Руслан Фомин | Здесь ваша энергия и сон

С кем спать, чтобы ложиться до 22:00? Ответ простой: с кем угодно. Главное - чтобы этот человек вас контролировал. Звучит странно? Сейчас объясню. Я начал эксперимент про который писал 18 мая - нашёл напарника, которому каждый вечер отчитываюсь, во сколько лег спать в общем чате. Результат: уже больше 10 дней — стабильно в кровати до 22:00 и без гаджетов! • Просыпаюсь без будильника, раньше, чем привык. • Энергии стало больше. • Утро для меня - самое продуктивное время. Занимаюсь собой, думаю, принимаю решения: мозг яснее -100% И всё это без привычных «мотиваций», утренних марафонов и приложений...

А вы чем занимаетесь? Расскажите! На прошлой неделе на канал подписалось более 100 человек. Я всех приветствую и коротко расскажу, чем занимаюсь и, чем я могу быть полезен. А вы в комментари к посту тоже пишите, кто вы? Откуда? Расскажите про себя и чем занимаетесь? 🤝 1. На этом канале я рассказываю про самый простой способ пить качественную воду в любой точке мира и как избавиться от отеков, меньше болеть, быть энергичнее, стройнее и решить вопросы со сном без постоянных походов по врачам, гормонов и химии. Помогаю улучшить не только ваше физическое самочувствие, но и финансовое - даже если...

Пролистывая страницы “здоровье” в своей жизни, ты очень быстро доберешься до… некролога. Жёстко. Но честно. Ты не болеешь. Ты просто: — устаёшь к 15:00 — не можешь выспаться, даже если спал 9 часов — срываешься по пустякам — не тянешь спорт, как раньше Это не возраст и не стресс. Это — системный сбой. Я был в этом состоянии: вроде жил на море с видом на горы - но состояние было отвратительным. Даже руки тряслись. Вино не брало. Спорт не радовал. Отдых не восстанавливал. Начал искать. И вот комплекс,...

Для тех кто мучается с засыпанием и/или тревожно спит есть решение! Без снотворных и химии! Как и обещал, пишу пост про рабочий способ! 👇 Допустим, ты ложишься спать вовремя, но мозг не ведет тебя в царство Морфея еще час или даже больше. Тоже с этим сталкивался. Я пробовал дыхательные практики, йогу, медитации, полную темноту и разные температуры… Оказалось проблема не только во внешних факторах и голове, а еще и в том, что телу не хватает «топлива» для сна. Вот 4 рабочие добавки, из которых вы, скорее всего, знаете только одну! Магний — расслабляет тело, снижает тревожность...

Большинство из нас не вывозят простую дисциплину - лечь спать вовремя! Я начал ложиться спать до 22:00 — и уже через 3 дня я еще раз убедился в том, что: Сон — это база. Ты можешь читать книги по саморазвитию, посещать тренинги, медитировать, но если ты ложишься в час ночи — ты уже проиграл(а). Поэтому я и начал челлендж: отбой до 22:00. Условия простые: ложиться до этого времени в кровать без телефона (и других гаджетов) Лег позже = нарушил = 50 отжиманий на видео в публичный доступ на следующий день для 🏃🏽‍♂️и 25 отжиманий для 💃🏽...

5 добавок, о которых тебе не сказал твой терапевт. Потому что если ты устаёшь, не спишь, раздражаешься и злишься без причины — это уже не про «просто попей омегу и витамин D». Я не врач. Но знаю, что обычная терапия не помогает, если тело орёт о дефицитах. Собрал ниже список добавок, которые реально помогают! 1. H-500 Самый мощный антиоксидант. Энергия, как будто поспал 10 часов. Уменьшает воспаления и поддерживает митохондрии — то, что отвечает за твою силу. 2. Пентокан Магний + калий + витамин С...

За что топлю я? По статистике большинство людей дожидаются пока заболит и только тогда предпринимают меры. Я топлю за профилактику В эту зиму-осень я ни разу не заболел. В конце этого поста я поделился, как получить мои профилактические наработки и эффективно поработать над своим иммунитетом. Я много лет наблюдаю одно и то же: никто не думает о здоровье, пока не станет по-настоящему плохо. Профилактика кажется скучной, пока не попадаешь в реанимацию. — Тело шепчет месяцами, но мы ждём, пока закричит...

Просто напомню… СИЛА ВНУТРИ ТЕБЯ! Доброе утро!

«Тебе везет, ты не толстеешь, даже без футбола…» Тем временем мое «везение» уже много лет, начиная с утра: 1. 5 тибетцев 2. От 100 отжиманий 3. От 100 на пресс 4. Растяжка 5. Гантели 6. Мяч 7. Гвозди (с 2024 года) 8. БАДы Какой у вас утренний ритуал? Делитесь в комментариях

🥩🍷 ПервоМайские удары по печени Пора ее спасать. Если ты ел шашлыки и запивал их алкоголем, знай — твоя печень работала без выходных. Пора дать ей передышку. Печень — главный фильтр организма. После праздников она перегружена: жирная пища, алкоголь, малоподвижность. Результат — усталость, тяжесть, проблемы с пищеварением. Что делать? Надо помочь печени восстановиться. Я уже рассказывал про ФанДетокс — натуральный продукт на основе экстрактов хурмы, ягод годжи, мандарина, гречихи и сои. Он...

Челлендж на май: 100 отжиманий в день — без марафонов, абонементов и страданий. Хочу проверить, как меняется тело и дисциплина, если каждый день делать 100 качественных отжиманий. Не за один подход. Не на время. Просто — каждый день, в своём ритме. Условия простые: – 100 отжиманий в день – можно делить на сколько угодно подходов – главное — техника и регулярность – отчёты — по желанию...

Хочется шоколада, жирного или пива? Скорее всего дело в дефицитах! Вот как ваше тело на самом деле просит о помощи — под видом "желаний". Симптомы — это не всегда боль. Иногда это тяга. К еде, вкусам, странным привычкам. Мы думаем — это каприз. А тело просто шифрует : «Мне не хватает вот этого». — Тянет на жирное — часто сигнал дефицита Омега-3 и витамина D — Хочется кислого — проверь витамин C и надпочечники — Шоколад постоянно в мыслях — это не всегда про «стресс». Чаще — это нехватка магния...