Не нужно вытягивать позвоночник в наклоне!
Потому что наклон - это прежде всего, проворот таза и вытяжение задней поверхности бедер. Попытки вытянуть себе спину при освоении наклона, обычно заканчиваются болью в пояснице, протрузиями и межпозвонковыми грыжами. Наклоны с округлой спиной, также ни к чему хорошему не приводят. Обратите внимание на фото и вам все станет понятно👇🏻 А что же тогда происходит с мышцами спины, спросите вы? Да у нас есть задняя поверхностная линия, да она вся участвует в вытяжении. Но вытяжение мышц спины вторично и минимально, по сравнению с тем, что происходит в ногах...