SOS! Ваш ребёнок подрос

Это цитата великого философа Борщёва А.А. из к/ф "Афоня" Согласен с ней полностью😎 ВРЕМЯ — самый ценный ресурс. И его МАЛО... Мы живем, будто у нас впереди вечность. Но давайте будем честными: времени у нас, по сути, кот наплакал. А что мы делаем? Вместо того чтобы использовать эти драгоценные часы и минуты на что-то действительно важное, мы сливаем их, погружаясь в свои мысли, как в бесконечное болото. Мы избегаем эмоций, которые пугают или напрягают, и теряем связь с настоящим моментом. И вот тут начинается настоящая проблема☹️ Каждый раз, когда ты убегаешь от своих мыслей и чувств, ты тратишь то самое время, которого у тебя так мало...

Я тот самый человек, который помогает вам нащупывать ваши внутренние занозы, даже когда вы предпочли бы сделать вид, что их там нет. Сегодня мы поговорим о том, как, вытаскивая эту самую занозу, вы неожиданно оказываетесь в единственно реальном месте — Здесь и Сейчас. Итак, представьте: идёте вы по лесу, наслаждаетесь свежим воздухом, тишиной, и тут — бац! — втыкается в палец противная заноза. Вроде мелочь, но ощущение, будто мир сжался до размера этого маленького кусочка дерева, который беспардонно въелся в вашу плоть. И вот вы уже не думаете о том, что приготовить на ужин или как ответить на обидное сообщение в мессенджере...

Это психологическая игра на базе доказательной психотерапии. Это значит, что она действительно работает и вот тому доказательства: https://contextualscience.org/act_randomized_controlled_trials_1986_to_present 1️⃣1️⃣3️⃣🔤 - это количество проведенных рандомизированных контролируемых исследований Терапии принятия и ответственности. ЭТО МНОГО И ЭТО КРУТО😇 С помощью АСТ мы развиваем ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ГИБКОСТЬ. Важную в наше время суперсилу! Представьте, что ваша жизнь — это ветер. Ветер может быть резким и порывистым и если вы слишком жесткие, то рискуете сломаться 🥹 Но если вы гибкие, как бамбук,...

Отвечу метафорой, так как я их очень люблю и они реально эффективны в АСТ! Представьте, что вы капитан корабля🚢, и ваш корабль — это ваша жизнь! У вас есть карта — это ваши ценности, и есть штурвал — это ваши действия. Порой бывает шторм, волны заливают палубу (негативные мысли и эмоции), и всё кажется выходит из-под контроля ☹️ Вы, как капитан, можете принять решение: ➖ будете ли вы бороться со стихией, пытаясь разогнать шторм? ИЛИ ➖ направите свой корабль туда, куда хотите, несмотря на все преграды? ACT (терапия принятия и ответственности) помогает вам осознать, что даже если вы НЕ можете контролировать шторм, вы всё равно можете управлять своим кораблём и направить его к своей цели...