Rina Asa

🧪 Что такое БЖУ и почему это важно? БЖУ — это белки, жиры и углеводы. Они дают организму энергию и участвуют во всех процессах: от роста мышц до гормонального баланса. - Белки — строят мышцы, кожу, волосы. - Жиры — нужны для гормонов и защиты внутренних органов. - Углеводы — основной источник энергии. Правильный баланс этих веществ — залог стройной фигуры, отличного самочувствия и красивого обмена веществ. 🥩 Продукты с высоким содержанием БЕЛКОВ Белки — это фундамент стройности. Они держат сытым, помогают сохранить мышцы и ускоряют метаболизм...

Нет, это не те самые три буквы о которых вы подумали. Это БЖУ. БЖУ — это белки, жиры и углеводы. Они — строительные блоки нашего организма. И да, они тоже дают калории: - Белки — 4 ккал/г  - Углеводы — 4 ккал/г  - Жиры — 9 ккал/г  Но здесь начинается магия. **Калории — это не всё.** Организм — не калькулятор. Он реагирует не только на количество энергии, но и на её состав. Например: - Белки поддерживают мышцы, ускоряют метаболизм и дают чувство сытости. - Жиры — ключевые для гормонов, особенно половых и щитовидной железы...

Многие, кто худеет или следит за питанием, выбирают газировку без сахара как «безопасную» альтернативу сладким напиткам. Но действительно ли она такая безобидная? Можно ли пить диет-колу и не набирать вес? И влияет ли она на похудение? Разберёмся по пунктам ✅ Польза газировки без сахара 1. Ноль калорий Самый очевидный плюс — такие напитки практически не содержат калорий. Это позволяет пить их, не увеличивая дневной калораж. > Например, банка обычной Coca-Cola содержит около 140 ккал, тогда как Coca-Cola Zero — всего 2 ккал...

💡 Ключевая мысль: Внешняя мотивация работает слабо. Внутренняя — мощная. Худеть ради других — обречь себя на срывы. Я худела ради мужчин, лайков, комплиментов... Но внутри чувствовала пустоту. Мне хотелось одобрения. Но оно не приносило счастья. Что изменило мою мотивацию? 🔹 Я спросила себя:...

💡 Ключевая мысль: Диеты работают краткосрочно, но разрушают психику и отношения с едой. Настоящий результат возможен только через привычки. Я потеряла 12 кг за две недели… и набрала их обратно Гречка, курица, вода. 3 раза в день, из послаблений огурец и соевый соус. Жёстко, но эффективно. Я похудела, но после этой диеты я сорвалась и съела всё подряд. А ее я начала думать, что похудеть можно легко...