RZNonline.ru

Стакан овощного сока утром — не просто модный ритуал, а работающий инструмент для тех, кто хочет мягко запустить организм, стабилизировать давление и улучшить выносливость. По данным издания vita.gr, такие напитки насыщены природными нитратами, калием и антиоксидантами — это сочетание работает на клеточном уровне, поддерживая сердечно-сосудистую систему и общий тонус. Утренняя рутина с лёгкой активностью и полезным напитком формирует устойчивый ритм дня. Даже несколько минут разминки или короткая...

Многие привыкли винить стресс, кофе или свет экрана за плохой сон, но мало кто задумывается о том, как влияет на ночной отдых обычная еда. Между тем, вечернее меню способно как помочь уснуть, так и оставить вас ворочаться до утра. По данным издания Prevention, продукты, богатые магнием, триптофаном и мелатонином, могут мягко подготовить организм ко сну и снизить частоту ночных пробуждений. Психиатр Алекс Димитриу из Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine подчёркивает, что питание играет ключевую роль в регуляции сна...

Морской окунь — одна из тех рыб, мимо которых многие проходят в супермаркетах, выбирая лосося или тунца. Однако именно эта недооценённая рыба способна дать организму мощную поддержку. Как подчёркивают специалисты по питанию из издания Tudogostoso, в странах Средиземноморья морской окунь считается не просто блюдом, а частью культуры долголетия. Эта рыба ценится за высокую питательную плотность. В ней содержится легкоусвояемый белок с полным набором аминокислот, включая лизин — важный элемент для поддержания мышц, костей и выработки ферментов...

Белый хлеб давно оказался под прицелом сторонников здорового питания: он лишён клетчатки, витаминов и вызывает резкие скачки уровня сахара в крови. Однако даже отказ от него и сахара в кофе не гарантирует, что рацион стал безопасным. Как подчёркивает издание New shape, источники быстрых углеводов часто скрываются в тех продуктах и напитках, которые воспринимаются как «полезные» или «лёгкие». Например, сладкие кофейные напитки вроде латте с сиропами или мокко содержат до 80 граммов углеводов на 400–500 мл объёма...

После 50 лет здоровье костей начинает заметно ухудшаться: процессы обновления костной ткани замедляются, а разрушение ускоряется. Это естественное возрастное изменение связано не только с гормональными перестройками — особенно у женщин в период после менопаузы — но и с тем, как устроен наш повседневный рацион. Одной из ключевых проблем становится снижение усвоения кальция. С возрастом кишечник хуже справляется с его всасыванием, особенно при недостатке витамина D. Даже при регулярном потреблении...