Психосоматика - Роман Сухинин

Кортизол — это один из ключевых гормонов, вырабатываемых надпочечниками. Скажу сразу, в малых дозах он очень даже полезен: Но когда кортизол остаётся высоким слишком долго, он перестаёт быть союзником и начинает работать против нас. Как это исправить, мы с вами сегодня и обсудим. Так уж вышло, что наш мозг не различает реальную угрозу от воображаемой. Если вы прокручиваете в голове неприятные сценарии, читаете тревожные новости или «пережёвываете» старые конфликты — для организма это становится угрозой прямо здесь и сейчас...

Когда мы злимся, в нас запускается древняя биологическая программа: «Бей или беги». Мозг выделяет адреналин и кортизол, сердце начинает биться быстрее, мышцы напрягаются, дыхание ускоряется. В этот момент организм мобилизует все ресурсы, чтобы или сражаться с угрозой, или убежать от неё. Но в современном мире «угроза» – это не саблезубый тигр, а критика на работе, хамство в пробке или бытовые конфликты. И вместо того, чтобы выплеснуть энергию физически, мы сидим за компьютером или в машине… и копим напряжение внутри...

Или почему вес стоит, даже если вы питаетесь «правильно». Многие люди сталкиваются с парадоксом: вроде бы калорий в рационе стало меньше, еда только полезная, а стрелка весов не двигается. Такую проблему часто сводят к «плохому обмену веществ» или возрасту, но ключевой игрок здесь – это гормональная система. Она управляет тем, как тело распоряжается едой: тратит её на энергию или откладывает в жир. Есть три гормона, которые особенно сильно влияют на процесс похудения: кортизол, инсулин и лептин...

Многие думают, что стресс – это что-то про усталость и нервы на пределе. Но в реальности дела обстоят намного серьезнее: хронический стресс перестраивает работу мозга на уровне биохимии и структуры. Когда уровень кортизола (гормона стресса) долго остается высоким, он начинает разрушать нейроны, особенно в гиппокампе, той самой области, которая отвечает за память, обучение и способность концентрироваться. И это очень сильно сказывается на вашей жизни, особенно в простейших вопросах: В это же время ваше тело получает сигнал: «Мы в опасности! Экономим энергию, готовимся к выживанию»...

Выходные – это драгоценное время, которое мы можем посвятить себе, своим близким и любимым занятиям. Но как часто мы тратим их впустую, пролистывая ленту соцсетей, просматривая сериалы или просто бесцельно слоняясь по дому? Пора это менять! Сегодня разберем, как провести выходные с максимальной пользой для себя и вернуться к рабочим будням полными энергии и вдохновения🙏🏻 Что важно делать, чтобы взять от выходных максимум. ▪️Планирование – залог успеха.    Какими бы спонтанными вам ни хотелось быть, небольшое планирование поможет избежать бесцельного времяпрепровождения...