✅ ЗОЖ с Сарматом

Неутешительная статистика мне попалась сегодня на глаза - В мире гипертонией страдает примерно треть взрослого населения. По оценке ВОЗ, в 2024 году гипертония была у около 1,4 млрд взрослых 30–79 лет, что соответствует примерно 33% людей в этом возрастном диапазоне. В разных регионах распространённость колеблется примерно от 29% до 38% взрослых. Российские источники и обзоры указывают, что признаки артериальной гипертонии имеют около 40% взрослых жителей страны. Это получается, что по самым скромным подсчетам в России гипертонией страдает миллионов 30 где-то...

Я часто наблюдаю одну и ту же картину - человек годами пытается нормализовать вес через диеты, подсчеты калорий, какие-то запреты. Но результат либо временный, либо его нет вовсе. Голодание работает по другому принципу и опирается на естественные механизмы организма. Когда на время убирается еда, тело перестаёт получать энергию извне и начинает использовать собственные запасы. Постепенно снижается уровень инсулина, уменьшается тяга к сладкому и постоянным перекусам, аппетит становится спокойнее. Вес во время голодания резко уходит и это дает сигнал организму, что пора перестраиваться...

Этот вопрос часто людей ставит в замешательство, т.к. об этом мало кто думает. Обычный белый сахар - это не просто «сладкое». Это продукт глубокой переработки. Его очищают и отбеливают хлорной известью Е925 и другие химические реагенты, в том числе сернистые соединения. Потом всё это, конечно, смывают. Формально. Но суть не в этом. Главное, что в сахаре не остаётся ничего полезного: ни минералов, ни витаминов. Только резкий скачок глюкозы и такой же резкий спад. Усталость, раздражение, туман в голове...

Я тренируюсь почти каждый день. Иногда даже два раза в день. Утром это либо пробежка, либо тренажёрный зал. Вечером спокойные практики: йога, растяжка, дыхание, медитация. Плюс утренняя зарядка, без неё день для меня не начинается. Но бывает так, что вообще не тянет тренироваться. Ни сил, ни настроения, ни желания. Думаю, многим это знакомо. И вот что я делаю в такие моменты. ✔️ Если по плану зал, я просто договариваюсь с собой: «Хорошо, сегодня поработаю вполсилы. Без героизма». А дальше всё происходит само: приходишь, разогреваешься, втягиваешься… и вдруг понимаешь, что отработал на все сто...

Да, в Геленджике такой снег - редкое событие. Мы живем здесь 8 лет и такой снегопад в городе впервые. Красота неописуема. Народ радуется. А вот для коммунальных служб это настоящая неожиданность. Как так? Снег? Зимой? В Геленджике? Но они молодцы справляются. А я знаете о чем подумал глядя на это снежное великолепие? Вот мы ведь все прекрасно знаем, что зима придет. А раз зима, то снег обязательно будет. И к этому нужно быть готовым. Так же и с нашим возрастом. Мы ведь прекрасно знаем, что наступит время и мы будем уже ой как не молоды...