Полезная Psychologies для жизни

“Тревожность ушла, я стала спать лучше”. История 4. Проблема: ощущение кома в горле, бессонница, тревожность, упадок сил Продолжительность терапии: полгода Моя клиентка Инесса постоянно чувствовала ком в горле. Появилась бессонница, ночные кошмары, тревожность, ни на что не было сил, и она много плакала. Сперва Инесса подумала, что это проблема с щитовидкой, и прошла обследование у эндокринолога. Оказалось, что это не соматическое заболевание, а так называемый нервный ком. Ей выписали средство от тревожности и витамины. Закончив курс препаратов, молодая женщина не почувствовала никаких изменений и решила обратиться к психотерапии. Ей хотелось в первую очередь избавиться от психосоматики, ну и вообще почувствовать себя лучше. При выборе психолога ей было важно, чтобы терапевт разделял какие-то ее фундаментальные ценности. В моем объявлении, которое увидела Инесса, была информация и об образовании, и о практикуемых методах, и о формате и цене встреч. Область моей работы - это работа с психосоматикой и тревожностью и есть возможность проводить онлайн сессии. Инесса описала мне свою проблему и предупредила, что, наверное, будет все время плакать. Когда мы с ней связались по телефону, я ей озвучила, что если у нас также будут проходить встречи офлайн у меня есть бумажные платочки и уважение к личным границам клиентов, она сразу расплакалась. С первой встречи Инесса мне озвучила, что ей сразу стало понятно, что мы сработаемся. Она кроме онлайн сессий также приезжала в мой кабинет психологини раз в месяц, всегда в одно и то же время. Обычно мы сидели друг напротив друга: Инесса плакала и рассказывала, что у нее произошло, о чем она думала и что чувствовала. Я задавала ей вопросы или комментировала, что девушка говорила. Один раз я попросила Инессу построить «свой мир» в коробке с песком, расположив там разные мелкие фигурки так, как она посчитает нужным. Одну из фигурок, игравшую роль моей злости, она потом носила с собой следующую неделю. Дважды с ее согласия у нас были телесно-ориентированные сессии: она лежала на массажном столе, говорила, прислушивалась к ощущениям в своем теле, а я  иногда прикасалась к ней и просила описать, что она чувствует. Так Инесса узнала, что плакать, лежа на спине, неудобно: слезы в уши затекают. Конечно, много о чем тяжелом пришлось вспомнить и поговорить: и об ужасном бывшем, и о смерти мамы, и об усложнившихся отношениях с отцом. Бывало, она оставалась в этих мыслях и после сессии, плакала по дороге домой. Но эти слезы приносили облегчение. Психотерапия помогла Инессе еще немного повзрослеть: она поняла, что никто не решит ее проблемы за нее, какой бы хорошей и удобной Инесса ни была. Особенно если ничего не обсуждать и ждать, что все всё сами поймут. Инесса стала более открыто говорить о себе, своих границах и потребностях. Она ходила на психотерапию полгода. Тревожность ушла за пару месяцев, она стала лучше спать, ком в горле исчез месяцев за пять. Конечно, дело не только в разговорах, но и в тех изменениях, которые девушка внесла в свою жизнь при моей поддержке в нашей работе. Если сперва она все время плакала, говорила о прошлом и о том, как она устала и хочет поскорее состариться, то в последний месяц она стала рассказывать о новых увлечениях, времени, которое провела с друзьями или семьей, и о планах. Она поделилась своими ощущениями со мной, и я согласилась, что ее состояние явно улучшилось. В какой-то момент Инесса решила, что уже готова обойтись без терапии. Мы очень тепло попрощались на последней сессии.

«Проблема прокрастинации исчезла сама собой». История 3. Проблема: болезненное завершение отношений Продолжительность терапии: 10 месяцев Был январь 2021 года, Татьяна работала удаленно — как ей тогда казалось, по 20 часов — и почти никуда не выходила. Адски уставала, но ничего не успевала. Поэтому изначально она думала, что проблема в выгорании, отсутствии желания что-то делать, вечной прокрастинации и неэффективности. Но благодаря терапии быстро стало ясно, что ее апатичное состояние на самом деле было связано с личными проблемами: рухнули отношения, которые значили для женщины очень много. А вместе с этими отношениями рухнуло и ее доверие к людям, и многое другое — по принципу домино. Татьяна сама не заметила, как мир стал черно-белым и сжался до масштабов кукольного домика. Первые несколько сеансов она просто рассказывала и думала, что не сможет позволить себе дать волю эмоциям. Но потом она судорожно рыдала и чувствовала себя безумно жалкой и никчемной. А дальше началась работа с мышлением и восприятием. Разбор каждой крошечной проблемки открывал какие-то новые горизонты, Татьяна стала мыслить рационально и спокойнее относиться ко многим вещам. Проблема прокрастинации перестала беспокоить — она как-то исчезла сама собой. Зато она стала четко расставлять приоритеты и выстраивать границы. Мы с Татьяной до сих пор общаемся, по-прежнему есть много проблем, которые нужно прорабатывать. Но первые результаты молодая женщина увидела уже через пару месяцев работы. Через полгода прогресс был очень явным. По крайней мере, для нее (она со мной этим неоднократно делилась). Не знаю, могут ли оценить это окружающие, да это и не важно.