Олеся Буреева или все о беге.

Не так давно я стала глубоко изучать все моменты связанные с бегом.  Немного затрону свой жизненный этап в данный момент:  - изучение и повторение анатомии (со времён института многое забылось) очень жду книги, атласы и доску (люблю, чтобы было всё наглядно и в тетрадях)  - биомеханика также в деле.  - в планах сделать акцент на ЛФК. (Как дополнительный профиль для изучения, хочется много и качественно изучать тему фитнеса от и до.)  - ищу новые полезные и качественные упражнения, для профессионального развития...

Вы знали, что на данный момент существует всего 20 витаминов.  Мы говорим в данный момент именно про витамины. Про макро и микроэлементы поговорим чуть позднее. Что , конечно же, очень важно ☝🏻  1. A (ретинол) 2. B1 (тиамин) 3. B2 (рибофлавин) 4. B3 (ниацин) 5. B5 (пантотеновая кислота) 6. B6 (пиридоксин) 7. B7 (биотин) 8. B9 (фолиевая кислота) 9. B12 (кобаламин) 10. C (аскорбиновая кислота) 11. D (кальциферол) 12. E (токоферол) 13. K (филлохинон) 14. P (флавоноиды) 15. Q (коэнзим Q10) 16. T (токотриенолы) 17...

Хочу затронуть одну из самых важных тем. И поделиться своими мыслями и опытом.  Витамины - это вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Они играют важную роль в обеспечении здоровья и поддержании оптимальной работы различных систем организма.  В этой статье мы рассмотрим значимость употребления витаминов, а также расскажем, как они влияют на состояние организма. Витамины являются необходимыми для обеспечения нормального функционирования организма, так как они участвуют во множестве биологических процессов...

Сегодня поговорим о спорте для детей.  Почему ребенку важно заниматься спортом?Насколько полезен бег для детей и какой вид спорта можно еще рассмотреть? Я тренер по легкой атлетике, поэтому, рассказываю про бег. Но хочу сказать, что любой спорт - это большой труд. И любой спорт, любой спортсмен - это почтение и уважение. Физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, особенно для детей. Занимаясь спортом, дети получают множество преимуществ для своего физического, эмоционального и интеллектуального развития...

Сейчас меня закидают комнями (комментариями): врачи, эксперты, и просто люди, которые уверены, что дышать нужно через нос, а выдыхать через рот! Готова вас огорчить.  В лёгкой атлетике я никогда не обучаю такой техники дыхания.  Легкая атлетика - очень интересный вид спорта, сильный вид, красивый вид. И в моментах очень сложный. Давайте сначала разберемся  Все очень просто, в таком виде спорта преобладает лёгкость, когда вы видите, как бежит спортсмен (профессионал своего дела) вы наверняка заметите,...

У меня первая пробежка была в 16 лет! В 16 лет я узнала в целом про лёгкую атлетику, как ею можно заниматься, что можно достичь, какие цели, возможности. Произошло это совершенно случайно. Меня в 9 классе от школы взяли на соревнования по бегу. (Так интересно было, что в 8 классе тоже меня взяли на эти соревнования, но я сломала ногу. И меня взяли в 9 классе) Я не особо хотела, но нужно было за школу бежать. Там я и познакомилась со своим первым тренером. Он проходил ко мне раза 3. Все 3 раза я ему отказывала...

В этой статье мы обсудим время для любителей.  Когда я была профессиональной спортсменкой, то время тренировок было всегда😁 по 2 тренировки в день, а во время сборов было 3 Тренировки в день.  Приступим, выбор времени для занятия бегом в значительной степени зависит от личных предпочтений и обстоятельств каждого человека. Однако, есть несколько факторов, которые могут помочь вам определиться с оптимальным временем. 1. Утренний бег: Многие бегуны предпочитают заниматься бегом утром, сразу после пробуждения...

Бег - это замечательный способ поддерживать здоровье, улучшать свою форму и наслаждаться физической активностью на свежем воздухе. Однако, многие новички, начинающие заниматься бегом, могут допускать ошибки, которые могут привести к травмам, переутомлению или недостатку прогресса. В данной статье мы рассмотрим 10 наиболее распространенных ошибок новичков в беге и способы их устранения. 1. Самая распространенная ошибкаька - слишком быстрый старт: Многие новички, приступая к занятиям бегом, начинают слишком быстро и слишком далеко, что может привести к переутомлению и травмам...

Спорт – это не только физическая активность, но и уникальная возможность для детей развивать спортивный дух, который поможет им стать более уверенными, выносливыми и целеустремленными.  Самодисциплина, стремление к лучшим результатам, умение работать в команде и способность преодолевать трудности - это то, что будет направлять маленького спортсмена к большим шагам, которые приведут к успеху. Как в спорте, так и в жизненных ситуациях.    Дети, занимающиеся спортом, учатся быть ответственными за свое здоровье и физическую форму...

Бег – это увлекательное, полезное и захватывающее занятие, но в нем иногда происходят события, которые заставляют нас поразмыслить и удивиться. В этой статье мы представим топ-10 необычных случаев, связанных с бегом, которые покажут, насколько вариативны и удивительны могут быть занятия этим видом спорта. 1. Самый медленный марафон В 2004 году в Нью-Йорке прошел марафон, который получил прозвище "самый медленный марафон". Он был создан специально для пародии на профессиональные марафоны, и участники маршировали вместо бега...

Бег по пульсу – это метод тренировки, который основан на контроле сердечного ритма во время физической активности. Этот метод получил широкое признание в спортивной медицине и фитнесе благодаря своей эффективности и полезности для здоровья. Рассмотрим, почему бег по пульсу рекомендуется и как он влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и физическое состояние в целом. Почему рекомендуют бег по пульсу? Бег по пульсу рекомендуется в первую очередь для тех, кто стремится улучшить свою выносливость, контролировать интенсивность тренировок и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний...

Восстановление в спорте является неотъемлемой частью тренировочного процесса и имеет огромное значение для достижения хороших результатов. Можно даже сказать, что восстановление стоит на первом месте нежели сама тренировка.   Почему же восстановление важнее тренировок? Объясню простыми словами, каждый человек эта стакан с водой, и если этот стакан постоянно опустошать: тренироваться без отдыха, и не наполнять его: не отдыхать, то стакан по итогу станет пустым.   Многие, к сожалению, не понимают, как создаётся тренировочный процесс, и спортсмены и даже тренеры...