Евгения Руденко

Селен (Se) представляет собой ключевой компонент целого ряда функциональных селенсодержащих белков, необходимых для здоровья человека. В настоящее время известно, что с недостатком потребления Se связано развитие около 40 заболеваний, включая онкологические и сердечно-сосудистые. Одним из наиболее приемлемых способов выявления обеспеченности организма селеном является определение его содержания в сыворотке крови. ✅ При оптимальной обеспеченности селеном концентрация микроэлемента в сыворотке крови составляет 115-120 мкг/л. ⬇️ дефицит селена проявляется при концентрациях ниже 80 мкг/л селена в сыворотке крови. ❗️Однако, сдать кровь на селен дорогое удовольствие, поэтому можно воспользоваться подручными методами. Диагностика имеет доказательную базу (cyberleninka.ru/...werr) Быстрый тест на дефицит селена: возьмите перекись водорода, налейте перекись в колпачок от баночки, опустите туда ногтевые фаланги 2-3 пальцев. Дайте перекиси высохнуть на ваших пальцах. Результаты оценивают следующим образом: 🟢 при физиологически оптимальной обеспеченности селеном - уровень селена сыворотки крови более 90 мкг/л - отсутствует побеление кожного покрова; 🟡 при снижении обеспеченности до нижней границы нормы - уровень селена сыворотки крови 80-90 мкг/л - выявляются единичные точечные участки побеления; 🔴 при дефиците селена - уровень селена сыворотки крови менее 80 мкг/л - участки побеления кожи сливаются и занимают большую часть обработанной поверхности. ⬆️ Восполняем дефицит: Добавка селенометиноина в дозе 200 мкг в течение двух месяцев, далее употребление 3-4 бразильских орехов ежедневно на протяжении 4 месяцев. ↗️ Корректируем недостаточность: Добавка селенометиноина в дозе 100 мкг в сутки в течение двух месяцев, далее 2-3 бразильских ореха ежедневно в течение 2-х месяцев 🔄 Поддерживаем оптимальный уровень: Употребляйте 2-3 бразильских ореха ежедневно Допустимо применение селена или мултивитаминного комплекса с содержание селена в дозе 50 мкг на ежедневной основе. Понравилась статья? Подпишитесь, чтобы не пропустить новые. Приглашаю вас принять участие в моем оздоровительном проекте бесплатно! Мастерская Здоровья - это 10-дневный практический тренинг, который поможет вам справиться с основными пробелами со здоровьем, получить много новой интересной и полезной информации в сфере питания, антистресс практик и здорового образа жизни! Можете начать прямо сейчас! Переходите по ссылке и через 10 дней вы почувствуете себя лучше: https://t.me/wellnessjane_bot?start=c1764406424205-ds 🙌🏻

Кофеин + l-теанин = длительная сфокусированная энергия. Лайфхак, который применяют многие биохакеры. Употребляя кофе в одиночку, вы можете ощутить эффект американских горок 🎢 сначала скачок энергии, потом резкий спад (иногда даже голод), далее гиперстимуляция нервной системы - проявляется тряской, тошнотой или головной болью (а иногда и сочетанием всего этого). Если вы не хотите оказаться в такой ситуации в разгар рабочего дня, когда вам нужна «голова на плечах» t.me/...-dsl-теанина к своему кофе. L-теанин - это аминокислота, которая повышает стрессоустойчивость организма и его энергетические запасы. Сочетание кофеина и l-теанина можно также найти в китайских зелёных чаях, в таком случае добавку отдельно употреблять не приходится. Однако, матча не всем по вкусу 🤷🏻‍♀️ хотя она вполне способна заменить кофе и привнести больше пользы. Знали о таком сочетании?) P.s. Речь идет не о кофейном напитке с сахаром, который в любом случае приведет к спаду энергии, а о черном кофе (американо/фильтр/воронка), также допускается небольшое добавление молока/сливок/растительного молока Понравилась статья? Подпишитесь, чтобы не пропустить новые. Приглашаю вас принять участие в моем оздоровительном проекте бесплатно! Мастерская Здоровья - это 10-дневный практический тренинг, который поможет вам справиться с основными пробелами со здоровьем, получить много новой интересной и полезной информации в сфере питания, антистресс практик и здорового образа жизни! Можете начать прямо сейчас! Переходите по ссылке и через 10 дней вы почувствуете себя лучше: https://t.me/wellnessjane_bot?start=c1764406424205-ds 🙌🏻

Рецепт ✨волшебного средства✨ для снижения веса⤵️ Поделись этим видео с теми, кто злоупотребляет сладким! Рецепт ⭐️ Стакан теплой воды + 1 чл нефильтрованного яблочного уксуса + 1/8 чл куркумы (далее можно увеличить до 1/4) Принимать 2-3 раза в день перед едой. * при воспаленной слизистой желудка - употреблять с едой или сразу после и начинать с небольшого количества. При болях в желудке не применять! ❗️Если у тебя тяга сладостям, лишний вес в районе живота, повыt.me/...-dsьшой вероятностью у тебя есть инсулинорезистентность! Понравился рецепт? Подпишитесь, чтобы не пропустить новые. Приглашаю вас принять участие в моем оздоровительном проекте бесплатно! Мастерская Здоровья - это 10-дневный практический тренинг, который поможет вам справиться с основными пробелами со здоровьем, получить много новой интересной и полезной информации в сфере питания, антистресс практик и здорового образа жизни! Можете начать прямо сейчас! Переходите по ссылке и через 10 дней вы почувствуете себя лучше: https://t.me/wellnessjane_bot?start=c1764406424205-ds 🙌🏻