Управление Роспотребнадзора Югры

17 июля — день рождения кондиционера. А вы уверены, что он у вас «здоров»?❄️    В ХМАО-Югре лето бывает щедрым на жару, и кондиционер в офисе или квартире становится настоящим спасением 🏢 Но этот бытовой прибор требует внимания. Если за ним не ухаживать, вместо прохлады можно получить аллергию, насморк или даже мышечную боль. Как сделать так, чтобы техника работала на благо, а не во вред? ✅ Золотая середина температуры Оптимально: 22–26 °C. Разница с улицей — не больше 7–10 градусов. Организм плохо переносит резкие перепады от +30 к +18. 💨 Никаких сквозняков! Не сидите прямо под струёй холодного воздуха. Это частая причина болей в шее, спине и простуды «на ровном месте». 🧹 Чистый фильтр — свежий воздух Пылевые клещи, пыльца и шерсть животных оседают внутри прибора. ➡️ Мойте фильтры раз в 2–4 недели при активном использовании. 🛠 Профосмотр для техники Раз в год вызывайте мастера для полной очистки теплообменников и проверки дренажа. Так вы защитите себя от бактерий (включая возбудителя легионеллёза) и плесени. 🌬 Проветривайте! Кондиционер охлаждает воздух, но не обновляет его. Открывайте окна несколько раз в день, чтобы впустить кислород.  Как часто вы чистите свой кондиционер? Делитесь в комментариях! #Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровыйКлиматХМАО

🦠 Как защитить себя и близких от инфекций? Секрет — в правильной дезинфекции! Мы в Роспотребнадзоре по ХМАО‑Югре знаем: не нужно ждать вспышки болезни, чтобы позаботиться о безопасности. Простые меры помогают держать микробы под контролем — и дома, и в общественных местах. Рассказываем, как это работает на понятном языке. ❗ Главное — понимать, какая дезинфекция нужна в разных ситуациях: • Профилактическая — делаем регулярно, даже если все здоровы. Это наша «броня» на каждый день. • Текущая — если в доме кто-то заболел, такую обработку проводят, пока человек остаётся источником инфекции. • Заключительная — финальный этап: её делают после выздоровления, госпитализации или переезда больного, чтобы убрать остатки угрозы. 📍 Какие способы реально работают: • Механический: мытьё, стирка, уборка пылесосом, проветривание. Это база — без неё другие методы менее эффективны. • Физический: кипячение, ультрафиолет, озонирование. Отлично подходят для посуды, белья и воздуха. • Химический: специальные дезинфицирующие средства. Важно выбирать их осознанно и строго следовать инструкции — время выдержки тут решает всё. ✅ Что вы можете делать уже сегодня: • Чаще мойте руки — это самый простой и надёжный барьер. • Проводите влажную уборку с обработкой поверхностей, к которым часто прикасаетесь (дверные ручки, выключатели, гаджеты). • Проветривайте комнаты — свежий воздух заметно снижает концентрацию вирусов. • Если используете дезсредства — читайте этикетку: средство должно работать против бактерий, вирусов и грибов, а обработку нужно делать столько минут, сколько указано в инструкции. #Роспотребнадзор_Югра #ПрофилактикаИнфекций #ЗдоровьеСемьи

🍦 Мечтаете о вкусном и безопасном мороженом, а не о «химии» в вафельном стаканчике? Мы в Роспотребнадзоре по ХМАО‑Югре знаем, как не ошибиться у холодильной витрины — и хотим поделиться простыми лайфхаками. Лето короткое, а удовольствие от хорошего мороженого должно быть без риска для здоровья! ❗ Главное правило: читайте этикетку. В составе идеального мороженого — только молоко, сливки, сахар, ваниль и натуральные ароматизаторы. Если видите длинный список «Е-добавок» и кислотные цвета — лучше пройдите мимо. 📍 На что смотреть при выборе: • Жирность: для сливочного мороженого — 8–12%. В пломбире и сливочном мороженом не должно быть растительных жиров. • Консистенция: однородная, без крупных кристаллов льда — это признак правильной заморозки. • Форма: если мороженое деформировано, значит, его размораживали и замораживали снова — такой продукт лучше не брать. • Запах и вкус: никаких «химических» или горелых нот — только чистый сливочный аромат. • Упаковка и срок годности: целостность, чёткая маркировка, актуальные даты. ✅ Хотите быть на 100% уверены в качестве? Проверьте мороженое через бесплатное приложение «Честный ЗНАК» — отсканируйте код и узнайте реальный состав, дату производства и срок годности. С 1 июня 2021 года вся продукция маркируется — пользуйтесь этим! А если следите за фигурой — выбирайте разумно: например, торт-мороженое вместо кондитерского. Норма для взрослых — 3–4 раза в неделю, для детей — 2–3 раза. #Роспотребнадзор_Югра #ВыборПродуктов #ЗдоровоеПитание

