Ruyblog

📍ТЫ НЕ ПОСТРОИШЬ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ БЕЗ ЭТОГО НАВЫКА📍 Ты наверняка знаешь про IQ, но знаешь ли ты, что эмоциональный интеллект (EQ) гораздо важнее для успеха и гармонии в жизни? 💡 Эмоциональный интеллект - это твоя способность понимать, чувствовать и управлять своими эмоциями, а также улавливать и учитывать эмоции других людей. Это не про “быть добреньким”, а про осознанность и гибкость в общении — с собой и с миром. 📌Почему это важно? ⏺️ЭИ помогает строить здоровые отношения — в паре, в семье, в команде. ⏺️Повышает стрессоустойчивость и помогает не срываться на эмоциях. ⏺️Улучшает работу и продуктивность — когда ты умеешь управлять собой, твоя эффективность растёт. ⏺️Это ключ к эмпатии, а значит — к глубокому и настоящему общению. 📌Как развить эмоциональный интеллект? 1️⃣ Замечай свои эмоции Что делать: Регулярно задавай себе вопрос: "Что я сейчас чувствую?" Даже если кажется, что "ничего" — прислушайся. Иногда под "нормально" скрывается усталость, раздражение, тревога. Зачем это нужно: Если ты не замечаешь, что злишься или устаёшь, ты не сможешь этим управлять. Эмоции будут управлять тобой. 2️⃣ Разрешай себе чувствовать Что делать: Не гони себя за "неправильные" эмоции. Тревога, злость, зависть — это нормально. Вместо "мне нельзя злиться", скажи: "Я злюсь. Почему? Что за этим стоит?" Зачем это нужно: Эмоции — это сигналы. Злость может говорить, что твои границы нарушены. Грусть — что ты что-то потерял. Они помогают понять, что происходит внутри. 3️⃣ Развивай эмпатию Что делать: Когда кто-то делится с тобой, не спеши давать советы или сравнивать с собой. Сначала — просто слушай. Включи интерес: "Что он чувствует? Почему это для него важно?" Зачем это нужно: Эмпатия — это основа глубокой связи с другими. Люди чувствуют, когда их действительно слышат. Это улучшает отношения, снижает конфликты, помогает стать более чутким и уважаемым человеком. 4️⃣ Практикуй паузы Что делать: Поймал всплеск эмоции — не реагируй сразу. Сделай паузу. Вдохни, сосчитай до 5, выпей воды. Эмоции ослабевают, когда им дать время. Зачем это нужно: Пауза — это окно, в котором ты можешь выбрать реакцию, а не действовать на автомате. Это уменьшает импульсивность и конфликты. 5️⃣Задавай себе вопросы Что делать: Регулярно спрашивай себя: * Что сейчас происходит со мной? * Чего я хочу? * Что чувствует другой человек? * Как я могу позаботиться о себе сейчас? Зачем это нужно: Вопросы возвращают тебя в осознанность. Они помогают перестать быть заложником ситуации и начать действовать осмысленно. 📍Эмоциональный интеллект — это как мышца: чем больше ты её тренируешь, тем сильнее она становится. Это не магия, а практика — доступная каждому. ❤️‍🩹А ты умеешь различать свои эмоции? А контролировать их?)

❤️Подборка крутых постов с канала, можно поделиться с близкими ❤️ 🌾Полезные: 5 привычек для повышения самооценки; 10 признаков абьюза; Профилактика депрессии; Схема управления эмоциями. 🌾С личной историей: Психолог в секс-шопе; Элексир от всех проблем; Сломанный нос и уверенность в себе. 🌾Практические техники/упражнения: МАК-карты (что тревожит из прошлого и что мешает преодолеть это) Практика утренних страниц (изменить качество жизни и внутреннее состояние) Градация изменений (преодолеть страх перемен, выйти из зоны комфорта) 🌾Это далеко не всё, не отключай уведомления чтоб не пропускать новые посты. 🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾

🌾9 вещей, которые необходимы для психологического благополучия. 🌾Проверь себя. У меня есть плечи, на которые я могу положиться, есть человек, который всегда на моей стороне, этот человек спасал меня очень много раз. Каждый день я смотрю в эти глаза и благодарю… Этот человек-я. ❤️❤️ Кто-то спасает себя с помощью веры в высшие силы, кто-то с помощью спорта, кому-то важна поддержка друзей. Некоторые настраивают себя с помощью правильных установок, из позиции «мне можно». Так или иначе, самое главное верить в себя и свои силы, а умение себя поддержать это одна из важных составляющих внутренних опор. Внутренние опоры создают условия для появления внешних (деньги, работа, семья, отношения с людьми, вещи, статус и т.д). Основной фокус моего практикума как раз на этом - формирование внутренних опор. Чем у человека больше опор, тем он более устойчив. Намертво прилипнуть к одной опоре, особенно внешней — плохая идея. 🌾Какие из внутренних опор есть у тебя, а над какими было бы здорово поработать? 🌾Проверь себя: 1️⃣Убеждения и ценности; 2️⃣Знания, умения, навыки; 3️⃣Самоподдержка; 4️⃣Знание себя; 5️⃣Опыт; 6️⃣Адекватная самооценка; 7️⃣Здоровые границы; 8️⃣Сила и энергия; 9️⃣Контакт с собственным телом. Всё это помогает жить полноценную жизнь, с лёгкостью решать проблемы и не сдаваться даже в самые трудные периоды. Завтра расскажу, как создать(починить) большую часть из перечисленных опор. 🌾 🌾- забрать энергию и ресурсы ☕️- бахнуть кофе 🌾Записаться-@vikaruy 🌾

🌾ВНИМАНИЕ🌾 🌾нужна ваша помощь🌾 🌾Я работаю над практикумом, мне кажется он уже огонь, но хочется чтоб прям был пожар, и мне нужно ваше мнение, точнее ваши истории/овтеты 🌾 И так, вопросы такие: 1️⃣Как ты поддерживаешь себя в трудной ситуации? Вспомни самый трудный момент в жизни, как и благодаря чему удалось справиться? 2️⃣Как ты отстаиваешь личные границы? Легко получается отказать другим? 🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