно погружаться в мысли, которые ведут к тревоге. - Избегай психотерапии и бесконечных разговоров, если не способен трезво оценивать ситуацию. - Трезвость и критическое мышление важнее бесконечных самокопаний. #психология #психологическое_насилие #саморазрушение #чувствовины #здоровье #разум

Здоровье психики = здоровье тела. Без энергии и нормального состояния организма любая попытка «просто подумать» или «мотивационно настроиться» бессмысленна. Если в теле нет сил, а нейротрансмиттеры на нуле – мозг «застревает» в тревоге, выгорании, депрессии или ещё более серьёзных состояниях, и никакие красивые идеи и «волевые усилия» не работают. ⚠️ 1. Начните с тела («тушки») 🏃‍♂️ Сдайте анализы: кровь (включая биохимию), мочу, проверьте сердце (ЭКГ), мозг (ЭЭГ). Поищите реальные физические причины истощения (анемия, гормональные сбои, проблемы со щитовидкой и пр.). 2. Фиксируйте своё состояние ✍️ Измеряйте пульс, давление, следите за сном и питанием. Записывайте, что делали и как это повлияло на самочувствие и настроение. Три раза в день отмечайте свои мысли и реакции: что улучшило состояние, что ухудшило. 3. Не пытайтесь «просто переключиться» ❌ Если вы в состоянии острого реагирования, бессмысленно давить на себя или загонять в сложные «позитивные» практики. Больной мозг порождает «больные» мысли – они только усугубляют кризис. 4. Обращайтесь к специалистам 🏥 Если сил нет совсем и состояние тяжёлое, нужна профессиональная помощь: психиатры, психологи, медикаменты. Когда организм придёт в более ресурсное состояние, станут возможны дальнейшие шаги и психотерапия. 5. План действий и замеры ✔️ Делайте небольшой список дел (5 пунктов на день). Так вы увидите динамику – что помогает, а что нет. Ставьте «перерыв» между любыми резкими реакциями, чтобы не втягиваться в негативный круг мыслей. Главная мысль: Здоровая психика невозможна без нормального физического состояния. Уделяйте внимание тому, как вы себя чувствуете, что едите, с кем общаетесь и какие это даёт результаты. Самое важное и доступное, что вы можете контролировать, – это свой организм и реакции. Когда тело «оживает», мозг начинает работать адекватно, появляются новые конструктивные мысли, а жизнь начинает выправляться. Берегите себя и помните: сначала – тело, затем – психика, и всё остальное станет гораздо проще! ❤️‍🩹