SANITY DEALER | Дзен

ЧСВ: диагноз из интернета или реальный психологический феномен❓

О психологии легко, интересно и с юмором 🌟 Переходи по ссылке 💫 ЧСВ - это сленговое сокращение от «чувство собственной важности». В популярном смысле - это: ✔️завышенная самооценка ✔️ощущение собственной исключительности ✔️потребность быть «выше других» Окей, это вы могли прогуглить и без меня 🙄 Я же расскажу, как этот термин соотносится с "научной" психологией 😎 Конечно же там такого термина нет, но есть близкие конструкты и мы будем рассуждать через их призму: 1. Самооценка (self-esteem) Общее отношение к себе...

4 дня назад

Спокойствие или защита психики? Проверьте себя

«У тебя такая спокойная энергия» 🙂 Фраза, которую часто говорят как комплимент. О психологии легко, интересно и с юмором 🌟 Переходи по ссылке 💫 Но в практике нередко за этим «спокойствием» стоит не устойчивость, а диссоциация — защитный механизм психики. 📌 Что это такое Диссоциация — это состояние, при котором снижается контакт с эмоциями, телом или самим собой. Психика как будто «убавляет громкость», когда нагрузка становится слишком высокой. Это не осознанный выбор. Это автоматическая реакция: «слишком много — нужно пережить»...

4 дня назад

Зачем мыть посуду, если есть прекрасный грязный кондиционер где-то на 5 этаже здания❓😁

О психологии легко, интересно и с юмором 🌟 Переходи по ссылке 💫 Стандартный режим работы мозга при СДВГ: — Игнорируешь 47 непрочитанных писем и гору дел 📩 — Внезапно находишь микрозадачу с уровнем сложности “олимпиада + риск для жизни” 🤯 — Тратишь 3 часа, доводя её до идеала 🧼✨ — В конце — усталость и ощущение “куда делся день?” 😵‍💫 Это не прокрастинация. Это «сайд-квест», который мозг не может пропустить 🎮 При СДВГ сложно удерживать фокус на «долгих» задачах...

4 дня назад

🌿 Магний, валерьянка и ромашка: правда ли они «успокаивают»❓ Когда тревожно, плохо спится или «накрывает», многие тянутся к простым решениям: магний, валерьянка, чай с ромашкой. Но работают ли они на самом деле или это эффект «плацебо»? Разбираем по фактам ⤵️ 💊 Магний Что говорит наука: ✔️ Магний участвует в регуляции нервной системы (влияние на NMDA-рецепторы и ГАМК) ✔️ Дефицит магния действительно связан с повышенной тревожностью и раздражительностью 📌 Но: ✖️Если дефицита нет - эффект минимальный ✖️Исследования показывают умеренное снижение тревоги, но не сопоставимое с психотерапией или препаратами ✖️Лучше работает у людей с хроническим стрессом и недостатком магния 👉 Вывод: может помогать, но не как «успокоительное», а как коррекция дефицита Исследование 🌱 Валерьянка Что известно: ✔️Содержит вещества, влияющие на ГАМК (основной «тормозной» нейромедиатор) ✔️Используется при лёгкой тревоге и нарушениях сна 📌 Но: ✖️Результаты исследований противоречивы ✖️Эффект слабый и нестабильный ✖️Может давать лёгкую сонливость, но не лечит тревожные расстройства 👉 Вывод: может слегка расслаблять, но это мягкий и непредсказуемый эффект Исследование 🍵 Ромашка Что говорит наука: ✔️ Содержит апигенин (вещество с лёгким седативным эффектом) ✔️ Есть исследования, показывающие снижение симптомов генерализованной тревоги 📌 Но: ✖️Эффект мягкий ✖️Чаще работает через ритуал (тепло, пауза, замедление) 👉 Вывод: скорее поддержка и «сигнал безопасности» для мозга, чем лечение Исследование 1 Исследование 2 ⚠️ Главное, что важно понять Все три варианта: ✖️не лечат тревожные расстройства ✖️не заменяют психотерапию ✖️не работают как «быстрое решение» Но: ✔️могут слегка снижать уровень напряжения ✔️могут быть частью ритуала успокоения ✔️могут усиливать ощущение контроля 🧩 Почему иногда «кажется, что помогло» Здесь включается сразу несколько механизмов: ✔️эффект ожидания (плацебо) ✔️сам ритуал замедления ✔️переключение внимания ✔️физиологическое расслабление (тепло, вкус, дыхание) 📌 Итог Магний, валерьянка и ромашка - это не лечение, а мягкая поддержка. Они могут помочь «снизить градус», немного расслабиться, легче заснуть Но если есть выраженная тревога, скачки настроения или проблемы со сном, нужен другой уровень работы.

4 дня назад

4 теста, которые реально помогут лучше понять себя 👇

Если вы хотите не просто «почитать про себя», а увидеть свои реальные паттерны - начните с этого: 1️⃣ Цветовой тест Люшера Показывает ваше текущее эмоциональное состояние ✔️уровень стресса ✔️внутреннее напряжение ✔️скрытые потребности Идеален, чтобы быстро понять: что со мной сейчас происходит 2️⃣ Тест на тип привязанности (Experiences in Close Relationships) Про то, как вы строите отношения ✔️тревожность и страх потери ✔️избегание близости ✔️или ощущение безопасности Объясняет,...

4 дня назад