Подготовка к марафону

Декабрь: 01.12 21 км - 02:03:00 03.12 7 км - 34:45 04.12 7 км - 37:05 06.12 7 км - 33:58 11.12 7 км - 34:51 13.12 7 км - 39:43 14.12 7 км - 35:10 16.12 7 км - 38:43 17.12 7 км - 38:37 19.12 7 км - 35:48 20.12 7 км - 38:12 Набег: 957+49= 1006 км (Общее время 94:11:40)

Ноябрь 01.11 8 км - 46:02 02.11 8 км - 45:24 03.11 21 км - 01:51:45 05.11 8 км - 47:02 06.11 8 км - 43:18 08.11 8 км - 45:21 09.11 10 км - 01:00:08 15.11 11 км - 01:08:35 16.11 11 км - 01:00:32 17.11 21 км - 01:58:30 19.11 11 км - 01:00:14 20.11 11 км - 01:09:21 22.11 11 км - 00:58:57 23.11 11 км - 01:08:14 24.11 21 км - 01:55:54 26.11 11 км - 01:11:14 27.11 11 км - 00:58:14 29.11 11 км - 01:07:01 30.11 11 км - 00:58:00 Набег: 692+223= 915 км

Октябрь 01.10 7 км - 37:27 02.10 7 км - 37:56 04.10 7 км - 38:16 12.10 7 км - 39:09 13.10 20 км - 01:56:22 15.10 7 км - 37:19 16.10 7 км - 40:15 18.10 7 км - 37:16 19.10 7 км - 37:19 20.10 20 км - 02:01:55 22.10 7 км - 38:31 23.10 7 км - 40:26 25.10 7 км - 35:06 26.10 7 км - 40:05 27.10 21 км - 02:01:06 29.10 8 км - 42:37 30.10 8 км - 41:37 Набег: 531+161= 692км

Сентябрь 01.09 20 км - 01:58:13 03.09 6 км - 33:55 04.09 6 км - 29:31 06.09 6 км - 30:15 07.09 6 км - 35:18 08.09 20 км - 01:55:29 10.09 6 км - 34:06 11.09 6 км - 32:02 13.09 6 км - 34:44 14.09 6 км - 32:54 15.09 20 км - 01:49:40 17.09 6 км - 34:40 18.09 6 км - 31:52 ---- 20.09 6 км - 30:16 21.09 6 км - 34:11 22.09 20 км - 01:55:04 24.09 7 км - 38:43 25.09 7 км - 37:44 27.09 7 км - 39:36 28.09 10 км - 53:49 29.09 20 км - 02:01:23 Набег: 328+203= 531км

23.07 4км - 19:49 +1км 7:03 25.07 4км - 19:20 +1км 7:40 26.07 4км - 22:31 +1км 7:49 28.07 10км - 28:10 29.07 1км 6:24 30.07 5км - 27:08 +1км 7:03 31.07 5км - 24:35 01.08 5км - 28:22 02.08 5км - 27:01 04.08 10км - 59:34 Набег: 132 + 57 = 189 км

22.07 4км - 20:12 +1км 7:37 Набег 132

14.07 - 4км 19:32 15.07 - 4км 20:55 + 1км 07:33 16.07 - 4км 20:33 + 1км 07:19 18.07 - 4км 20:15 + 1км 07:29 19.07 - 4км 20:07 + 1км 07:51 21.07 - 4км 20:50 + 1км 06:42 Итого: 127км

07.07 - 3км 14:41 08.07 - 3км 18:14 09.07 - 3км 17:04 11.07 - 8 км 42:42 12.07 - 3 км трусцы 23:57

05.07 3 км 22:13 Попробовал восстановительную трусцу, ногам тяжко

04.07 8км 45:28 По дыханию супер легко, темп лёгкий, но ноги после 6км еле тащились