Психосоматика - Роман Сухинин

Кортизол — это один из ключевых гормонов, вырабатываемых надпочечниками. Скажу сразу, в малых дозах он очень даже полезен: Но когда кортизол остаётся высоким слишком долго, он перестаёт быть союзником и начинает работать против нас. Как это исправить, мы с вами сегодня и обсудим. Так уж вышло, что наш мозг не различает реальную угрозу от воображаемой. Если вы прокручиваете в голове неприятные сценарии, читаете тревожные новости или «пережёвываете» старые конфликты — для организма это становится угрозой прямо здесь и сейчас...

Когда мы злимся, в нас запускается древняя биологическая программа: «Бей или беги». Мозг выделяет адреналин и кортизол, сердце начинает биться быстрее, мышцы напрягаются, дыхание ускоряется. В этот момент организм мобилизует все ресурсы, чтобы или сражаться с угрозой, или убежать от неё. Но в современном мире «угроза» – это не саблезубый тигр, а критика на работе, хамство в пробке или бытовые конфликты. И вместо того, чтобы выплеснуть энергию физически, мы сидим за компьютером или в машине… и копим напряжение внутри...

Или почему вес стоит, даже если вы питаетесь «правильно». Многие люди сталкиваются с парадоксом: вроде бы калорий в рационе стало меньше, еда только полезная, а стрелка весов не двигается. Такую проблему часто сводят к «плохому обмену веществ» или возрасту, но ключевой игрок здесь – это гормональная система. Она управляет тем, как тело распоряжается едой: тратит её на энергию или откладывает в жир. Есть три гормона, которые особенно сильно влияют на процесс похудения: кортизол, инсулин и лептин...

Многие думают, что стресс – это что-то про усталость и нервы на пределе. Но в реальности дела обстоят намного серьезнее: хронический стресс перестраивает работу мозга на уровне биохимии и структуры. Когда уровень кортизола (гормона стресса) долго остается высоким, он начинает разрушать нейроны, особенно в гиппокампе, той самой области, которая отвечает за память, обучение и способность концентрироваться. И это очень сильно сказывается на вашей жизни, особенно в простейших вопросах: В это же время ваше тело получает сигнал: «Мы в опасности! Экономим энергию, готовимся к выживанию»...

Выходные – это драгоценное время, которое мы можем посвятить себе, своим близким и любимым занятиям. Но как часто мы тратим их впустую, пролистывая ленту соцсетей, просматривая сериалы или просто бесцельно слоняясь по дому? Пора это менять! Сегодня разберем, как провести выходные с максимальной пользой для себя и вернуться к рабочим будням полными энергии и вдохновения🙏🏻 Что важно делать, чтобы взять от выходных максимум. ▪️Планирование – залог успеха.    Какими бы спонтанными вам ни хотелось быть, небольшое планирование поможет избежать бесцельного времяпрепровождения...

Стоит признать, что болезни — это неотъемлемая часть жизни человека. Да, рано или поздно каждый из нас сталкивается с различными недомоганиями. Только здесь есть одно «но» — в некоторых случаях причины этих недомоганий могут быть сильно глубже, чем кажется на первый взгляд. Внушительной частью таких случаев является психосоматика — область, которая изучает влияние психологических и эмоциональных факторов на физическое здоровье. Поэтому сегодня мы с вами рассмотрим основные различия между обычной болезнью и психосоматическим расстройством...

Перед тем, как мы перейдем к главному и разберём причины, которые напрямую говорят о том, что ваша проблема носит психосоматический характер, давайте разберем, что из себя представляет эта загадочная наука, которая сейчас у всех на слуху: Довольно часто люди не осознают, что их болезнь может быть связана с внутренними психоэмоциональными конфликтами. И это приводит к огромному количеству проблем. Но имея знания в области психосоматики, можно вовремя увидеть проблему и решить её, избежав серьезных последствий...

📍Вопросы детского здоровья — это один из самых распространенных запросов на консультациях психосоматологов. Существуют специальные техники, которые быстро позволят разобраться в вопросе. Одной из таких техник воспользовалась Инесса, выпускница курса "Психосоматолог-практик" Для специалистов, которые работают с детьми эти техники просто необходимы. Так говорят те, кто прошел обучение и уже применяет их в своей практике...

Психосоматика (с древнегреческого ψυχή — душа и σῶμα — тело) — это сочетание медицины и психологии. Именно психосоматика изучает и доказывает влияние различных психологических факторов на возникновение и течение наших заболеваний. Как я уже упомянул выше, психосоматические расстройства могут возникать по разным причинам, но в основе всегда лежат главные причины — психологический конфликт и стресс. Ниже разберем эти причины подробнее. ▪️ Эмоциональный конфликт. Неразрешенные эмоциональные проблемы...

Замечали ли вы за собой ситуации, когда вы, например, перенервничали, обиделись, поругались с кем-то… И в скором времени почувствовали ухудшения по здоровью? Казалось бы, простое совпадение. Но нет. Всё не так просто. У вас — психосоматика. Психосоматика — это смешение медицины и психологии, которое изучает взаимосвязь психики и тела. Оно утверждает, что психологические факторы — стресс, тревога, конфликты и другие — могут влиять на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. Многие...

В состоянии стресса наше дыхание становится частым и поверхностным. В спокойном же состоянии оно медленное и ритмичное. Как раз меняя эту частоту, мы можем выравнивать свое состояние, улучшать качество сна и бороться с повышенным давлением. Осваивать практику лучше лежа в удобном положении. Чуть позже вы сможете выполнять ее, где угодно – дома, на работе и, даже, в транспорте. Итак, что мы делаем: 1️⃣ Занимаем удобное положение, левую руку кладем на грудную клетку, а правую на область пупка. 2️⃣ Делаем глубокий медленный вдох животом и такой же медленный выдох...

Пост для психологов, психосоматологов, коучей и всех, кто работает с людьми. ✔️Во-первых, время ускоряется с каждым годом. Клиенты от работы специалиста хотят быстрого результата. Мир живет х2, а некоторые специалисты просто не готовы моментально подстраиваться под потребности клиентов. ✔️Во-вторых, самая частая причина в том, что специалист просто не может себе позволить заявить о себе. А раз вы о себе не рассказываете или рассказываете не так, то и клиентов нет. Отсюда - выгорание и обесценивание...