Грустная Картошка

День второй. Утро. 09:30 Прозвенел будильник. Проснулась и автоматически полезла проверять соц сети. Но вовремя себя остановила. Заметила, что сложность не в том, что я хочу посмотреть, что же там в этих запрещенных социальных сетях, а в том, что я на автомате хочу их проверить, хотя мне даже не интересно. Довольно неожиданное для меня открытие. А это только второй день☝🏼 Пока ломка только по смешным коротким роликам, но я держусь✊🏻 P.s. Муд по утрам - Вафля

Зафиналим первый день! Я не довольна полностью собой, но в целом все прошло нормально. Пришла домой, вместо того, чтобы заняться делами или лечь спатт, я лежала и играла в угадай мелодию с Алисой (колонкой). Надеюсь, что завтра будет немного продуктивнее!💪🏻

СЛУУУУУУШАЙТЕ!!! Пока, конечно ломает. Хочется сунуть свой нос в какой-нибудь телеграм канал с мемами и новостями или посмотреть смешные видео с собачкам. НООО!!! Я чувствую себя довольно расслабленно. Да, не полностью. Ощущение, что как будто я не бегу куда-то, чтобы все успеть. Сегодня работы мало, а в такие дни все равно ощущение, что надо обязательно почитать что-нибудь, посмотреть дурацкое видео и так далее. Я пока никакие выводы не делаю, первый день все-таки, но в целом все не так страшно. Держимся, господа!

День первый. Первая половина дня. Проснулась, первое действие - потянулась за телефоном, чтобы проверить ленту и новости. Отдернула себя. Привычки, они такие! БЕСПОЩАДНЫЕ! Но ничего, главное вовремя себя останавливать. Ощущения оказались не такими, как я ожидала. Мне не интересно, что происходит в социальных сетях, мне просто привычно их проверять. Впервые позавтракала в полной тишине. На работе стараюсь себя отвлекать полезными вещами, чтобы не сидеть в телефоне. В свободное от работы время, разумеется. Поняла, что заглушала поток мыслей в голове, когда листала ленту. Все еще ищу способы, чтобы это делать, не трогая телефон. Смотрела до 2-х часов ночи разные короткие видео, поэтому сейчас я себя ненавижу, что не легла пораньше. Голова тяжелая, хочется спать, болит шея, злая, хочется заесть недосып. Еще вчера был долгий день на работе, а сегодня дел намного меньше, как-то не привычно. От этого больше хочется залезть в какой-нибудь эдакий паблик, побаловать себя какой-нибудь очередной ненужной информацией. Что мы имеем на сегодняшний момент по состоянию: 1. Тревожность 2. Постоянно плохое настроение (не знаю, есть ли у меня депрессия, такой диагноз может только врач поставить) 3. Постоянный стресс 4. Мало свободного времени 5. Низкая самооценка (прочла, что у людей при отказе от социальных сетей она поднимается. Посмотрим!) Социальные сети и огромное количество контента разного вида - это быстрый дофамин. Дофамин - это гормон радости и удовольствия. Предполагаю, что меня ждет довольно сложное приключение, так как я себя лишаю такого легкого способа получения дофамина. Но где наша не пропадала, верно?

Вчера я приняла волевое решение (нет)! Я поняла, что у меня явная зависимость от социальных сетей и поглощение контента. В любую свободную секунду я беру телефон в руки и начинается... Я уже видеть не могу все эти приложения, но продолжаю их открывать и что-то смотреть. Перед сном я обязательно должна посмотреть огромное количество смешных роликов, чем больше тем лучше. Вчера смотрела до 2-ух ночи. Утром проснулась, голова раскалывается, я не выспалась, злая на весь мир и себя. Решила поставить эксперимент. Что будет, если я на неделю откажусь от всего этого? Что поменяется, если в свободную минутку я буду брать книжку или крючок с пряжей? Какой я буду просыпаться, если перед сном я буду читать, а не смотреть часами смешные ролики? Сколько у меня будет свободного времени? Правила: 1. Если скучно, возьми книгу или довяжи этот чертов свитер. Исключения! Если что-то все-таки смотреть, то это лекции, которые я пропустила на курсах или познавательные лекции в интернете, но в ограниченном количестве. 2. Пользоваться социальными сетями только по работе. Мне приходится пользоваться разными приложениями для поисков контактов! И конечно же, чтобы что-то выложить из контента, который я делаю. ВСЕ! Больше никаких исключений. 3. Остаются переписки с семьей, друзьями и коллегами. Сегодня 16 марта 2023 года. Буду фиксировать свое состояние и мысли в тексте и в видео. В конце эксперимента смонтирую влог о маленьком пути.