Управление Роспотребнадзора Югры

Что произойдет с организмом, если бросить курить прямо сейчас? 31 мая отмечается Всемирный день без табака. Для кого-то это просто дата в календаре, а для кого-то — отличный повод изменить свою жизнь и позаботиться о себе и своих близких здесь, в Югре. Каждая сигарета — это коктейль из 7000 химических веществ, где угарный газ крадет у крови кислород, а смолы разрушают легкие. Но хорошая новость в том, что наше тело умеет восстанавливаться, и делает это удивительно быстро. ❗ Смотрите, как организм скажет вам «спасибо» после последней затяжки: ⦁ Через 20 минут нормализуются пульс и давление. ⦁ Через 8 часов уровень кислорода в крови придет в норму. ⦁ Через 2 дня вы начнете ярче чувствовать вкусы и запахи таежных ягод и любимой еды. ⦁ Через год риск сердечного приступа снизится ровно в два раза.     ✅ Сделать первый шаг легче, чем кажется. Уберите с глаз зажигалки и пепельницы, замените привычный перекур стаканом чистой воды или короткой прогулкой, а в момент тяги просто сделайте три глубоких вдоха. Если на пути к цели случится срыв — не ругайте себя, это нормальная часть процесса. Просто напомните себе, ради чего все начиналось, и двигайтесь дальше. 📞 Если чувствуете, что нужна поддержка специалиста, вы всегда можете обратиться на Всероссийскую бесплатную горячую линию по отказу от курения: 8 (800) 200-0-200. #Роспотребнадзор_Югра #Здоровье86 #ЮграБезДыма

Как выбрать летнюю обувь ребенку и не пожалеть об этом? ☀️ Лето в Югре короткое, но очень активное! Наши дети будут много бегать, прыгать и изучать мир. Чтобы прогулки приносили только радость, а ножки развивались правильно, команда Роспотребнадзора подготовила простую шпаргалку для родителей. Вот 5 главных правил, которые помогут сделать идеальный выбор: ⦁ Идем на примерку вместе. Обувь нужно мерить строго стоя — под весом тела стопа немного удлиняется. ⦁ Ищем идеальный запас. Проследите, чтобы между большим пальцем и носком обуви оставалось свободное пространство, но не более 1 см. Покупать туфли «на вырост» вредно для детской осанки. ⦁ Проверяем подошву. Она должна легко гнуться. Если подошва «деревянная», детская стопа будет быстро уставать при ходьбе. ⦁ Выбираем материалы, которые «дышат». Для жарких дней лучше всего подходят натуральная кожа и качественный текстиль. ⦁ Малышам — простоту. Если ребенок только делает первые шаги, выбирайте максимально простую и легкую по конструкции обувь. ❗ Важный лайфхак при покупке: Обязательно изучите маркировку на коробке — вся информация должна быть на русском языке. Сканируйте цифровой код через приложение «Честный знак», чтобы убедиться в подлинности товара. И помните о своих правах! Обязательно сохраняйте чек. Если обувь качественная, но дома вы поняли, что промахнулись с фасоном или цветом, у вас есть 14 дней на обмен (главное — сохранить ярлыки и товарный вид). #Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровьеДетей #ЗащитаПравПотребителей

Почему после обеда клонит в сон, и как это исправить? Знакомое чувство, когда после сытного обеда хочется не работать, а полежать? Многие считают это нормой, но на самом деле так наш организм сигнализирует: «Мне тяжело, еда превратилась в стресс!». Когда мы перегружаем желудок, пищеварительная система начинает работать на пределе возможностей. Время переваривания растягивается до 5–6 часов, из-за чего и сокрушает непреодолимая апатия. 📚 Главные враги легкого пищеварения Некоторые привычные блюда буквально парализуют работу ЖКТ. Вот чего стоит избегать, чтобы сохранить бодрость: ⦁ Повторная жарка и фритюр. Масло, нагретое несколько раз, выделяет опасные транжиры. Они требуют огромного количества ферментов для расщепления. ⦁ Неудачные сочетания. Мясо с картофелем или хлебом — это гастрономический конфликт. Для белка нужна кислая среда, а для углеводов — щелочная. Смешивая их, мы затягиваем процесс пищеварения. ❗ Важный сигнал: Если к тяжести добавляется горечь во рту по утрам или ноющая боль в правом подреберье, это может быть признаком застоя желчи. Не игнорируйте эти симптомы! 📚 3 простых шага к легкости после еды Сделать даже «сложные» продукты полезными — проще, чем кажется. Достаточно изменить подход к их приготовлению: ✅ Выбирайте правильное запекание или томление. Если любите мясо, откажитесь от зажаристой корочки. Тушите его на медленном огне или запекайте — так белок усвоится гораздо легче. ✅ Добавляйте зелень вместо гарнира. Идеальная пара для мяса или рыбы — это свежие овощи и листовой салат. Клетчатка поможет пищеварению, а натуральные кислоты ускорят расщепление жиров. ✅ Следите за температурой и подготовкой. Еда должна быть теплой (около 37–40 °C), чтобы ферменты работали в полную силу. А бобовые перед варкой обязательно замачивайте на 8–10 часов — это избавит от дискомфорта и вздутия. Слушайте свой организм и выбирайте правильные сочетания! #Роспотребнадзор_Югра #здоровоепитание #ХМАО

