Делаем жизнь радостной

Боль в спине – это проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно после 30 лет. Давайте разберёмся, какие есть техники избавления от болей, как они работают и почему эффективны или не очень. Вытягивание позвоночника Когда мы вытягиваем позвоночник, мы создаём больше пространства между позвонками. Это помогает уменьшить давление на межпозвоночные диски и нервные окончания, которые могут быть зажаты. Вытягивание также способствует улучшению кровообращения в области спины, что помогает уменьшить воспаление и ускорить процесс восстановления...

Друзья, когда-то я думал, что стресс – это то, что заставляет меня каждое утро вставать с постели. Теперь я знаю, что это йога. Йога и стресс — вечные соперники, как кофе с молоком альтернативным. Один пытается убить тебя, другой делает вид, что помогает. У меня есть теория: если бы йога и стресс могли сражаться, это было бы самое скучное шоу на земле. Представьте, стресс приходит с кучей дедлайнов и счетов за коммуналку, а йога отвечает "давай-ка сделаем пару глубоких вдохов". По итогу, стресс уходит, потому что не может найти парковку...

В моей жизни всегда были штанги. Тяжелые, непокорные, они становились моими соперниками, друзьями, испытателями. Я ценил это чувство – когда весь мир сужается до нескольких квадратных метров платформы, когда каждый подход к штанге становится исповедью, свидетельством силы не только тела, но и духа. Это был мир, где каждый килограмм имел значение, каждое упражнение было поэмой о мужестве, стойкости, о границах, которые я стремился преодолеть. Но однажды мир вокруг меня изменился. Это не было внезапным...

Пальцев рук точно не хватит, чтоб перечислить все плюсы от занятий йогой в стиле ФИСМ. Сегодня расскажу об одном таком жииыыиирном плюсе, который лично я прочувствовал и увидел. Причем увидел его в очередной раз именно сегодня☺️ Те, кто давно практикует, знают, что многие элементы ФИСМ (позы/асаны) не нужно тренировать специально. Просто выполняешь алгоритмы и через какое-то время начинает получаться плуг, бакасана, аштавакрасана (у меня было именно в таком порядке). Потом люди на руки встают (я пока что только на предплечьях могу), в шпагат садятся, в лотос...

В современном мире, где большая часть времени уделяется работе за компьютером и использованию различных гаджетов, забота о глазах становится не только важной, но и необходимой частью общей заботы о здоровье. Гимнастика для глаз представляет собой ряд упражнений, направленных на улучшение кровообращения, уменьшение напряжения и усталости глаз, а также профилактику заболеваний зрения. Рассмотрим три основные причины, по которым гимнастика для глаз должна стать неотъемлемой частью жизни каждого человека...

Олег всегда был настоящим спортсменом. В молодости он был звездой футбольной команды, а затем профессиональным бодибилдером. Но когда Олегу исполнилось 40, его тело начало напоминать, что он уже не такой молодой, как раньше. Он начал замечать, что мышцы не так быстро восстанавливаются после тренировок, а утренние пробежки стали больше напоминать марш боли, чем зарядку бодрости. Однако, несмотря на возрастные изменения, Олег не собирался сдаваться и решил, что ему нужно что-то менять. Он пересмотрел свой подход к тренировкам, стал больше внимания уделять разминке и растяжке...

Что такое йога? Йога остается одной из самых обсуждаемых и в то же время непонятых практик современности. Воспринимаемая многими как просто комплекс физических упражнений, она вмещает в себе глубокую философскую составляющую, направленную на достижение гармонии между телом, разумом и душой. Однако, сталкиваясь с разнообразными интерпретациями, многие задаются вопросом: это спорт, метод самопознания или же форма религиозного сектантства? Как работает йога? Основная суть йоги заключается в единстве физической и ментальной практики...

Я профессионально занимался пауэрлифтингом, являюсь мастером спорта, рекордсменом Европы и спортивные вызовы для меня - были обычным делом. Всегда нужно было становиться чуть лучше самого себя, сильнее, настойчивее. Когда мне впервые провела занятие по йоге моя жена, а это было как раз чуть более двух лет назад - я почувствовал себя абсолютно беспомощным. Я увидел, насколько мое представление о себе, о мире не соответствует действительности. Я был зажат, сосредоточен на силе и мышцах, забывая о гибкости и гармонии с собой...

В современном мире стресс является неотъемлемой частью нашей жизни, влияющей на наше физическое и психологическое здоровье. Одним из ключевых гормонов, связанных со стрессом, является кортизол, также известный как "гормон стресса". Его уровень естественно повышается утром после пробуждения и снижается в течение дня. Однако постоянный стресс и его искусственное подавление "в себя" может привести к тому, что уровень кортизола останется высоким до вечера, что, в свою очередь, может вызвать бессонницу...