Катя Скиба | Фитнес-терапевт с крепким орешком 🍑

Пошаговая инструкция к преждевременной старости и дряблости: 1. Питайся всякой хренью: Простые углеводы, фастфуд – чем больше, тем лучше. Все оправдания вперед – организм требует! 2. Игнорируй клетчатку: Меньше растительной пищи, больше запоров. Пусть токсины задерживаются в кишечнике. Здравствуй, проблемы с кожей, плохим самочувствием и быстрым старением. 3. Сократи белок: Белок вреден – мышцы, кости, кожа, все это мешает стареть, и ты выглядишь слишком моложе, чем должна. Не стоит восстанавливать свои ткани...

Будем исправлять кифоз .Как определить есть ли у вас Кифоз это сутулая спина, и голова уходит вперед. Это может привести. Оттуда постоянные боли в шеи, в грудном отделе, да и даже в поясничном иногда. Естественно ухудшается кровоток к головному мозгу, из за спазмов мышц, что в свою очередь приводит к головным болям, к головокружению, к ухудшению зрения и ряда других проблем из-за нехватки кислорода и питательных веществ. Большинство видов кифоза не требует никакого лечения, но кифоз может прогрессировать,...

"Секреты Красивого Пресса: Почему выпирает живот? Почему пресс не становится плоским даже при бесконечных тренировках? Чаще всего дело в тазе. Давайте рассмотрим, почему это происходит и как с этим бороться. Причина выпирающего живота может крыться в состоянии ягодичных мышц. Представьте, что ваш таз - это фундамент небоскреба, а живот - его верхние этажи. Если основание неустойчиво, весь небоскреб будет качаться. Когда ягодицы ослабевают, таз смещается вперед, что растягивает переднюю брюшную стенку...

Давным-давно сложилось мнение, что выпирающий живот является следствием ожирения или лишнего веса. Но это совсем не так. Я встречала девушек с лишним весом, и их живот совсем не выделялся. И также видела людей худых, стройных, у которых живот значительно выступал. Даже среди бодибилдеров эта проблема встречается часто, хотя казалось бы, они из тренажерного зала не вылазят. На самом деле всё берется из осанки. Основная причина выпирающего живота — проблемы с осанкой. Давайте разберемся, что такое осанка сама по себе...

У меня асимметрия в теле. У меня как будто разные ягодицы. У меня ноги разной длины. Я не чувствую мышцы с одной стороны, как будто они не включаются. Я плохо держу равновесие на одной ноге, не могу делать болгарские выпады, теряю равновесие Но дело конечно не в осанке, с ней всё «ок» Девушки на примере своих учениц, я убедилась что никакая асимметрия в теле не может существовать сама по себе. Какой-либо дисбаланс в одном сегменте повлечёт за собой изменения по ВСЕМУ ТЕЛУ причем в разных плоскостях!...

В прошлой статье мы с вами обсуждали "Еда как Успокаивающее" А теперь отвечаю на вопрос, когда мы начинаем набирать вес. У каждого человека вес набирается на различных этапах жизни. И самое интересное, что эти этапы могут быть как негативными, так и позитивными, включая радостные моменты. Начнем с позитивного набора веса, когда мы прибавляем вес из-за положительных эмоций и радости. Это может происходить в детстве из-за дефицита. Вспомним, как оливье и селедка под шубой были доступны только в праздничные дни...

Часто слышу от своих учениц: "Я почти не ем, а вес все равно не уходит". Кто-то уменьшает порции, а вес застывает на месте. Кто-то следит за питанием, но результат не приходит. Здесь точно нужно поработать с головой Многие ищут причину в одной таблетке, но их может быть множество. Важно понять, как формируется рефлекс переедания, начиная с самого детства. Родители приучают нас к идее, что есть что-то особенное в праздничной еде или используют еду как наказание. Для нас эта еда становится чем-то особенным...

Самый главный параметр эффективности тренировки – объем. То есть, важнее всего количество подходов с каким-то весом и для похудения, и для роста мышц, а не что-то другое Обычно, люди ищут какие-то волшебные упражнения в видео фитнес-блогеров, а не пытаются разобраться в сути. Чем больше вы передвинете килограмм на силовой тренировке, тем больше будет трат калорий и жиросжигания, и тем быстрее будет рост (НО, важно помнить, что при переборе с нагрузкой мышцы не растут, а уменьшаются). Важно,...

Если в банку с солеными огурцами добавить один свежий огурец, то вскоре он тоже станет соленным 🥒 Эта теория «банки с огурцами» прекрасно описывает влияние окружения на нашу жизнь. Истории фитнеса и спорта свидетельствует о том, насколько важны обстоятельства в присутствии единомышленников, которые мотивируют нас к действиям чтобы получить результат. Успешные люди с красивыми пропорции всегда вдохновляли людей на большие свершения. Например Рональдо (Cristiano Ronaldo ) человек, который имеет в этой жизни все, и может позволить себе все, что душа пожелает ...

Путь к Естественной Красоте Мода не стоит на месте, и это касается не только дизайнеров, селебрити, но и просто людей. Гости Недель моды стремятся удивить своими образами не менее, чем дизайнеры на подиуме. Один из самых обсуждаемых образов минувшего сезона принадлежит Памеле Андерсон, и это было не из-за модных нарядов. Звезда "Спасателей Малибу", 56-летняя актриса, привлекла внимание публики, появившись на нескольких показах совершенно без макияжа. В эпоху, когда селебрити приезжают на Недели...

Все мы мечтаем о красивой фигуре, и иногда приблизительно представляем, как хотим выглядеть. Фитнес-бикини — это один из таких идеалов, где пропорции и эстетика играют важную роль. Но возможно ли достичь этого идеала всего за месяц? Давайте разберемся! От многих девчонок слышу мой женский идеал фигуры "ФИТНЕС БИКИНИ" Часто продают волшебную таблетку, красивая фигура Бикини за месяц. Шаг 1: Понимание пропорций Первое и самое важное — это пропорции. Фитнес-бикини требует идеальных пропорций. Мы должны сразу понимать Бикини это хорошие пропорции, а не просто спортивная фигура...

Время - самый ценный актив, и именно по этой причине мы всегда стремимся достигнуть результатов быстрее. В детстве многие из нас даже хотели быстрее вырасти, включая меня 😂 Сегодня мы поговорим о 5-и способах снижения веса, которые ассоциируются с быстрым похудением. Если вы знаете еще какой метод, буду рад услышать о нем в комментариях. 1. Ускорение обмена веществ 🚀 Существует множество подходов: питьевая вода с лимоном или специальные коктейли. Но ни один из этих способов не способен существенно повлиять на обмен веществ без сочетания их с активностью и правильным питанием...