Привет! Помнишь, на заливе, я сказала тебе, что у тебя нет серьёзных проблем. Я имела в виду, что нет не решаемых проблем. Конечно, даже простые потребности требуют принятия решения, что уж говорить об ответственном содержании семьи, воспитании сына и т.д. Для всего нужны силы и спокойствие, а главное осознанность. Ощущение себя здесь и сейчас. Мне помогает в моменты усталости, когда хочется наплевать на своё здоровье и покурить, а то и выпить, наблюдение за дыханием, потом перехожу в наблюдение за своими мыслями. Можно ещё начать наблюдать за ощущениями в теле, в стопах, в разных частах тела. На это не нужно много времени и специальных возможностей. Хорошо это делать в те моменты, когда не знаешь что делать, а то что нужно делать, делать не хочется. Так развивается самоконтроль. Люблю тебя. 💗
3 месяца назад
