Дмитрий Гирсон Сахаров

Избавиться от тревоги можно, если создать для себя выбор, а выбор есть всегда. Выбор — это наше отношение к чему-либо. Нет безвыходной ситуации, есть экзистенциальный вакуум, когда нам кажется, что может быть только так, а никак иначе. Я бы в приоритет поставил собственную личность. Нужно стараться любить себя и не ограничивать себя ситуациями, которые вызывают тревогу. Тревога — это страх перед предстоящими событиями, о которых мы не знаем. А сам страх — реакция на опасность, которая уже происходит. Если поменять отношение внутри ситуации не получается, мы создаем выбор. Чем больше личность человека, тем больше и возможностей для выбора. Потому что когда мы уменьшаем себя до уровня какой-то ситуации, людей, мы создаем сингулярность — уменьшаем себя до «нуля». Говорят еще: «Разочаруйся окончательно и живи свободно». Это «разочарование» и есть выбор, только не осознанный. Осознанный — это когда мы выбираем в пользу себя, из любви к себе, какой бы исход событий ни был. Не стоит путать это с инфантильностью и отказом от ответственности, в ответственном состоянии мы делаем все взвешенно и не останавливаемся на жизненном пути. ✨Перейти в Телеграм-канал

Ригидность у невротиков и нарциссов Невротикам свойственна ригидность мышления. Американский психолог Дэвид Шапиро описывает этим термином невротиков с обсессивно-компульсивным расстройством. Такие люди сразу не соглашаются ни с чем, что бы вы им ни сказали. Вы говорите, что любите кофе, а вам отвечают, что люди часто набирают вес, потому что пьют кофе с сахаром или сливками. Вы говорите, что пьете всегда кофе без сахара, и вам начинают рассказывать о вреде кофеина в целом. Невротик с обсессивно-компульсивным расстройством невнимателен к новым фактам и чужим точкам зрениям. Иногда люди ведут себя так неумышленно, в том числе если у них ригидность развилась из-за органических поражений. Однако бывают случаи, когда те же нарциссы поднимают ту или иную тему, заведомо желая оспорить собеседника для того, чтобы самоутвердиться в какой-то точке зрения. Например, вы замечали за человеком критическое мышление, но он начинает вести себя так, будто хочет изменить ваши субъективные взгляды, предпочтения. Когда человек ведет себя регидно неумышленно, здесь все понятно, но как быть в последнем случае? Осознайте, что это — превдоэкспертность. Отделите себя в коммуникации от состояния и целей человека. Пусть он высказывает свою точку зрения, а вы, без вовлечения, наблюдайте. Вы, конечно, можете блеснуть эрудированностью и заставить оппонента замолчать, но ключевое здесь — невовлечение, как эмоциональное, так и ментальное. Если вы почувствуете эту точку опоры, вариантов выйти из коммуникации будет множество. Например: «Ой, извини, прослушал. Так что ты там говорил?», «Правильно ли я понимаю, что ты хочешь изменить мои взгляды, чтобы мне нравилось то же, что и тебе?», «Мне эта тема не очень интересна, зачем ты мне это говоришь?» ✨Перейти в Телеграм-канал

Личностная ответственность, конгруэнтность, понимание коммуникации — ключевые условия для адекватного восприятия себя и окружающих. Невротики живут в фантомном сознании, отождествляя свое Я с переживаниями, мыслями и состоянием тела. Это порождает смыслы, относящиеся только к их сознанию. Они защищаются от самих себя или проецируют свои фантомные состояния на других, создавая конфликты. У таких людей реальность смешивается с вымыслом, и они живут в рефлекторном режиме в обоих мирах. Личностная ответственность — это умение отслеживать свои состояния и регулировать их. Понимание проблемных зон психики, когнитивных или поведенческих аспектов, дает возможность направлять силы на их исправление и контроль без отождествления с ними. Конгруэнтность — это доверие себе. Это означает, что вы выбираете себя, а не желания и мнения других. Вы ведете себя естественно или стараетесь так вести себя, минимизируя или полностью исключая ношение масок. Вы строите свою жизнь и окружение в соответствии со своими ожиданиями. Понимание коммуникации, включая понимание личных прав, избавляет от мнительности и неуверенности. Это неразрывно связано с конгруэнтностью и ответственностью. Вы не живете как невротик, поскольку предугадываете вариативность коммуникативных сценариев, связанных с вашими ценностями и ожиданиями. Например, вы идете на конкретное собеседование, выходя из зоны комфорта, потому что это нужно вам, а не потому, что вас заставляют обстоятельства. Ваша осознанность и состояние определяют вас и ваши действия, а не невротические эмоции и мысли. ✨Перейти в Телеграм-канал Книга «Как сохранить себя»