Когда человек чувствует перегрузку, первая мысль обычно довольно жёсткая 💭 «Я ленивый(ая)» «Я плохо справляюсь» «Надо просто собраться» Но когнитивная перегрузка 🧠 работает иначе. Когда мозгу приходится одновременно удерживать слишком много задач, решений, стимулов, эмоций и незавершённых дел, даже обычные повседневные действия начинают требовать непропорционально много ресурса. Поэтому в таком состоянии человеку может быть тяжело не только делать что-то сложное, но и справляться с базовыми вещами: начать задачу, принять решение, ответить на сообщение или просто переключиться между делами. Со стороны это легко принять за прокрастинацию, отсутствие мотивации или плохую самоорганизацию. Но проблема часто не в силе воли. Иногда система просто перегружена ⚠️ И в этот момент попытки «ещё сильнее собраться» нередко только усиливают внутреннее напряжение. 📌 Поэтому важно смотреть не только на уровень дисциплины, но и на общий объём нагрузки. Сколько задач сейчас одновременно держит ваша психика? Сколько открытых процессов, нерешённых вопросов и фонового шума? Очень часто облегчение приходит не тогда, когда человек требует от себя больше. А тогда, когда снижает перегрузку.
SANITY DEALER
В США появилось ограничение скорости 17,3 мили в час. И это не ошибка, а психологический расчёт.
О психологии легко, интересно и с юмором 🌟 Переходи по ссылке 💫 Обычные цифры вроде 40 или 60 км/ч мозг перестаёт замечать — они считываются автоматически. А вот «17,3» выглядит странно, поэтому человек невольно обращает внимание на знак и снова концентрируется на дороге. Это основано на простом механизме психики: всё привычное со временем становится «невидимым» для внимания. И с людьми это работает точно так же. Мы можем долго не замечать собственную усталость, тревогу или эмоциональное напряжение не потому, что их нет, а потому что психика к ним адаптировалась...
В последнем сезоне «Эйфории» есть интересный диалог между Ру и Мэдди 🤔
О психологии легко, интересно и с юмором 🌟 Переходи по ссылке 💫 Мэдди говорит, что больше ничего не чувствует из-за Кэсси и Нейта. На вопрос «Как?» она отвечает одним словом: Equanimity. А потом объясняет: Это называется equanimity. Это духовная практика — принимать настоящий момент таким, какой он есть, независимо от того, что он приносит. … Да, мне может быть больно. Да, исход может быть любым. Но моя жизнь не перестаёт существовать из-за этого. И это очень интересный термин с точки зрения психологии...
Неочевидные причины панических атак
О психологии легко, интересно и с юмором 🌟 Переходи по ссылке 💫 «У меня паническая атака буквально на ровном месте» - фраза, которую иногда можно услышать от клиентов 🤔 Но если начать разбирать, что происходило с нервной системой последние недели или месяцы, обычно оказывается примерно следующее: 🚗 хронический стресс 😵 недосып ☕️ кофе вместо нормального питания 📱 постоянный поток уведомлений и информации 🚨 тревожный информационный фон 📋 перегрузка задачами 🛏 отсутствие полноценного восстановления И проблема в том, что мозг плохо распознаёт накопленный стресс...
