РоманСова – Саврасов Роман | Тренировки, ЗОЖ, психология

Частая ошибка — наверху выгнуть спину дугой: таз выше, но работает поясница. Подбородок к груди, рёбра опущены. Наверху сожмите ягодицы и задержитесь на 1–2 секунды. От плеч до колен — прямая линия, не мостик...

Не самый быстрый: заяц и лошадь сделают нас на рывке. Но в 2004 году биологи Деннис Брамбл и Дэниел Либерман насчитали 26 черт нашего тела, которые помогают именно долгому бегу: пружинистые ахилловы сухожилия, крупные ягодицы, свод стопы, связка, которая держит голову на бегу...

И есть эксперимент о том, что доброта радует того, кто её делает. В 2008 году психологи из Канады и США раздали людям конверты с 5 или 20 долларами. Одним велели потратить деньги на себя, другим — на подарок или благотворительность. Вечером вторые чувствовали себя счастливее...

Когда вес уходит вверх, корпус хочет отклониться назад. Жим становится кривым, а нагрузка уходит в поясницу. Стопы на ширине таза, ягодицы сжаты, рёбра опущены. Гриф идёт вертикально, а в верхней точке голова чуть проходит вперёд, под штангу...