Russia Hudey

Всем доброго времени суток! На связи Александр! Как правило, у большинства из вас целлюлит появляется после 30 лет👇🏻 Каковы же причины его появления: 1️⃣ Это отёки, проявляющиеся вследствие плохого питания и малой двигательной активности. Одна молекула углеводов тянет к себе 4 молекулы воды, что и провоцирует отёк. 2️⃣ Потеря кожей эластичности. Причиной тому недостаток коллагена, который мы тоже получаем из питания. Вашему телу не хватает строительного компонента для упругости кожи. Второй момент — это ухудшение кровотока, из-за чего плохо движется лимфа...

Всем доброго времени суток! На связи Александр! Сразу оговорюсь, что речь сегодня идёт о натуральном молотом кофе, а не напитках «из пакетика». Все знают, что в кофе содержится кофеин, который обладает слабовыраженным жиросжигающим эффектом. И поэтому его можно причислить к жиросжигателям, так называемым термогеникам, которые влияют на липолиз (сжигание жира)🔥 Механизм очень простой — кофе стимулирует центральную нервную систему, организм в ответ секретирует такие вещества как катохломины, которые...

Помогает ли кофе похудеть? Сразу оговорюсь, что речь сегодня идёт о натуральном молотом кофе, а не напитках «из пакетика». Кстати, не забудь поставить лайк, прямо сейчас, пока не увлеклась статьей😘 Все знают, что в кофе содержится кофеин, который обладает слабовыраженным жиросжигающим эффектом. И поэтому его можно причислить к жиросжигателям, так называемым термогеникам, которые влияют на липолиз (сжигание жира)🔥 Механизм очень простой — кофе стимулирует центральную нервную систему, организм...

Всем привет! На связи Александр Кожевой! Наверное, каждый из вас слышал про то, что после 18:00 еда сразу в жир превращается и откладывается на всех проблемных местах. Но жалейте разберёмся с этим. Не имеет значение, в какое именно время вы едите, но в тоже время огромное значение имеет, что вы кладёте в свою тарелку, когда стрелка на часах переваливает за 18:00. Шесть часов вечера это не какое то сакральное число, которым пугают всех худеющих. Все дело в том, что как правило после шести дневная...

Всем доброго времени суток! На связи Александр Кожевой! Почему у одних вес уходит быстрее, чем у других? Очень часто во время проведения бесплатных марафонов, в чате идут споры, о том, кто как похудел. У кого-то за пару дней уходит 800 грамм, а у кого то 2 кг. Первые обвиняют вторых, что они пишут не реальные результаты. Давайте разберёмся, возможно ли это? Во-первых, нужно исходить не просто от каких-то значений, в виде цифр на весах, а отталкиваться от исходной массы тела. Те, у кого вес перевалил за 100, разумеется скинут больше в количественном выражении чем те, кто весит 70 кг...

Всем доброго времени суток! На связи Александр Кожевой. Вряд ли вы увидите на упаковке с вашими любимыми продуктами информацию о том, сколько холестерина они содержат. Считать его производители не считают нужным, поэтому я решил взяться за это нелегкое занятие сам😎 Холестерин разделяется на несколько фракций: липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП). Когда мы говорим о «плохом» холестерине, мы подразумеваем как раз ЛПНП и ЛПОНП...

Всем доброго времени суток! На связи Александр! И сегодня мы с вами обсудим тему перекусов на похудении, а именно Все знают, что орехи — это эдакий ппшный перекус на все случаи жизни. А если ПП, то значит совершенно «безопасно для фигуры». Вот и точим мы их при каждом удобном случае, когда нам хочется перекусить. Ну в самом деле, горсть орехов, это ж куда лучше, чем горсть конфет. Раз ПП, значит и калорий немного… рассуждает типичный обыватель. И вот тут пришло время, чтобы я выкатил «огромный подводный камень» в огород всех вечно худеющих...

Сегодня я делюсь своими советами, благодаря которым мы с женой во время отдыха удерживаем хорошую форму. 1️⃣ Пить больше жидкости. В жару мы начинаем обильно потеть и нарушается водный баланс. Если мы при этом недостаточно пьём, то начинаем отекать. Ошибка думать, что отёки бывают от излишка жидкости. Если телу не хватает воды, организм начинает её задерживать. Можно запросто набрать 1-3 кг лишнего веса. А особенность женского организма такова, что большая часть скапливается внизу живота и на боках...

Сперва разберёмся, почему мы вообще поправляемся. Основная техническая причина почему мы толстеем- это повышение потребления калорий и снижение расхода энергии (понижающаяся активность) Но есть еще и социальные факторы. Довольно часто мне пишут о том, что вот еще до 30 лет вес уходил быстрее или вообще не прилипал, а вот сейчас метаболизм не тот.. На самом деле разница между «быстрым» и «медленным» обменом веществ составляет всего 500 ккал, что совсем не много. С возрастом он не может существенно замедлиться...

Бывало такое: сидишь такая не диете, ничего не поджираешь, и вообще в этот раз ты точно кремень?! И вот, откуда ни возьмись появляется искушение что-то подъесть на стороне… ну, скажем, коллеги на работе заказали пиццу! Ты чувствуешь этот чарующий аромат лаваша, сыра и бекона... и вот тебе уже тянут один кусочек со словами: «Ну съешь дольку, от одной ничего не будет». И в голове тут же мысли: «Таня, не будь безвольной тряпкой, ты купила платье 44 размера и должна в него влезть этим летом». И чем больше ты крутишь эти мысли в голове, тем сильнее искушение...

Не есть после 18:00 очередной постулат вечно худеющих людей, которые «почему то» никак не могут похудеть. Те, кто пробовал идти этим путём, можете отписать в комментариях, что у вас из этого вышло. Прежде чем, я научно обосную, почему это очередной народный фольклор ведущий к срыву, а не плоскому животу, давайте разберёмся почему это такой популярный (и издевательский) подход. Во первых: большинство людей убеждены, что калории это вселенское зло. И именно они виноваты, что на ваших попах можно...

Как правило, у большинства целлюлит появляется после 30 лет. Каковы же причины его появления: 1️⃣ Это отёки, проявляющиеся вследствие плохого питания и малой двигательной активности. Одна молекула углеводов тянет к себе 4 молекулы воды, что и провоцирует отёк. 2️⃣ Потеря кожей эластичности. Причиной тому недостаток коллагена, который мы тоже получаем из питания. Вашему телу не хватает строительного компонента для упругости кожи. Второй момент — это ухудшение кровотока, из-за чего плохо движется лимфа...