Беговые грабли

Суть такова. Чтобы как-то разумно тренироваться, надо, чтобы было не слишком тяжело, но и не слишком легко. То есть нужна какая-то шкала, как спидометр или тахометр у машины. И шкал этих существует великое множество. Для силового спорта всё просто, там привязка к 1ПМ. Если смог поднять один раз 100 кг, то сразу понятно, что значит тренироваться 8 повторов с 80% 1ПМ: берём 80 кг, поднимаем 8 раз. Со спортом на выносливость сложнее. Там нет 1ПМ. Не спринт же считать таковым. Даже спринт можно выполнять с разной скоростью. Была просто скорость или темп. Но это не всегда жизнеспособно, поскольку есть горки, ветер, снег, жара...

Зачем надо знать Для начала мне нужно убедить вас этот текст прочитать. А вдруг вам это и не нужно? Приступаем к убеждению и сразу с козырей Что вообще может быть важнее для нас, так, если разобраться? Природа так устроила, что в основном мы хотим жить подольше и повеселее. Соответственно, наука, как верная слуга человечества, неустанно пытается понять и сформулировать, как же этого достичь. И вот, сколько человечество существует, удалось выявить не так уж и много факторов, которые однозначно коррелируют с продолжительностью жизни...

Все, кто тренирует выносливость, так или иначе слышали такие понятия как аэробный порог, анаэробный порог, лактатный порог, пано, либо в английском написании aerobic threshold, anaerobic threshold, LTHR, LT1, LT2, VT1, VT2 и всё в таком духе. А если не слышали, то не помешает услышать. Давайте разберемся, что это и нужно ли нам это вообще. Порог такое слово, что сразу ясно, что при переходе через него что-то решительно меняется. Так оно, в общем, и есть: меняется то, как наш организм вырабатывает энергию для мышц, которые куда-то бегут, что-то крутят или развлекаются как-то иначе. Давайте смотреть, что на что меняется...

Я вообще не собирался об этом писать. Эта статья влезла без очереди, как у стоматолога, "с острой болью". такая: я всегда полагал, что не бывает неподходящей погоды для бега, бывает неподходящая одежда. Да, меня смущало, что если на улице -5 и весь гардероб у меня под -5, а перчатки/рукавицы под -15. И руки всё равно мёрзли первые. Это странно, неприятно, но не смертельно же. И так продолжалось несколько лет, до сегодняшнего дня. Была обычная воскресная длительная, около 2 часов неспешного бега "во второй зоне". Руки начали мёрзнуть почти сразу, но не так, чтобы надевать вторые перчатки, которые были с собой...

Сегодня мы поговорим о пульсе и о том, почему к нему приковано такое внимание спортсменов всех мастей. Также известен как ЧСС, частота сердечных сокращений, частота сердцебиения, сердечный ритм, heart rate и так далее. Статья никоим образом не претендует на научность, а автор на ученость и медицинское образование. Давайте начнём с банальностей. Ими часто пренебрегают, а потом выясняется, что они не для всех очевидны. Итак, зачем нам сердце и почему оно всё время бьётся? Ну, то, что оно качает кровь, это всякий знает. А зачем культурному человеку постоянно качать через себя кровь? Ну, например,...