Как защитить себя и близких от пищевых отравлений? Простые правила для кухни Лето — прекрасное время для свежих овощей, зелени и пикников на природе. Но именно в теплый сезон возрастает риск подхватить неприятную кишечную инфекцию. Мы в Роспотребнадзоре по Югре заботимся о вашем здоровье и решили напомнить простые, но важные правила подготовки продуктов, которые уберегут вашу семью от больничной койки. 📚 Шаг 1. Первичная обработка (избавляемся от лишнего) Перед тем как включить плиту, продукты нужно правильно подготовить: ⦁ Тщательно мойте овощи, фрукты и зелень под проточной водой. Земли и поврежденных листьев на них оставаться не должно. ⦁ Перебирайте крупы и сухофрукты, чтобы убрать случайные примеси. ⦁ Замачивайте орехи и бобовые. Это помогает нейтрализовать вещества, которые мешают усвоению витаминов, и защищает желудок. 📚 Шаг 2. Грамотная кулинария (убиваем микробы температурой) Вкусное блюдо — это безопасное блюдо. Чтобы уничтожить опасные бактерии и паразитов, соблюдайте температурный режим: ⦁ Мясо: внутри готового кусочка температура должна достигать 63–75 °C. ⦁ Рыба: запекайте или жарьте при температуре не менее 63 °C (мясо готовой рыбы должно легко отделяться от костей). ⦁ Яйца: варите до тех пор, пока желток и белок не станут твердыми. Глазунья всмятку — это всегда риск. ⦁ Домашнее молоко: обязательно пастеризуйте (прогревайте при температуре 72–75 °C примерно 15–20 секунд). ❗ Если вы решили обезопасить мясо или рыбу заморозкой, помните: обычная домашняя морозилка не всегда выдает нужный минус. В промышленных условиях паразиты погибают при -28 °C за 32 часа, а при -40 °C — за 7 часов. 📚 Шаг 3. Чистота вокруг вас Даже самые свежие продукты можно испортить грязными руками или ножом. ⦁ Разделяйте зоны: никогда не режьте готовое мясо или хлеб на той же доске, где только что лежала сырая курица или рыба. Держите для них разные ножи и доски. ⦁ Чаще мойте руки: обязательно с мылом перед началом готовки и сразу после того, как потрогали сырые продукты. ⦁ Соблюдайте карантин: если кто-то из домашних приболел (особенно если есть симптомы простуды или расстройства желудка), временно освободите его от обязанностей шеф-повара. ✅ Берегите себя и своих близких, выбирайте качественные продукты и готовьте с удовольствием! А у вас дома есть отдельные доски для сырого мяса и готовых продуктов или используете одну универсальную? Поделитесь в комментариях! #Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровьеЮгры #БезопасноеПитание

🚦 Светофор в вашем телефоне: как один клик спасает от лишней соли и скрытого сахара Вы рассматриваете упаковку в магазине, пытаясь разобрать мелкий шрифт состава? Знакомая картина. Но что, если бы продукты сами говорили, насколько они полезны? Теперь это реальность прямо в вашем смартфоне! 🔥 Главная новость: «Честный ЗНАК» стал умнее В декабре 2025 года Роспотребнадзор запустил в приложении Честный ЗНАК революционный сервис. Теперь при сканировании кода маркировки вы мгновенно видите не просто «паспорт» товара, а его подробный состав и цветовую маркировку «Светофор». База данных создана на основе реальных исследований Роспотребнадзора. В карточке каждого продукта теперь отображаются 11 ключевых показателей: • Наличие аллергенов и критических пищевых добавок (тех самых «Е-шек»); • Точное КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы); • Витамины, микроэлементы и, главное — содержание соли, сахара, жиров и трансжиров. 📱 Как это работает? Всего 3 шага: 1. Откройте приложение Честный ЗНАК на смартфоне. 2. Наведите камеру на код Data Matrix (квадратный QR-код) на упаковке. 3. Изучайте подробный состав и цветные маркеры прямо на экране! 🟢🟡🔴 Как читать «Светофор» на полках магазинов Югры? Помимо приложения, цветная маркировка постепенно появляется и на самих упаковках в супермаркетах Ханты-Мансийска, Сургута и других городов округа. Система работает так же просто, как дорожный светофор: • 🟢 Зеленый цвет — зеленый свет вашей корзине! Соль, сахар и жиры в идеальной норме. Например, творог с зеленой отметкой принесет организму только пользу. • 🟡 Желтый цвет — зона умеренности. Продукт хороший, но объедаться им каждый день не стоит. Знайте меру. • 🔴 Красный цвет — сигнал «Стоп!». Здесь содержание соли, сахара или трансжиров бьет по верхнему лимиту. Бесконтрольное употребление таких продуктов — прямой путь к проблемам со здоровьем.  Важно: маркировка на упаковках — дело добровольное. Но производителей в Югре, готовых играть честно, становится все больше. А с новым сервисом в Честном ЗНАКе «спрятать» плохой состав за красивой оберткой теперь вообще не получится. Цель проекта проста — помочь вам делать осознанный выбор за секунды, без нудных диет и сложных математических подсчетов. 💬 А вы уже пробовали сканировать продукты в приложении? Обращаете ли внимание на цветные маркеры при покупках? Поделитесь своим опытом в комментариях! #Роспотребнадзор_Югра #здоровоепитание #ЮграВыбираетПользу #ЧестныйЗнак