Психология под рукой ✅

Или о том как совместить приятное с полезным. А именно: фототерапию, ланшафтотерапию и прогулку на природе. Природа возглавляет список сильнодействующих транквилизаторов и средств для снятия стресса. Было обнаружено, что простой звук текущей воды снижает кровяное давление. Целитель Адамс Разбирая архив фотографий в телефоне решила сделать заметку и поделиться с Вами одним из своих хобби. Мне очень нравится фотографировать, в особенности природу и архитектуру...

В когнитивно-поведенческой терапии есть интересное понятие "когнитивное искажение" или ошибка мышления. Когда клиент уже находится какое-то время в психотерапии в данном подходе, то он учиться находить в своих мыслях когнитивные искажения. Некоторые наши мысли соответствуют реальности, а вот другая часть ошибочна или лишь частично верна. Со временем клиент понимает, что у него есть свой уникальный набор когнитивных искажений и начинает их замечать у себя, а потом уже и у своих друзей/близких. Ниже рассмотрим самые частые когнитивные искажения, с примерами...

Хочу предложить Вам ресурсную технику, благодаря которой Вы сможете зафиксировать, что именно Вам доставляет удовольствие. Особенно полезна она будет в минуты, когда сильное напряжение, стресс и усталость. Вы возможно слышали про выражение "Все 33 удовольствия", попробуйте создать себе все 33 удовольствия. Итак, задание будет творческое, для выполнения Вам понадобятся: 1) Лист бумаги А4 (а может и больше, тут на Ваше усмотрение); 2) Любые пишущие принадлежности (ручки, карандаши, фломастеры и т...

Привет, дорогой читатель! Очень хочу поговорить с Вами про эмоции, сделать акцент на том как важно замечать свои переживания, давать им место быть и возможность проявиться. Порой бывает боязно и неловко проявить свои эмоции, особенно те, которые негативно окрашены. Нас могут останавливать наши убеждения, например "Злиться плохо", "Я буду плохо выглядеть", "Как люди отреагируют?" и т.д. В процессе работы с психологом очень важно сформировать своё отношение к своим эмоциям, понять что у каждой эмоции/чувства есть функция и своё значение...

В этой статье хочется затронуть интересную и актуальную тему для многих. Замечали ли Вы, что часто бывает очень трудно себя похвалить? Некоторые систематически принижают значимость и важность своих достижений, примерный поток мыслей у таких людей таков: "Ну, ничего это не очень то достижение", "у многих это получается", "да это было легко", "это само собой разумеющееся", "мне неловко, когда меня хвалят" и т.д. Знакомо? На жизненном пути важно не упускать из внимания свои достижения и успехи, они - наш значимый ресурс...

Давеча пересмотрела замечательную американскую комедию 90-х годов под названием «Семейка Аддамс». Фильм пестрит чёрным юмором, а персонажи настолько колоритные, что хочется поделиться своими наблюдениями с точки зрения психологии. В этой заметке речь пойдет про первый фильм 1991 года. Важные сюжетные линии не буду расскрывать дабы не портить ощущения при просмотре, тем, кто ещё не видел этот шедевр кинематографа. И так, давайте попробуем рассмотреть несколько героев фильма по очереди: Гомес и Тиш Аддамс Прекрасная пара, они хорошо дополняют друг друга...

Привет, дорогой читатель! Хочется поговорить об очень важной и актуальной теме - отдых. Кажется, что всё очень просто и отдыхать умеет каждый, но нет. На самом деле отдых - это очень сложно и порой этому надо целенапраленно учиться.  Для того, чтобы хорошо выполнять свою работу, жить полноценной жизнью, справляться со стрессом нам необходимо качественно отдыхать. Важные рекомендации: ✔ Соразмерность (много поработал - нужно больше отдыха!!!) ✔ Обязательно выделяйте время на "ничегошеньки неделание"...

Когда мы приходим в книжный магазин, то видим на полках огромное количество книг по психологии и порой без наводки нам не разобраться. И вот мы ходим, бродим и думаем «А что же почитать?» Книги – это корабли мысли, странствующие по волнам времени и бережно несущие свой драгоценный груз от поколения к поколению.Ф. Бэкон В этой заметке я хочу поделиться с Вами MUST READ (обязательными) книгами к прочтению. Эти книги будут интересны не только специалистам, но и тем, кто интересуется психологией и хочет работать над собой...

Дыхание - это важный фундаментальный процесс в человеческом организме, с первого вдоха начинается жизнь вне утробы матери, на протяжении всей жизни мы постоянно дышим. Некоторые не придают должного значения дыханию, однако дыхательные техники и понимание этого процесса могут помочь в психологическом плане. В сегодняшней статье я бы хотела обсудить две базовые техники для самопомощи, которые помогут справиться с тревогой и улучшить состояние. К каждой технике будет предоставлена инструкция. Прежде,...