🔥 Хотите узнать, как одна горсть зелени укрепит здоровье всей семьи? Шпинат — настоящий супергерой на вашей кухне! И он совсем не скучный: лёгкий, полезный и отлично вписывается и в салат, и в омлет, и даже в смузи. Мы собрали для вас самое важное — без сложных терминов, только польза и простые советы. ❗ В 100 г шпината — всего 23 ккал, зато целая аптечка витаминов: A, C, E, K, группа B (включая фолиевую кислоту), а ещё железо, кальций, магний и антиоксиданты. Чем он реально помогает: ✅ поддерживает кроветворение и иммунитет; ✅ заботится о сердце, сосудах и зрении; ✅ укрепляет кости; ✅ помогает следить за весом и пищеварением. 📍 Как выбрать идеальный шпинат в магазине: • ищите ярко‑зелёные листья без жёлтых пятен и чёрных точек; • листья должны быть упругими и слегка хрустеть; • аромат — свежий и приятный, без затхлости; • стебель — тонкий и гибкий (толстый = перезревший, будет горчить); • не берите увядшие, мятые или подгнившие листья. 🧊 Как хранить, чтобы польза не пропала: • в холодильнике при +0…+4 °C в овощном ящике; • не мойте до момента готовки — влага ускоряет порчу; • держите подальше от яблок и бананов — они выделяют газ, из‑за которого зелень быстрее вянет. Помните: даже самый полезный продукт хорош в меру. Если есть хронические заболевания, посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять шпинат в рацион. 👇 А вы любите шпинат? Расскажите в комментариях, в каком виде он у вас самый вкусный — в салате, запеканке или, может, в зелёном смузи? #Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #СоветыЭкспертов

16 июля — День вкусной еды! 🥘    А что, если мы скажем, что полезная еда может быть невероятно вкусной? Сегодня отличный повод доказать это себе и близким. Забудьте о скучных диетах — давайте готовить с удовольствием! Вкусное ≠ вредное: можно есть с удовольствием и оставаться в ресурсе — рассказываем, как это сделать просто и безопасно. 📍 Как сделать тарелку источником радости и здоровья: - Белок без тяжести: запечённая курочка или индейка, нежирная рыбка на пару. - Яркие краски: тушёные овощи, сезонные салаты с оливковым маслом. - Правильные углеводы: гречка, киноа или бурый рис дадут энергию надолго. - Секретный ингредиент: базилик, розмарин или куркума превратят обычное блюдо в шедевр 🌿    ❗ Наши главные правила безопасности (чтобы праздник не обернулся бедой):    - Руки — наше всё. Моем всегда перед едой и готовкой. - Чистота продуктов. Овощи и фрукты промываем тщательно. - Разделяй и властвуй. Сырому мясу — свои ножи и доски, готовым продуктам — свои - Горячее должно быть горячим! Мясо, рыбу и яйца доводим до полной готовности. При выборе продуктов тоже будьте внимательны: берите сезонные овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, нежирное мясо и рыбу. Читайте этикетки — избегайте избытка сахара, соли и жиров. Покупайте только в проверенных местах. Ваша очередь делиться! Какое ваше любимое «здоровое» блюдо, от которого невозможно оторваться? Пишите рецепты в комментарии — соберём народную книгу полезных рецептов Югры! 👇 #ДеньВкуснойЕды #ЗОЖ_Югра #Роспотребнадзор_Югра