Ирина Светлая

ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ🥦💚🫑🍏🥬 ЗОЖ и правильное питание - это такие же ПРИВЫЧКИ, как и все остальные, даже вредные, типа курения и «грызения» ногтей😬🫠🤐 На ВЫРАБОТКУ привычки официально требуется 21 день (на многие плохие, к несчастью, меньше)⏳ Не важно - вредная она или полезная, механизм формирования ОДИН🛠👷‍♀⏱ Для для того, чтобы наладить работу ЖКТ и ЗАПУСТИТЬ активный метаболизм, нужно регулярно есть полезныe именно СЕБЕ продукты, и не оставаться голодными☺ Если делать так каждый день на протяжении трёх недель, организм ПРИВЫКНЕТ, что его не морят голодом, о нём заботятся, он получает все необходимые вещества 🔜 перестанет активно откладывать жировые запасы на случай диеты!!! Психика успокоится🌈🧘‍♀🍀 Калории будут тратиться на жизнедеятельность и ясность ума💪😇 Чтобы сформировать ПРИВЫЧКУ здорово питаться, нужно принять несколько ПРАВИЛ: ✅ВСЕГДА вкусно и полезно завтракайте, даже если утром вы проснетесь в ночном поезде - заварите себе там кашку или замесите творог с любимыми добавками🫐🌰🍓 Не ешьте сникерс и чипсы, «ведь другого проводник не продавал»🙅‍♀😄 ✅готовьте ПОЛЕЗНУЮ еду дома и носите с собой в контейнере, это давно уже не «стрёмно», а наоборот круто💪😎 Я знаю многих успешных людей, которые не обедают в ресторанах, а носят коробочки (тк следят за питанием и любят себя)🥦🤪🥬 ✅никогда не пропускайте обед!!!🚨Лучше съесть банан с кефиром на лавке у магазина (или ДАЖЕ сосиску на заправке), чем голодным дорабатывать до вечера. Днем организм всегда должен быть энергонаполнен!!! 💯🔥 ✅научитесь отслеживать первые намеки на чувство голода🧐 Чтобы сразу его успокоить и не переесть, дорвавшись до официального приема пищи (бережем V желудка). Носите с собой в сумке яблоко, огурец или протеиновый батончик, это не тяжело🍏🍫🥒 ✅ВСЕГДА носите с собой ВОДУ!!! Небольшую бутылочку. Всегда!!! Даже зимой❄ Очень часто мы путаем чувство голода с обыкновенной жаждой. Например, если в жару вам невыносимо захотелось мороженого – выпейте 0.5л воды залпом!!! Скорее всего, мороженого вам расхочется👋😅 Эта привычка поможет не только не наесть лишнего, но и соблюсти водный баланс⚖ А он, как мы помним, составляет примерно ~2 л в день💦🌊💧 Чтобы привыкнуть ПРАВИЛЬНО СЕБЯ КОРМИТЬ - нужно приложить всего лишь немного усилий, а результат превзойдёт все ожидания!!!🧚‍♀ Любите себя, балуйте, будьте стройными и счастливыми🥰

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ!!! С помощью некоторых продуктов можно влиять на свое психическое состояние, т.к. они стимулируют выработку ГОРМОНОВ РАДОСТИ и счастья (серотонин, эндорфин и даже окситоцин) Какие же «ВКУСНЯШКИ» очень пригодятся нам в рационе:  КЛУБНИКА, БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ - для снятия стресса и агрессии БАНАНЫ- уменьшают риск сердечных заболеваний (много калия)  ШОКОЛАД (горький) - самый известный «производитель» серотонина АНАНАС - для лечения расстройств ЦНС АРАХИС - «витамин оптимизма», т.к. содержит тиамин (как и овсянка) ГРЕЦКИЙ ОРЕХ - для процесса кроветворения, поддержания тонуса организма СЕМЕЧКИ ПОДСОЛНУХА- регулируют нервную систему ОВСЯНКА - содержит магний и тиамин МОРЕПРОДУКТЫ - содержат йод и цинк, влияющие на гормональный баланс и нервную систему. Включая эти продукты в свой рацион ежедневно, Вы будете чувствовать себя лучше и счастливее ГЛАВНОЕ не забывать: сладкое, фрукты, крупы и орехи - едим в ПЕРВОЙ половине дня овощи и белки (морепродукты) - во ВТОРОЙ. Любите себя, кормите вкусно, красиво и полезно, и живите стройными и счастливыми