RickDanil

Сила превращается в мораль.

Про цикл тренировок. Я тренируюсь каждую неделю, по 4 раза: пн, ср, пт и вс. Стараюсь утром натощак сделать 15 минут пресса: это различные упражнения, я бы сказал, такие лайтовые уже для меня) Эти тренировки на коврике, на спине. Вообще, когда я только начинал, мне ещё в школе брат сделал рекомендации по ним, мол надо чтобы спина не напрягалась, тем самым, обезопасив эту область. С тех пор соблюдаю эти нормы) Далее прокачиваю боковые мышцы по 5 минут и руки: отжимания. Ещё нюанс в том, что есть у меня упражнения "вакуум". Вроде не причём, но я использую, так как считаю, что при беге необходима анаэробная нагрузка. Ну а вечером классика: бег 6 км, прогулка после примерно 1 км, далее 30 минут турники и брусья.

Ещё момент, пользуюсь эпеловскими приложениями активности. Такой вариант на сегодня)

Мои результаты за 7 лет. в 2019 начал записывать на найк.

Начал заниматься собой в далеком 2016 году. Сначала это были лёгкие тренировки+зарядка по утрам. Далее начал бегать: с 1 км дошёл до 6 км. Почему 6? Наверное потому, что потом я уже начал бегать на время, тем самым переходя на качество. Подходы и количество в тренировках тоже увеличил, но до разумной модели, в котором ты чувствуешь рост, не уже не ощущаешь нагрузку. Этот момент мне больше понравился: 20% усилий = 80% результата.