Руслан Фомин | Здесь ваша энергия и сон

С кем спать, чтобы ложиться до 22:00? Ответ простой: с кем угодно. Главное - чтобы этот человек вас контролировал. Звучит странно? Сейчас объясню. Я начал эксперимент про который писал 18 мая - нашёл напарника, которому каждый вечер отчитываюсь, во сколько лег спать в общем чате. Результат: уже больше 10 дней — стабильно в кровати до 22:00 и без гаджетов! • Просыпаюсь без будильника, раньше, чем привык. • Энергии стало больше. • Утро для меня - самое продуктивное время. Занимаюсь собой, думаю, принимаю решения: мозг яснее -100% И всё это без привычных «мотиваций», утренних марафонов и приложений...

А вы чем занимаетесь? Расскажите! На прошлой неделе на канал подписалось более 100 человек. Я всех приветствую и коротко расскажу, чем занимаюсь и, чем я могу быть полезен. А вы в комментари к посту тоже пишите, кто вы? Откуда? Расскажите про себя и чем занимаетесь? 🤝 1. На этом канале я рассказываю про самый простой способ пить качественную воду в любой точке мира и как избавиться от отеков, меньше болеть, быть энергичнее, стройнее и решить вопросы со сном без постоянных походов по врачам, гормонов и химии. Помогаю улучшить не только ваше физическое самочувствие, но и финансовое - даже если...

Пролистывая страницы “здоровье” в своей жизни, ты очень быстро доберешься до… некролога. Жёстко. Но честно. Ты не болеешь. Ты просто: — устаёшь к 15:00 — не можешь выспаться, даже если спал 9 часов — срываешься по пустякам — не тянешь спорт, как раньше Это не возраст и не стресс. Это — системный сбой. Я был в этом состоянии: вроде жил на море с видом на горы - но состояние было отвратительным. Даже руки тряслись. Вино не брало. Спорт не радовал. Отдых не восстанавливал. Начал искать. И вот комплекс,...

Для тех кто мучается с засыпанием и/или тревожно спит есть решение! Без снотворных и химии! Как и обещал, пишу пост про рабочий способ! 👇 Допустим, ты ложишься спать вовремя, но мозг не ведет тебя в царство Морфея еще час или даже больше. Тоже с этим сталкивался. Я пробовал дыхательные практики, йогу, медитации, полную темноту и разные температуры… Оказалось проблема не только во внешних факторах и голове, а еще и в том, что телу не хватает «топлива» для сна. Вот 4 рабочие добавки, из которых вы, скорее всего, знаете только одну! Магний — расслабляет тело, снижает тревожность...

Большинство из нас не вывозят простую дисциплину - лечь спать вовремя! Я начал ложиться спать до 22:00 — и уже через 3 дня я еще раз убедился в том, что: Сон — это база. Ты можешь читать книги по саморазвитию, посещать тренинги, медитировать, но если ты ложишься в час ночи — ты уже проиграл(а). Поэтому я и начал челлендж: отбой до 22:00. Условия простые: ложиться до этого времени в кровать без телефона (и других гаджетов) Лег позже = нарушил = 50 отжиманий на видео в публичный доступ на следующий день для 🏃🏽‍♂️и 25 отжиманий для 💃🏽...