БЕЗОПАСНОЕ МЕСТО '

u ask, i deliver (без писем и длинных медитативных практик) • СМАЙЛИК моя любимая авторская техника. знаете часть тела, на которую вы особенно пристально смотрите в зеркале и выражаете в неё весь свой негатив? то, за что ваш глаз сразу цепляется и мозг уже готов разразиться критикой? ⠀ НАРИСУЙТЕ УЛЫБАЮЩИЙСЯ СМАЙЛИК НА НЕЙ! и каждый раз, когда вы будете смотреть на него - принудительно останавливайте свою критику и улыбайтесь, гладьте это место или посылайте ему воздушный поцелуй ⠀ • ОСОЗНАННОЕ ЗЕРКАЛО тоже одна из техник зеркальной экспозиции...

по мотивам моей последней сессии с коучем ⠀ мне всегда казалось, что прежде чем что-то строить, нужно это спроектировать хорошенечко. об этом говорили все книги по бизнесу, которые я читала на первых курсах в институте. об этом пишут регулярно люди в сети и в целом все, кому захочется. СТРАТЕГИЯ! ПЛАН! ПОДСЧИТАТЬ УБЫТКИ! ЦЕНА 300% ОТ СЕБЕСА и тд ⠀ подобную структуру чаще всего я пыталась накинуть и на любую свою деятельность, многие из которых и не начинала - не достаточно убедительный план, одной...

ДЛЯ БОЛЕЕ ПОЛНОГО ПОНИМАНИЯ СЕБЯ можно подключить к жизни технику ABC, которую я позаимствовала у кпт-шников ⠀ Activating experience (активирующее событие) Beliefs (внутренние установки, внушения) Consequences (последствия) ⠀ ПРИМЕР А: друг не берет телефон В: начинаю переживать, что что-то между нами произошло. чувствую себя виноватым, как это часто бывает С: тревожусь и не могу сосредоточиться на работе, сержусь на друга ⠀ А: друг не берет телефон В: предполагаю, что он занят. пишу сообщение с...

сняли мы домик на майские у наших небезызвестных очаровательных знакомых где-то за сто  километров от города. привезли цветы, котов, с десяток пакетов с продуктами и книги. ладно, и еще несколько бутылок вина да шампанского. но это точно все. ⠀ и вот встаю я готовить жаркое, самое дачное на свете блюдо, и достаю овощечистку. а она такая неудобная, вы бы знали! вот ты изощряешься, находишь специальное положение руки, от которого она через пять минут начинает болеть, но в целом терпимо. но весь процесс идёт так медленно и непривычно...