РусТолСтрой

Ищу площадки для тренировок на улице. Несколько дней тренируюсь на спортивной площадке, которую увидел случайно, когда гулял. Идти до нее 15 минут. Тоже полезно в качестве "разминки". Вокруг деревья растут. Тенек часов до 11, а с утра совсем хорошо, не печет. Птички поют. Красота. Много турников, установленных по уровню, ровно. Рукоходы уличный Рукоход с отличной высотой даже для взрослых. Уже испытал. Классно. И упор для пресса. Обрадовался сперва его наличию. В первый день делал, а в следующие то все грязное было, то просто неудобно было пресс на этом упоре делать...

Приступаю к активным тренировкам дома и тренировкам на улице. Утро Зарядка до завтрака. Базовая гимнастика - махи руками, махи ногами, вращения, наклоны, повороты. Разминка. Пресс. Подъем туловища 10 раз, подъем ног 10 раз. Через час после завтрака поход на уличную тренировку. Там турник, брусья, пресс. Упражнения подряд, 3 круга, отдых между кругами 1 минута. Количество повторений - ближайшая цель выйти 10 раз/круг. Сейчас число повторений до смешного мало. Начинаю тренировки не то что с нуля, а из глубокого минуса...

Как похудеть к лету, если лето уже началось? Делюсь своим планом по избавлению от лишних килограммов. План питания для похудения Сделать себе банальный дефицит калорий. Исключить или минимизировать выпечку, булки, химозные сладости, газировку и напитки с градусами и вкусняшки-снеки. Есть три раза в день - завтрак, обед, ужин. Последний прием пищи не позже 19.00. Возможно, будут перекусы до обеда. Вся еда - обычная. Просто немного. Раз-два в месяц пицца-роллы в небольшом количестве. Цель - плавно перейти на новое пищевое поведение...

Про название канала. РусТолСтрой - Руслан Толстый Стройный. Вот так все просто. Меня зовут Руслан, и я толстый. На этом канале покажу увлекательный путь из толстости к стройности. Это я. Фотография сделана 1 февраля 2023 года. Вес в то время 100+ кг. Вводные к началу блога 01.06.2023 года. Я Руслан, 1991 г.р. В момент запуска блога 31 год. Мой рост 181 см. Вес 99 кг. В чем задумка Здесь писать заметки про изменение жизни, если говорить высокими словами...