Психолог в Петербурге Виктория Родецкая

Вы постоянно следите за настроением других людей, предугадываете их потребности, стараетесь, чтобы рядом с вами было хорошо и комфортно? Вы выполняете титаническую, но невидимую постороннему глазу, работу, которая называется «эмоциональный труд». Эмоциональный труд — это усилие, которое мы прилагаем, чтобы сдерживать свои эмоции и регулировать эмоции других людей для поддержания благоприятной атмосферы, достижения профессиональных или личных целей. Это не просто естественное проявление заботы. Это именно «труд» — целенаправленный и энергозатратный процесс...

Вдохновляющая информация для тех, кто тысячу раз начинал и бросал! Вы решили «начать с понедельника»? Или завести отношения после долгого перерыва? Завести блог? Не есть после 10? Сделать ремонт, сменить работу или переехать в другой город? Вас ждут 5 этапов: сначала – эйфория, затем – разочарование, а потом… Для многих «потом» не наступает. Уже на втором шаге они решают: «Это не мое», и возвращаются к старому. А зря! И вот почему. В 1970-х годах психологи Дон Келли и Дэрил Коннор разработали эмоциональный цикл перемен, который прошел каждый, кто добился успеха...

Вы задумывались, зачем нам так долго спать, когда можно делать что-то поинтереснее? Почему надо спать, даже если весь день лежали? И почему бессонница — серьезная проблема для мозга и повод обратиться к врачу? Ночью с организмом происходит много интересных изменений. Мозг во время сна: Во время сна активируется глимфатическая система, которая удаляет все «отходы жизнедеятельности» нервных клеток, в том числе белок амилоид, избыток которого – одна из причин болезни Альцгеймера. Полноценный сон (7-9 часов) обеспечивает оптимальную очистку мозга от метаболических отходов, накопленных за день...

В первые дни года многие ставят себе цели, строят планы и дают обещания. Часть из них сбывается, но нередко бывает, как в шутке: «решение года не продержалось и до обеда». Почему так происходит? Я назову две самые распространенные причины, по которым не удается добиться поставленной цели. На сложные цели, созревшие под влиянием общественного мнения, но не соответствующие нашим ценностям, обычно не хватает мотивации и ресурсов. Поэтому они долго остаются в списке невыполненных. Проверку, ваша ли это цель, можно начать с трех вопросов: 1...

Только проснулись – и уже чувствуете усталость? Мысль о выходе на работу вызывает тоску и раздражение? Сил нет, хочется лечь и проспать еще пару лет? Такое состояние периодически бывает у всех. Но если оно тянется больше месяца, пора задуматься: это временный спад или уже пора к врачу. Усталость и нежелание выходить на работу может быть естественной реакцией организма, синдромом выгорания или симптомом миалгического энцефаломиелита (синдром хронической усталости). Причины, конечно, могут быть и другие, но я расскажу пока об этих трех...