Мотивация и Саморазвитие

О психологическом здоровье или силе духа мы думаем реже, чем о своем физическом состоянии. Хотя психологическую устойчивость можно укрепить так же, как и мышцы. Сегодня вы узнаете о трех типах разрушительных убеждений, которые мешают нам быть психологически крепкими. Усилить наш дух и научить мозг думать по-другому поможет психотерапевт Эми Марин, которая в своей жизни столкнулась с множеством очень тяжелых испытаний. Во второй части текста я назову 8 конкретных советов, которые помогут сделать психику более адаптивной и выносливой...

Представьте себе ситуацию, когда день подходит к концу, вы устали и ложитесь спать. Но как только гаснет свет, и голова касается подушки, начинают приходить тревожные мысли. Вы начинаете думать о проблемах, приходят тревога и опасения того, что может произойти худший сценарий развития событий, случится что-то плохое и прочее. Мысли бесконечно сменяют друг друга, как будто кто-то говорит в голове или вы смотрите бесконечную ленту страхов и опасений. Какие бы не были мысли, вы не можете их остановить, сердце начинает колотиться, сбивается дыхание...

Однажды два профессора провели интересный эксперимент. Они разделили полторы сотни сотрудников службы безопасности аэропорта на две группы. Первая группа научилась определять лжецов по жестам и выражению лица, а вторая – по новой методике одного из профессоров. После этого в течение 8 месяцев сотрудники должны были попытаться определить лжецов среди пассажиров, проходящих паспортный контроль. Идея была в том, что среди толпы людей было 204 подготовленных участника эксперимента. Они получали билеты...

Мозг — это очень мощный инструмент, он способен получать, хранить и анализировать информацию в огромных объемах и с огромной скоростью. Ни один компьютер в мире еще не может сравниться с человеческим разумом по продуктивности своей работы. Особенно учитывая то, что мозг не только делает выводы и способен принимать решения, он может генерировать – новые идеи. Но мозг можно использовать и крайне не рационально. Он решает те задачи, которые перед ним ставят. При этом концентрируясь на тех, которые считает наиболее простыми, поскольку всегда старается идти путем наименьшего сопротивления...

Несмотря на какие-то жизненные успехи, человек может чувствовать внутренне опустошение и нехватку чего-то. В этой статье мы расскажем путь к самореализации и что для неё нужно сделать. Самореализация - это реализация внутренних желаний и существующего потенциала. Какие навыки нужно приобрести, чтобы избавиться от внутреннего опустошения? Проанализируйте занятия, в которые вы погружались и ощущали радость или другие положительные эмоции. Желательно выписать эти занятия в блокнот. Осознание того, как проходит рост и развитие Важно выполнить анализ риска и комфорта в вашей жизни...

Более семи тысяч химических веществ выделяется каждый раз когда вы закуриваете. Неудивительно что курение является одной из главных причин ранней смертности во всем мире. Насчитывается 1.3 миллиарда активных курильщиков. Что происходит когда один из них бросает курить. В течение первых 20 минут у вас нормализуется давление и частота сердечных сокращений. Никотин высвобождает адреналин и норадреналин, который учащает сердцебиение и сужают кровеносные сосуды. Кстати из-за этого курильщики мерзнут, теперь же ваши руки и ноги обрели нормальную температуру...